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骑行健康
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骑行经验
告诉你骑行上班的5个好处
分类:
骑行健康
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2013-4-11 11:45
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来自: 骑行圈
更长寿、更健康、更精神、更省钱、更欢乐……没错,骑车可以通过多种方式让你变得更好。下面说几条能够鼓励你骑车上班的理由。 工具/原料 自行车 方法/步骤 心情愉快 健康、苗条可以增加你的自尊和自信,其实也不必奢求太多,多花些时间去户外透透气,就可以给你带来好心情。当然,这要归功于太阳,阳光可以 ...
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山地车林道越野五大核心技术
分类:
骑行技巧
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2013-4-7 11:33
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来自: 骑行圈
所有山地车在林道骑乘时的动作都以五大核心技术为本,总括这五大核心技术是观察力、平衡、刹车、转向与踩踏。 每一个山地车的动作执行前,务必要观察清楚你的骑乘环境以及你跟你的车要如何通关。随时警觉你要往哪个方向走、你能怎么骑、你的车对路况会有什么样的反应,这些本身就是个技巧。 要把山地车骑好,大 ...
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科学骑自行车减肥 练出无肌肉小细腿
分类:
骑行健康
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2013-3-29 11:03
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来自: 骑行圈
春天很多人都喜欢骑自行车去郊游,享受大自然的美好风光的同时又能起到健康瘦身的作用。下面,小编教大家骑自行车减肥方法,帮助塑造纤纤美腿。方式一:传统的360度环形蹬踏 蹬踏方法:当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时,和平时骑普通自行车是一样的。 锻炼部位:大腿前侧的股四头肌、臀大肌 ...
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户外课堂:关于户外保险你又了解多少呢?
分类:
骑行安全
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2013-3-28 11:19
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来自: 8264
户外出游,是一件很美好的事,为了让你的旅途更加完美,安全问题也必须考虑哦!你是否想过出外旅游需要注意什么事项呢,是否想过要购买旅游保险呢?其实,在你制定了你的旅行计划时,不管是跟团旅游,还是自驾或者自助游,都应该买相关的旅游保险,这样,不仅能够应对各种突发事件造成的后果,还会让你心里安宁,让你的旅途更 ...
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简单的自行车健身训练方法
分类:
骑行经验
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2013-3-25 16:31
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来自: 骑行圈
喜欢骑自行车的朋友们大家好,现在说一说一些简单的自行车健身方法,让朋友们在骑车中感受到更多的乐趣与快乐。 方法/步骤 1,电线杆训练:首先找一条路旁有有电线杆的道路,而且这些电线杆大致等距分布。在第一个电线杆处,骑得尽量地快。当你到达第四个电线杆的时候,减慢速度休息。然后在第八根电线杆处再 ...
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骑行前的热身:唤醒你的身体(图文)
分类:
骑行经验
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2013-3-22 15:27
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来自: 骑行圈
骑行前要热身是很多人都知道的观念,但是怎么热身、要花多久时间却很少有人探讨。热身主要分为两个部分,一个是伸展肌肉;另一个是让身体发热,但要记得“身体发热,不等于肌肉已经做好准备了”。 身体进行运动时,身体的筋肉会惊醒收缩,若运动前没有将肌肉伸展开来,运动表现会受到影响,甚至可能造成拉伤等运动伤害 ...
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春季户外骑行春游注意事项
分类:
骑行经验
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2013-3-20 11:41
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来自: 骑行圈
2013年春季到了,车友们开始忙碌,春季正是骑车健身的好季节。在我们出行之前,了解一些春季户外骑行注意事项是很有必要的,有助于车友的自身防护。 (1)注意时间的选择 在春天,早上的气温一般很低,雾气比较大,空气中的杂质也比较多,这时候并不适合我们出行;太阳出来,雾气散尽,气温有一定的回升,此时才 ...
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公路赛冲刺技术:从大组中脱颖而出
分类:
骑行经验
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2013-3-18 15:41
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来自: 骑行圈
冲刺不仅事关奖杯的归属或是登上领奖台的人选,它也事关如何才能战胜你的对手。Andy Cook告诉你如何成为第一个冲过终点线的车手。 找到合适的位置,先生们 在终点线前最后的半英里你就应计划好自己在集团 ...
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如何补自行车内胎?
分类:
骑行经验
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2013-3-18 15:40
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来自: 百度经验
中国人手一辆自行车,但是如果骑着骑着自行车胎被扎了,怎么办呢?你可以找人补,其实也可以自己补,挺容易的,就是需要点儿工具,有兴趣的大家可以试一下啊。 工具/原料螺丝刀 锉 胶水 内 ...
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调V刹刹车—— 一毛钱大法(图文)
分类:
骑行经验
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2013-3-10 15:50
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来自: 骑行圈
经过了这一段时间的折腾,终于摸索出了一些调刹车的技巧,和大家分享一下。 调刹车的一般的流程是这样的(照片以后刹车为例,前刹同理): 1.拉线: 把刹把上的行车螺母拧到最紧(顺时针转到底),然后准备拉线。先把线穿好,预紧在固定螺丝上。然后刹皮和车圈之间预留5mm的空隙,锁死紧固螺丝。有人就会问了,5mm的空隙 ...
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3.8关爱女性:女生长途骑行要注意的事儿
分类:
骑行经验
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2013-3-8 11:11
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来自: 骑行圈
女性在长途自行车旅行时,会担心个人生理卫生的问题,受每天的洗漱以至经期的困扰,尤其骑行偏远荒凉地区时,会面对更多困难。 要克服这些困难是先要对骑行时间、路线、路况以及气候等有充分认知和准备,为了 ...
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骑行好习惯助你安全出行
分类:
骑行安全
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2013-3-2 10:22
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来自: 骑行圈
随着人们生活水平的提高,生活节奏的日益加快,电动车因其方便、快捷、无污染、价格低廉的特点,受到人们的青睐。越来越多的消费者把电动车作为首选代步工具。那么,平时生活中,我们应该注意哪些问题呢?有关专家 ...
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如何在骑行中 保护你的眼睛[图文]
分类:
骑行经验
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2013-2-23 12:28
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来自: 骑行圈
眼睛作为人的心灵之窗,是我们接触接受这个世界带给我们信息的一个渠道。“你的眼睛会说话”这一点都没错,眼睛可以让我们看穿一个人。作为驴友一族,很多朋友平时喜欢自己骑车出去旅行,眼睛难免会长时间暴露在室外受到各种意想不到的伤害。在旅行的过程中更应该呵护起自己的眼睛,尽可能的保护自己的眼睛。
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骑车这么久,你会用刹车吗!
分类:
骑行技巧
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2013-1-25 10:29
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来自: 骑行圈
很多新手因为担心使用前刹车会导致翻跟头,而喜欢使用后刹车,少用前刹车。实际上前刹车在很多情况更加安全,学习使用前刹车也是能够很快学会。 为什么我们主要是使用前刹车呢? 1、前刹车会有更好的制动效果。控制速度主要是靠车轮与路面的摩擦力,摩擦力的大小与车轮施加给路面压力的大小成正比,当使用前刹 ...
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心率知识知多少?(图文)
分类:
骑行健康
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2013-1-11 14:29
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来自: 骑行圈
动物的生命,有的如昙花一现,有的又寿比南山,在差别如此悬殊的生命周期背后人们发现,它们的心脏都跳动了8亿次左右。 动物中的“寿星”——乌龟有500多年的高寿,它的心脏每分钟最少时只跳动10次;而有一种小老鼠心跳得飞快,每分钟高达1200次,只活一年多便要寿终正寝。据研究发现,所有动物的生命周期都遵循着这样 ...
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职业选手教你如何冬季骑行保暖
分类:
骑行经验
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2013-1-11 13:29
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来自: 骑行圈
山姆·舒尔茨(Subaru-Trek车队)度过了一个梦幻般的赛季,赢得了XC全国冠军及伦敦奥运会第15名的好成绩。这些荣誉都算作是26岁的他为明年的世界杯和一系列国家级比赛打的基础,这些也催促他准备骑满这个冬天。是的,他承认,最冷的时候他会到温暖的南方训练,但他也说,他的家乡米苏拉是“如此美丽,一月以前离开太可惜了。” ...
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用对呼吸跑步不会累
分类:
骑行健康
|
2013-1-9 21:55
|
来自: 骑行圈
跑步是一种有氧运动,而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式,经常出现肌肉痉挛、岔气的情况,没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。近日,美国“雅虎网”健康频道刊文指出了与跑步有关的3种呼吸方式。
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骑行运动的好处和注意事项
分类:
骑行经验
|
2013-1-5 10:36
|
来自: 骑行圈
骑自行车是异侧支配运动,但小轮车运动却需要两腿同时蹬踏,所以,左右两侧的大脑功能在运动中都会得到均衡协调发展,从而提高神经系统的敏捷性。同时,这种耗时、耗劲儿的运动还相当锻炼内脏器官的耐力,对你的身体 ...
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冬季骑自行车要保护好脸面
分类:
骑行健康
|
2012-12-23 11:12
|
来自: TTGO官网
寒冷天气不仅容易冻伤手脚、关节,甚至可能伤害你的“脸”。受凛冽寒风的影响,入冬以来面瘫的发病率明显上升。一家医院的神经内科12月共接诊10余名患者。 医院医师表示,冬季是面瘫类疾病的高发期,这与低温 ...
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冰面和恶劣天气的骑行技巧(图文)
分类:
骑行技巧
|
2012-12-23 11:04
|
来自: bikeradar
冬天骑自行车的想法能让最坚定的公路车手打退堂鼓,想到要在冰雪路面和刺骨的寒风中保持温暖,还要努力骑车,似乎骑行台或者躺下来休息更吸引人。 其实只要拥有适当的冬季骑行装备,并掌握这些基本的安全提示,你仍然能够骑车出去,获得和夏天同样的健康、健身和经济收益。甚至很多教练和整年都骑车的资深车手都说, ...
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