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骑行课堂

骑行课堂：与陌生人一起骑行前的须知[图文]

分类: 骑行经验|2012-8-17 10:40|来自: 骑行圈

既然要出行，既然玩户外，总免不了出门前要结伴同行，出门时大家要共同渡过，回家后还要小酌温故。古有云‘人以群分’，又有云‘道不同不相与为谋’，为了让旅途更快乐，更值得回忆，请出行前有所选择。

户外课堂：容易被忽视的危险运动习惯[图]

分类: 骑行安全|2012-8-14 15:02|来自: 骑行圈

　　选择超出自己能力范围的项目。青年人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动，或是追求新、奇、怪的运动，如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。　　没有合适的运动装备:慢跑要穿慢跑鞋，打网球要穿网球 ...

自行车运动过度的坏处

分类: 骑行健康|2012-8-9 10:55|来自: 骑行圈

骑行过度的坏处!骑车运动强身健体，骑游已成为一种风尚，骑游的同时锻炼了下肢肌肉、关节和韧带，能使中枢神经系统的协调及平衡能力得到提高，从而有效地延缓衰老，使心脏和血管的能力增强，使肺部通气量增加----肺功能加强，陶冶情操，考验了体力和意志，又领略了沿途风光，有时还会得到许多的人生启示。

夏天骑行运动注意喝水方法，细节不可忽视

分类: 骑行健康|2012-8-9 10:25|来自: 骑行圈

　　夏季户外旅游(Travel)，烈日炎炎，大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分(Water)，然而旅途中喝水小有学问。　　一、旅途中喝水要次多量少　　旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每 ...

骑行爬坡的八大要领

分类: 骑行技巧|2012-8-9 10:25|来自: 骑行圈

很多人要上坡的时候，总是手把抓得很紧。这是很自然的反应，可是用在骑车上坡却不适当。你应该轻松的抓着手把，这样，你不但省力，比较能吸收震动，碰到障碍或松软路面也比较不会失控。你可以把手和下巴当指标──你双手抓得越紧，下巴咬得越紧，肩膀和上半身通常也就缩得越紧，爬起坡来也就越吃力。

单车旅行，不可不知的可预防肌肉发炎的蔬果

分类: 骑行健康|2012-8-9 10:00|来自: 单车时代

　　不论是职业车手或是休閒玩家，对于单车客来说，对抗肌肉发炎、酸软、疼痛ㄧ直是相当重要的。除了服用药物止痛，日常饮食上也必须注重摄取可抗肌肉发炎的食物。以下就让我们来看看有相关营养的蔬果吧。　　凤梨、 ...

越野教室：登山车基础动作：定车、过弯！

分类: 骑行技巧|2012-8-8 22:56|来自: 单车时代

看看PRO级的玩家，每个人的骑乘风格不同，骑姿也有所不同，不过不管是什么骑姿，一定都要保有适当的弹性空间，千万不能直挺挺的往落差冲下去。无论一台车的避震行程再怎么长、再怎么好用，都不及人的身体，利用身体来「避震」才是最实用的技术。　　初学者骑乘时，只要把握一个观念「让身体保有缓冲空间」，利用手脚的屈 ...

ASTON MARTIN One-77 Cycle高科技限量车

分类: 骑行技巧|2012-7-24 11:41|来自: 骑行圈

　　　　ASTON MARTIN One-77之所以能够成为超跑之中的传奇，除了他那超稀有的限量77辆之外，全车所具备的超绝动力性能、高科技技术以及120万欧元天价，更是使之成为传奇的主要因素;虽然One-77以经在前一阵子正式 ...

自行车骑行如何提高平路骑行速度

分类: 骑行技巧|2012-7-24 11:37|来自: 骑行圈

以下简单又有效率的增强锻炼，可以理想的提升构成生理上与心理上的实力，来应付长时间的骑乘与平路的效率。使用轻齿比回转热身十分钟，十分钟结束时立即做几个十秒钟的间歇冲刺，好让双脚达到真正热身的目的。主要的训练为两个二十分钟的持续训练，训练强度维持在可以持续至训练结束的强度。　　使用重齿轮比，中等的阻 ...

夏季骑车小心强光折射　致眼角膜受损(图文)

分类: 骑行安全|2012-7-22 18:03|来自: 骑行圈

近几年，单车运动风气盛行，许多学生趁着暑假艳阳高照时，准备简单装备就展开自行车骑行之旅。不过，眼科医师提醒，夏日光照强烈、汗水量大，如果缺乏适当的防护措施，容易引发眼睛疾病，尤其遇到风大时，甚至可能因异物飞入而伤及眼球，导致失明。

自行车骑行意外伤害的处理方法(图文)

分类: 骑行安全|2012-7-17 16:19|来自: 骑行圈

骑车对膝盖是一种非常理想的锻炼，医生也会推荐膝盖不好的人猜脚踏车来锻炼，这是因为骑车对膝盖基本不承受任何压迫，正常情况下也不会受到外力的冲击，其伸展幅度也是在膝盖的正常活动范围内。不过研究显示，如果骑者操作不当，膝盖也会受伤。这种原因导致的伤害占所有膝盖受伤的80%左右。自行车是完全对称的，但人的身体却 ...

如何选择适合你的自行车头盔

分类: 骑行安全|2012-7-17 16:10|来自: 行天下

自行车头盔对保护骑车人性命的功能是不容置疑的。据美国公路安全保险研究的报告表明：美国1999年骑自行车死亡的人数有98%未戴头盔，而在撞击事故中戴头盔的人使他们头部受重伤的危险系数减少了85%，另外带头盔不仅让人感到很酷，而且确实很爽。同时，头盔上的通气孔能让头部感到更凉爽。用句老话说，清醒的头脑更易取得竞赛 ...

单车意外易生脑创伤安全需戴头盔(图文)

分类: 骑行安全|2012-7-17 16:09|来自: 信息时报

　　一直未有硬性规定“骑单车须戴头盔”，香港一研究小组分析去年864宗单车意外引致伤亡个案，当中有4人死亡，151人出现脑创伤，严重残障及中度残障也各有1宗。当中仅7人(约4.6%)有戴头盔，而脑创伤伤势较轻的人均有 ...

自行车编队骑行的手势

分类: 骑行安全|2012-7-17 16:07|来自: 骑行圈

　　大队骑行的时候，编队骑行会让你觉得很好玩，感受到集体的力量，可以轻易的达到30码的速度，但是大队骑行，你必须要让你的队友清晰，明确地知道大队的情况和路况，这就需要骑行手势! 　　1.停车：右手举拳头。　 ...

两万自行车爱好者不足千人购买保险

分类: 骑行安全|2012-7-17 16:05|来自: 新法制报

有专业人士称，现在的自行车档次在逐步提高，骑行速度也在提高，很多时候骑行速度能达到每小时40公里，如果这个时候出现事故，对骑士来说是非常危险的;很多俱乐部组织骑士出游时，发生事故也是常有的事，但这些问题并没有引起重视，骑士们对自行车运动风险意识普遍不高，投保人身意外险的骑士少之又少。

久骑自行车伤害私处教你8招避开这种伤害(图文)

分类: 骑行健康|2012-7-17 16:02|来自: 骑行圈

男性前列腺充血与“阳痿”：不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、**麻木，或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时阴部受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座，特别是后部狭窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿的难堪。

环法美国素食车手公开食谱推广健康饮食

分类: 骑行健康|2012-7-17 15:59|来自: 骑行圈

环法自行车大赛现在最忌讳一个字：吃，禁药丑闻连年不断，几任传奇巨星掉进药罐子，让车手们简直要谈“吃”色变。近年的环法赛，偏偏有一位车手要对全世界公开并分享他的比赛食谱。美国佳明车队车手扎布里斯基，他那特别的“兴奋剂”其实很阳光，那就是素食。

骑行有助于防止心脏功能疾病的发生

分类: 骑行健康|2012-7-17 15:58|来自: 骑行圈

骑行有助于防止心脏功能疾病的发生- 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

山地车与公路车握把使用注意事项(美女示范）

分类: 骑行经验|2012-7-14 16:10|来自: 骑行圈

最正确的骑法首先手臂应该微弯20度，不要完全伸直或手轴往外扩，肩膀放松，无需高耸，身体自然向前即可。

单车课堂：新车骑行出现“齿感”的各种原因

分类: 骑行技巧|2012-7-11 09:42|来自: 骑行圈

前一段时间把车子拆了清洗了一遍，装上以后发现车子骑起来颗粒感非常强，后来我才明白这种感觉叫做齿感，虽然说这个不影响骑行的速度，但是这种齿感传动到腿上的感觉非常别扭，感觉好像使不上劲似的，感觉非常难受，问了周围的很多人，大家的办法都没有让车子的问题得以解决，所以我到处查资料，几乎每个关于“齿感”的搜索 ...

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