骑行课堂

分类: 骑行健康|2014-11-18 16:10|来自: 平安健康网

错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”武汉体育学院运动生理学系学生胡应昌告诉记者，他为健身爱好者做指导时，发现错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。“正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

户外长途骑行中野外安全用水须知

分类: 骑行健康|2014-11-18 16:04|来自: 平安健康网

关于野外的水是不是要处理以后才喝，每个人是有每个人不同的想法的。有些人认为野外人迹罕至，那会有什么污染，喝了没事。

冬季户外骑行锻炼需注意防寒(图文)

分类: 骑行健康|2014-11-18 11:51|来自: 平安健康网

时值冬季，许多人仍坚持户外锻炼，精神可佳。但冬季锻炼时更需防寒：首先，是低温环境对身体健康的影响。古人说的“冬日晨练，必待日光”，其中就有“避寒”的意思。现代气象学研究证实，每天的日最低气温一般出现在凌晨五时左右，冬季的此时，尚未日出，天气非常寒冷。此时外出锻炼，易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症;身体的外露部位，如手部、脸部(尤其是双耳)，也易受冻。一般待太阳出来半个小 ...

骑自行车的好处：骑行可防止心脏功能疾病的发生

分类: 骑行健康|2014-11-18 11:49|来自: 奉贤在线

骑行有助于防止心脏功能疾病的发生- 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

户外健身尝试自行车锻炼法(图文)

分类: 骑行健康|2014-11-18 11:45|来自: 腾讯论坛

很多人会选择骑自行车上下班，如果挑选了适合自己的自行车，再加上用科学的方法骑车，一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的。但选择什么样的自行车，要根据自己的爱好和锻炼目的。

自行车700c和26轮胎的区别

分类: 骑行知识|2014-11-18 11:43|来自: 新浪博客

欧洲是公路车的发源地，700C的车在欧洲更有历史，用700C的车骑长途或者设计成700C的长途车在欧洲比比皆是，现代山地车发源于美国，近代，结实，可靠，大量配件便宜，目前大量的长途车许多都是26的类似山地车的车架(角度设计不同)。

Shimano(禧马诺)自行车变速知识介绍

分类: 骑行知识|2014-11-18 11:35|来自:

全世界的高档运动自行车上，Shimano(禧马诺)公司的零部件以绝对优势保持着全球第一的占有率，Shimano的产品涵盖了变速、传动和刹车系统，并且有自己独具一格的命名规则。以下简朴介绍一下Shimano各系列山地车配件的命名以及档次定位:Shimano山地车零件，按档次从低到高：SIS、TOURNEY、ALTUS、ACERA、ALIVIO、DEORE、DEORE LX、DEORE XT、XTR

骑自行车健身的五种方法

分类: 骑行健康|2014-11-18 11:32|来自:

有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

自行车运动对身体的好处

分类: 骑行健康|2014-11-18 11:28|来自: 互联网

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能促进腿部血液循环，很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏，这同时强化了微血管组织，即强化了“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

如何选择适合自己的自行车

分类: 骑行知识|2014-11-18 11:24|来自: 互联网

山地车轮都采用了快拆结构，无需工具就可以把两个轮子拆掉，实践证明在运输过程中也没有什么太大的问题(除了车架油漆可能有点磨损外)。另外就是折叠车一般没法根据骑手身材而选择合适尺寸的车架。定制组装的山地车的强度是比较高的，而且重量也基本比同级别折叠车要轻一些(如果不是选择一些超重的配件)。齿轮比选择一般都有21速、24速、27速等不同选择，而折叠车一般也只有8速、9速，如果配备到24速、27速，那么你就要掏更多的钱。 ...

旅行自行车的常识与介绍(图文)

分类: 骑行知识|2014-11-18 11:21|来自: 骑行网

自行车旅行很早很早就已经出现了,但是旅行自行车作为一个车种出现,还是不久的事情.所以我们旅行没有必要认定非旅行自行车不可。

健康提醒冬季骑行当心八种运动损伤

分类: 骑行健康|2014-11-18 11:18|来自:

冬季运动伤害比其他季节要高出三成，专家提醒市民，运动过程中要确保安全，不要因运动损伤使良好的意愿适得其反。

折叠自行车基本知识

分类: 骑行知识|2014-11-17 23:51|来自: 骑行圈

　折叠自行车基本知识编辑本段回目录社会：大力倡导环保、节能、健康、方便的折叠自行车文化

自行车基本骑行技巧

分类: 骑行技巧|2014-11-17 19:49|来自: 骑行圈

骑着你的山地车上路，同家人与孩子一起沐浴在郊外的大自然中，享受郊游的快乐。有一两件事可能会围绕你：亦或在骑山地车行进中，你肚子饿了想要掏点东西吃，但是当你放开手单手骑车时却很容易摔倒;您想喝水时，你的水壶却好象离你远了些而难以拿到;当你要观察后方的情况时，不要担心，经由我们说明之后，这些小技巧只要稍加练习，你就会非常熟练，好象是生来便有的能力。

自行车安全圣经——安全骑行必读

分类: 骑行安全|2014-11-17 19:41|来自: 骑行圈

由于目前我国的自行车还没有提升到机动车的同等待遇，骑自行车的人群还是属于弱势群体。大部分城市道路没有专用的自行车道。所以--尽可能的选择在公园、偏僻的乡间小道去骑车。一来可以规避交通事故、二来也不用充当机动车的“尾气收集器”。

自行车的从军史——你所不知道的自行车历史

分类: 骑行知识|2014-11-17 19:21|来自: 中华网军事

　随着2003年瑞士自行车部队在改编中被撤消，军用自行车的历史也不得不画上了句号。作为世界上最早的“机械化部队”，自行车部队以独特的“身世”永载世界战争史册。我国是自行车大国，相信广大读者都愿意了解一下自行车那不同寻常的从军历史。

自行车外部骑行装备介绍篇

分类: 骑行知识|2014-11-17 19:06|来自: 玉林天天论坛

头盔的作用除了保护作用，还有就是在高速骑行时对抗风阻。也许大家有所不知，当你的自行车速度达到30公里以上时，你所消耗的体力有一半以上不是用来骑车，而是用来对抗风阻了。

骑行为什么要穿骑行服？骑行服的作用

分类: 骑行知识|2014-11-17 19:00|来自: 骑行圈

骑行服一般采用的是特殊的涤纶面料不但强度高，弹性、延伸性、耐磨性好，结实耐用;而且具有良好的透气性和排汗性，可以将大量汗液迅速排出，保持体表干燥。高档骑行服还在涤纶纤维中加入不为肉眼所见的银离子，可有效减少细菌增长，除臭。

骑行屁股疼这么办？六个步骤来保佑你的屁股

分类: 骑行知识|2014-11-17 18:50|来自: bikeradar

几乎每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。

关于CoolMax面料的介绍

分类: 骑行知识|2014-11-17 18:47|来自: 骑行者

CoolMax功能性纤维面料起先是由杜邦公司的Dacron纤维织造而得，Dacron纤维是中空涤纶纤维，这种纤维属新型聚酯纤维。它不仅截面形状独特是四管状，又是中空纤维，而且纤维的管壁还透气。正是由于这种纤维的独特物理结构，导致了它的吸湿、排汗、透气特性，也就是面料有很好的毛细效应。可随时将皮肤上的汗湿抽离皮肤，传输到面料表面从而迅速蒸发，使皮肤保持干爽和舒适。正是由于有这种特殊的结构，CoolMax功能性纤维面料，赋予衣 ...

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