骑行课堂

分类: 骑行经验|2013-5-29 11:04|来自: 骑行圈

背痛是登山车骑士最常见的毛病，初学者和职业选手都抱怨此一问题。Mountain Bike杂志的专家Edward Shang博士告诉我们，如何避免背痛，以及使背部强的方法。　　即使是职业选手亦会有背痛的问题。世界级下坡车女选手Regina Stiefl回忆说：“每年初春当我进行加强训练、频繁骑车时，腰总是会痛。” 　　登山车初学者常在第一 ...

经验之谈：骑行弯曲路段应该如何应对

分类: 骑行经验|2013-5-22 11:40|来自: 骑行圈

　　跟大家分享下骑行弯曲路段改如何应对，希望对大家能有所帮助和借鉴。　　首先是要考虑你的身体位置。由于道路弯弯曲曲，车要能自由移动，从一边倾向另一边。也就是说，身体的位置要压低、居中，手肘和膝盖外展，才能自由操控车体。另外，臀部要悬在车座上方，而不是压在车座上，这样拐弯时才能快速移动重心，如果需要， ...

夏季骑行怎样防止中暑及日射病和热痉挛急救法

分类: 骑行健康|2013-5-12 21:54|来自: 骑行圈

在中暑的时候也有轻重不同的临床表现，高温环境下，人们首先可以出现“先兆中暑”，表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。如果上述症状加重，患者的体温升高到38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮 ...

单车快修指南：解决25个令人头痛的问题

分类: 骑行经验|2013-4-30 13:47|来自: 骑行圈

　　1. 每次补好内胎，刚装回去又瘪了　　如果内胎上的洞在内侧，垫带也许错位了，导致内胎被辐条割破;如果在外侧，外胎里可能有一些细小而锋利的异物。用手指小心地摸索外胎内侧，找到异物并取出来。　　2. 经常爆胎　　多给轮胎打点气。【译者注：特别是公路车，不妨打到建议外胎最大气压值。】　　3. 重新安装外胎， ...

长途骑行装备解码

分类: 骑行经验|2013-4-16 11:43|来自: 凤凰网

对于一个刚刚恋上了骑自行车旅行的骑行者来说，在准备出游骑行前，他可能跟其他自助驴友一样，花大心血制定好全程的骑行路线，并详细了解沿途的人文及地理状况，但是他却可能因对长途骑行的必备装备不甚了解，以为有一辆昂贵的“好车”就行了。资深骑车旅行者对此告诫说，一定不能忽略了骑行装备的重要性，因为这些装备是对 ...

告诉你骑行上班的5个好处

分类: 骑行健康|2013-4-11 11:45|来自: 骑行圈

　　更长寿、更健康、更精神、更省钱、更欢乐……没错，骑车可以通过多种方式让你变得更好。下面说几条能够鼓励你骑车上班的理由。　　工具/原料自行车　　方法/步骤心情愉快　　健康、苗条可以增加你的自尊和自信，其实也不必奢求太多，多花些时间去户外透透气，就可以给你带来好心情。当然，这要归功于太阳，阳光可以 ...

山地车林道越野五大核心技术

分类: 骑行技巧|2013-4-7 11:33|来自: 骑行圈

　　所有山地车在林道骑乘时的动作都以五大核心技术为本，总括这五大核心技术是观察力、平衡、刹车、转向与踩踏。　　每一个山地车的动作执行前，务必要观察清楚你的骑乘环境以及你跟你的车要如何通关。随时警觉你要往哪个方向走、你能怎么骑、你的车对路况会有什么样的反应，这些本身就是个技巧。　　要把山地车骑好，大 ...

科学骑自行车减肥练出无肌肉小细腿

分类: 骑行健康|2013-3-29 11:03|来自: 骑行圈

春天很多人都喜欢骑自行车去郊游，享受大自然的美好风光的同时又能起到健康瘦身的作用。下面，小编教大家骑自行车减肥方法，帮助塑造纤纤美腿。方式一：传统的360度环形蹬踏　　蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样的。　　锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌 ...

户外课堂：关于户外保险你又了解多少呢？

分类: 骑行安全|2013-3-28 11:19|来自: 8264

户外出游，是一件很美好的事，为了让你的旅途更加完美，安全问题也必须考虑哦!你是否想过出外旅游需要注意什么事项呢，是否想过要购买旅游保险呢?其实，在你制定了你的旅行计划时，不管是跟团旅游，还是自驾或者自助游，都应该买相关的旅游保险，这样，不仅能够应对各种突发事件造成的后果，还会让你心里安宁，让你的旅途更 ...

简单的自行车健身训练方法

分类: 骑行经验|2013-3-25 16:31|来自: 骑行圈

喜欢骑自行车的朋友们大家好，现在说一说一些简单的自行车健身方法，让朋友们在骑车中感受到更多的乐趣与快乐。　　方法/步骤　　1，电线杆训练：首先找一条路旁有有电线杆的道路，而且这些电线杆大致等距分布。在第一个电线杆处，骑得尽量地快。当你到达第四个电线杆的时候，减慢速度休息。然后在第八根电线杆处再 ...

骑行前的热身：唤醒你的身体(图文)

分类: 骑行经验|2013-3-22 15:27|来自: 骑行圈

骑行前要热身是很多人都知道的观念，但是怎么热身、要花多久时间却很少有人探讨。热身主要分为两个部分，一个是伸展肌肉;另一个是让身体发热，但要记得“身体发热，不等于肌肉已经做好准备了”。　　身体进行运动时，身体的筋肉会惊醒收缩，若运动前没有将肌肉伸展开来，运动表现会受到影响，甚至可能造成拉伤等运动伤害 ...

春季户外骑行春游注意事项

分类: 骑行经验|2013-3-20 11:41|来自: 骑行圈

2013年春季到了，车友们开始忙碌，春季正是骑车健身的好季节。在我们出行之前，了解一些春季户外骑行注意事项是很有必要的，有助于车友的自身防护。　　(1)注意时间的选择　　在春天，早上的气温一般很低，雾气比较大，空气中的杂质也比较多，这时候并不适合我们出行;太阳出来，雾气散尽，气温有一定的回升，此时才 ...

公路赛冲刺技术：从大组中脱颖而出

分类: 骑行经验|2013-3-18 15:41|来自: 骑行圈

　　冲刺不仅事关奖杯的归属或是登上领奖台的人选，它也事关如何才能战胜你的对手。Andy Cook告诉你如何成为第一个冲过终点线的车手。　　找到合适的位置，先生们　　在终点线前最后的半英里你就应计划好自己在集团 ...

如何补自行车内胎？

分类: 骑行经验|2013-3-18 15:40|来自: 百度经验

　　中国人手一辆自行车，但是如果骑着骑着自行车胎被扎了，怎么办呢?你可以找人补，其实也可以自己补，挺容易的，就是需要点儿工具，有兴趣的大家可以试一下啊。　　　　工具/原料螺丝刀　　锉　　胶水　　内 ...

调V刹刹车—— 一毛钱大法(图文)

分类: 骑行经验|2013-3-10 15:50|来自: 骑行圈

经过了这一段时间的折腾，终于摸索出了一些调刹车的技巧，和大家分享一下。调刹车的一般的流程是这样的（照片以后刹车为例，前刹同理）： 1.拉线：把刹把上的行车螺母拧到最紧（顺时针转到底），然后准备拉线。先把线穿好，预紧在固定螺丝上。然后刹皮和车圈之间预留5mm的空隙，锁死紧固螺丝。有人就会问了，5mm的空隙 ...

3.8关爱女性：女生长途骑行要注意的事儿

分类: 骑行经验|2013-3-8 11:11|来自: 骑行圈

　　女性在长途自行车旅行时，会担心个人生理卫生的问题，受每天的洗漱以至经期的困扰，尤其骑行偏远荒凉地区时，会面对更多困难。　　要克服这些困难是先要对骑行时间、路线、路况以及气候等有充分认知和准备，为了 ...

骑行好习惯助你安全出行

分类: 骑行安全|2013-3-2 10:22|来自: 骑行圈

　　随着人们生活水平的提高，生活节奏的日益加快，电动车因其方便、快捷、无污染、价格低廉的特点，受到人们的青睐。越来越多的消费者把电动车作为首选代步工具。那么，平时生活中，我们应该注意哪些问题呢?有关专家 ...

如何在骑行中保护你的眼睛[图文]

分类: 骑行经验|2013-2-23 12:28|来自: 骑行圈

眼睛作为人的心灵之窗，是我们接触接受这个世界带给我们信息的一个渠道。“你的眼睛会说话”这一点都没错，眼睛可以让我们看穿一个人。作为驴友一族，很多朋友平时喜欢自己骑车出去旅行，眼睛难免会长时间暴露在室外受到各种意想不到的伤害。在旅行的过程中更应该呵护起自己的眼睛，尽可能的保护自己的眼睛。

骑车这么久，你会用刹车吗！

分类: 骑行技巧|2013-1-25 10:29|来自: 骑行圈

很多新手因为担心使用前刹车会导致翻跟头，而喜欢使用后刹车，少用前刹车。实际上前刹车在很多情况更加安全，学习使用前刹车也是能够很快学会。　　为什么我们主要是使用前刹车呢? 　　1、前刹车会有更好的制动效果。控制速度主要是靠车轮与路面的摩擦力，摩擦力的大小与车轮施加给路面压力的大小成正比，当使用前刹 ...

心率知识知多少？(图文)

分类: 骑行健康|2013-1-11 14:29|来自: 骑行圈

动物的生命，有的如昙花一现，有的又寿比南山，在差别如此悬殊的生命周期背后人们发现，它们的心脏都跳动了8亿次左右。　　动物中的“寿星”——乌龟有500多年的高寿，它的心脏每分钟最少时只跳动10次;而有一种小老鼠心跳得飞快，每分钟高达1200次，只活一年多便要寿终正寝。据研究发现，所有动物的生命周期都遵循着这样 ...

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