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骑行技巧,自行车技巧,骑行技术,自行车技术

提高自行车踩踏效率:你的踩踏平衡吗?
分类: |2017-7-25 11:19|来自: cyclingweekly
一位想成功的车手,不仅仅要让自己的骑行姿态非常符合空气动力学,还要提高踩踏效率。除此之外,踩踏对称性也是车手所需要着重注意的,踩踏的对称性除了会影响到我们的骑行效率,还有可能会影响到我们的身体健康。骑 ...
单车骑行必学,关于“踏频”的那些事儿!
分类: |2017-6-22 13:44|来自:
很多人可能都没有踏频这个概念,其实在自行车练习中这是一个很重要参数,维持一个稳定的踏频不仅可以大大增加骑行效率,还能有效防止关节受伤!肌肉就像是皮筋,要做到快拉快放才能有较高地效率!
爱骑车但是不想腿变粗,搞懂踏频才是关键
分类: |2017-4-10 11:11|来自:
踏频用脚踏每分钟转动的次数来表示。学术界已经对最优的踏频进行了广泛的研究。早在1929年,Hartree 和 Hill 就指出存在一个最优的踏频。当一个车手蹬踏频率过低时,不稳定的输出功率和肌肉的松弛会浪费能量。但是当 ...
骑行甩掉小肚腩,到底有多难?
分类: |2017-4-10 11:09|来自:
有个小肚腩真不是一件好事。尽管,在较高的身体质量指数或较多的脂肪会给身体健康带来风险这件事情上研究者们存在争论,但每个人都还是倾向于认为腰(腹)部有多余的脂肪会对身体健康造成不利。
第一次上自锁系统,新手的练习教程!
分类: |2017-4-10 11:07|来自:
看到群里不少群友说上了锁,故翻个老文章出来供大家参考下,上锁的教程挺多,但我觉得这篇真的写的很实诚。个人建议一上来先降坐管,然后把锁踏的解锁力度调整到最松,如果你主要是骑长途和市区,可以考虑换那种快开 ...
学会偷懒!爬坡让人着迷 但也要学会节省体力!
分类: |2017-3-28 18:21|来自:
对于骑行老手来说,爬坡绝对是让人又爱又恨的玩意儿。沉迷其中能感受到无比的快感,却也相当耗费人的体力。随着三月底的到来,温度越来越高,很多骑手又开始摩拳擦掌准备去挑战大山啦。
担心被拉爆?九种短时训练让你表现大不同
分类: |2017-3-24 13:48|来自:
专业车手平均每周训练20-30小时,每年骑行距离达20000-25000英里,这已远远超过美国人平均每年的驾驶行程。许多人错以为想要达到巅峰,也需要做到这样的训练量。但是,如果你每周训练超过40小时,再填鸭式地增加20小 ...
山地车刹把的最佳角度,看看自己的对了吗?
分类: |2017-3-22 18:03|来自:
刹把角度调节听起来很简单琐碎,但在现实中我们看到有很多刹把角度位置都不正确,今天让我们来展示一下如何调整你的刹把角度,如何获得刹把合适位置。现在的油压刹车制动力非常巨大,因此应当使用一只手指来控制刹车 ...
摇车是一门学问,摇的好骑行自然没烦恼!
分类: |2017-3-19 16:52|来自: 骑行圈
摇车是骑行的重要方式之一,在骑行中常常被使用。坐骑像暴走,摇车像小跑!由于摇车对于腿部肌肉以及其他各部肌肉有要求,新手不宜经常采用。进阶骑手不妨多采用,改变骑行方式提升肌力,这是一种比较好的选择。
长途骑行时遇到的各种路况的应对方法
分类: |2017-2-27 13:59|来自:
当场地湿滑时,特别提醒车手避免通过白线、水沟盖、斑马线等路段,否则重踩容易打滑;事实上,一旦地面湿滑,即便是轻含煞车都很容易造成摔车,应将速度降至30~40公里为良策,并且在过弯时,尽量避免做出压车压车打 ...
不同路况下骑行应该如何正确的使用变速
分类: |2017-2-27 13:43|来自:
在不同的路况骑乘时,适时地将档位调整至符合骑乘的需求,会让自身骑乘的感受大不同,也是乐趣所在。但各位新手刚开始骑乘公路车前,应当要了解正确操作的观念。档位过轻,骑乘者踩踏时的力道容易不平均,腿部的施力 ...
骑车不练踏频,简直就是自残!
分类: |2016-11-24 16:07|来自: 骑行圈
作为自行车脚残粉,每天不蹬车出门跟朋友撸一圈都不好意思说自己喜欢骑车!被拉爆发力想追回、一次性骑几十上百公里不带喘气这都是常有的事儿,但是在这些频繁的“高强度”踩踏下,隐藏着的是对你身体的损害。而这其 ...
职业车手的下坡建议:当你下坡时,你到底在想什么?
分类: |2016-11-23 16:08|来自: 骑行圈
下坡是充满危险的技术活,正确的掌握下坡的技巧能让你有效的规避风险,记住,远离那些开放的公路,因为那有太多难以意料的变数。同时请记住,任何技能都要先从低速练习起,然后在转换到高速都情景中去
肌力+踏频 助你更好的骑行
分类: |2016-9-27 16:14|来自:
刚开始骑自行车时,车友们总是会很在意腿力,因为在平路时,好像骑起来大家的速度都差不多,但在爬坡时,就会很明显地拉开距离,于是很多人会在意自己的腿力不足,好像要把大腿练到粗壮有力,才能够骑得比别人快。但 ...
自行车减肥方法大剖析 最快一天瘦一斤!
分类: |2016-9-7 14:35|来自:
你知道吗?骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。那么骑自行车减肥到底有哪些好处?想要瘦身效果更好,又该怎么做呢?在骑车过程中不同以往的姿势,而是将自己的臀部离开坐垫,半拱着身子只利用腰腹部骑车运动 ...
掌握这八大要领 让你骑行爬坡更胜一筹
分类: |2016-9-7 14:05|来自:
很多人要上坡的时候,总是手把抓得很紧。这是很自然的反应,可是用在骑车上坡却不适当。你应该轻松的抓着手把,这样,你不但省力,比较能吸收震动,碰到障碍或松软路面也比较不会失控。你可以把手和下巴当指标──你 ...
摔车后你必须要做的6件事
分类: |2016-6-23 12:06|来自: Bicycling
只要你骑自行车,就肯定会遇到摔车这件事。摔车不可怕,爬起来再战!不过今天我们不是要讲在哪里摔倒就要在哪里站起来的励志鸡汤,这里有一些教你在摔车后如何检查身体和爱车的干货。速速收了它吧。当惨剧发生后,第一件事就是确保你没有受到重大伤害,你还能顺利从地上起来。活动一下四肢,看看是否还健在还有知觉。如果周围暂时不会有第三辆车经过的话,赶紧转移到路边安全的地方开始仔细检查摔到哪里了。
力量训练让你骑得更快 骑得更远!
分类: |2016-3-8 11:14|来自: CyclingWeekly
力量训练对于注重爆发性运动的好处可谓众所周知,但人们对力量训练存在一定误解:力量训练对于耐力型运动益处不大。其实,力量训练不仅适用于短跑运动员、健身房发烧友,力量训练特别是腿部力量训练同样适用于注重耐力的自行车选手,当然对于乐于爬坡的你来说同样大有裨益。
骑行中如何刹车才最安全?
分类: |2016-3-1 17:52|来自: 骑行圈
经常听一些车友说刹车要刹后轮,刹前轮危险,因为刹死前轮,要么滑倒要么人会栽个跟头。其实这种主要刹后轮的观念是错误的。刹车的目的,是利用车轮与地面的摩擦力,让车子减速甚至停下来。事实上,后刹车是用来减速的,前刹才是用来刹车的。前刹的刹车作用比后轮大,后刹主要控制行进速度。原则上,是与地面的摩擦力大的轮子承担主要的刹车任务,在刹车时,由于惯性,整车的重心会向前轮移动,刹的越急,重心就越偏向前轮,后轮上 ...
61儿童节 八条建议告诉你如何教小朋友骑滑步车
分类: |2015-6-1 13:30|来自: bikerada
有些父母一开始就会直接教他们孩子骑有脚踏的自行车,然而有些孩子可能适合从更基础的学起。这就是滑步车得以进入市场的原因,它可以被用做孩子们学会使用带脚踏的自行车以前的训练工具。
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