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骑行课堂

山地自行车链条维护和安装方法

分类: 骑行经验|2014-11-23 15:18|来自: 极限网

把链条挂在最大牙盘和最大飞轮上。对于后避震车架，将后避震定位在对链条要求最长的位置上。再增加两节链条，或者一节链条＋PowerLink，就是链条的正确长度。

骑自行车对心血管功能的影响

分类: 骑行安全|2014-11-21 16:13|来自:

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

自行车安全骑行守则

分类: 骑行安全|2014-11-21 16:06|来自: 骑行圈

安全为了骑行，骑行必须安全。一旦出了安全事故，世上却没有专治后悔的药。所以，为人为己，我们必须做到安全骑行，防范于未然。针对骑行活动中出现的一些安全问题，特制订本《安全骑行守则》。

骑行中需要知道的10个问题和不能做的10件事

分类: 骑行经验|2014-11-21 16:01|来自: 自行车旅行网

你需要知道你的能力。希望在骑车中获得更多的人都应该知道你的极限是什么。别人能做的动作，你不一定能做。别人能到的地方，你不一定能到。

自行车运动的伤害与应对

分类: 骑行健康|2014-11-21 15:58|来自: 自行车旅行网

如果毫无准就跨上一辆座垫很高、上管长度很长的自行车，几乎每一个人都会遭背痛侵袭。我们只要想想看肌肉在骑车时的反应就能明白：骑士上身和头部的重量必须要靠双手和手臂来支撑。整个头部和颈部的肉由于长久的静止支撑工作而负担沉重。上身向前倾的坐姿使身体重心向前移，肌肉因此必须承担更多的重量。尤其是肩胛骨的肌肉会因长达数个钟头的支撑工作而超负荷。

自行车远游的准备

分类: 骑行经验|2014-11-20 22:28|来自: 自行车旅行网

自行车旅行的时间比较长时，对身体素质的要求较高，因此在出发之前进行一段时间的体能训练是必要的。体能训练有利于全身各个部位机能的提高，对于自行车远游，有氧呼吸能力的提高是最主要的。出发之前对自己的身体作一次全面的检查，以防止突发的病情而影响旅游计划，特别要留意平时常犯的病，并记得带一些药品。

自行车长途旅行宗教入门知识概略

分类: 骑行知识|2014-11-20 22:21|来自:

对于宗教，也许那些习惯旅行的人或多或少总接触。无论如何理解，宗教是何种文明，何种精神，每个人心理总会有个结。这大约是对现世的困惑，信仰的困惑所造。至于何去何从，该是自有所决。对于如何真正认识宗教，我不想多说，也没有资格多说。只是从知识角度去浅识一下，或许对于行路，不算多余。

红肌肉和白肌肉以及齿轮比

分类: 骑行健康|2014-11-20 22:12|来自: 自行车旅行网

用显微镜看肌肉时肌红蛋白(在肌肉内贮藏氧气的器官)多的颜色有些红因此称作红肌肉;相反少的显得白些因此称为白肌肉。另外，白肌肉的收缩速度比红肌肉快2～3倍因此称作速肌肉纤维(Fast-twitch;FT);红肌肉的收缩速度慢因此称作迟肌肉纤维(slow-twitch;ST)。

自行车V刹的究级调整方法

分类: 骑行经验|2014-11-20 22:10|来自:

我要和大家谈谈V刹的调整，因为我发现真是太多的车手的刹车太不尽人意了。据我所知，这个现象比较普遍，很多的车手因为刹车问题的困扰，总是不能得到很好的进步，刹车在攀爬里面可以说是一个很重要的因素，是需要认真调整的。

一个养狗的人谈谈骑行中对付恶狗的办法

分类: 骑行经验|2014-11-20 22:06|来自: 自行车旅行网

大约10多年前，偶遇一牛人对付恶狗，其场面令人惊奇，在我虚心求教后，那牛人传授我一点秘诀，虽然半信半疑，却始终没有胆子也没有闲心去找个恶狗试验那秘诀，不过有了那牛人给的秘诀，心理上已经不太怕狗了。三年前，养宠物的外甥女送我一条苏格兰牧羊犬，这一下，我有了自己养狗、训狗、琢磨狗的经历。

自行车长途骑行指南

分类: 骑行经验|2014-11-20 22:01|来自: 自行车旅行网

长途骑行，一般指里程不少于1000公里,或时长不少于一星期的骑车旅行。在进行长途骑行之前，应该作好充分的准备。硬件方面要选辆好车，并进行必要的调试;储备常用的修理工具;带足合适的服装和必需品。软件方面则需要提高骑行技术和技巧。

自行车的保养

分类: 骑行经验|2014-11-20 21:58|来自:

一般自行车的维护，可以分为以下几种：正常骑乘使用短期(一周或十天)定期维护中期(一或二个月)定期维护长期(半年或一年)定期维护野外紧急修复在此做为划分依据的时间，是以每日到一周两次以上，进行自行车运动者的使用情形来分的，如果你进行自行车骑乘的频率较低，或者你的自行车使用极为频繁，那么可以将中短期的时间略加调整，以适合不同的骑乘状况。工具说明所谓工欲善其事，必先利其器，要进行自行车的维护工作，使用正 ...

正确的骑车方法

分类: 骑行经验|2014-11-20 21:55|来自:

健康是可以“踩”出来的!对于苦无运动休闲机会的现代人来说，骑自行车是一项非常好的健身运动。然而不要光只是用力地骑，还要注意正确的骑乘姿势，才不会造成运动伤害。以下是一些骑乘观念供车友参考。

冬天骑自行车着装与骑行活动注意事项

分类: 骑行经验|2014-11-20 21:53|来自: 自行车旅行网

首先，着装方面，冬季气温比较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则，防风指的的有限降低外界冷空气直接接触身体，造成身体不适，透气是指人体自然排汗，排热后，热气和水气不会滞留服装内，较快排出。保暖，顾名思义，就是保持身体温度。基于这三方面，选择正确的衣着还是很重要的～

骑自行车爬坡的五个心理和身体要素

分类: 骑行健康|2014-11-19 17:07|来自:

如果说有什么影响爬坡能力的关键因素，这就是你应对长时间，高强度力量输出的能力，长时间，较大力量输出，并保持心跳不超过阙值太多的能力需要练习和训练，并是最困难的.保持高速的运动三分钟需要巨大的自我控制能力，以及身体适应能力和ME，这要经常练习，优秀的爬坡能力是值得任何优秀选手用大量的汗水换回来的，你必须要掌握几种不同层次的ME

每天骑30分钟自行车,有助于心脏的自我修复

分类: 骑行健康|2014-11-19 17:02|来自:

德国莱比锡大学的研究小组经小规模实验发现，即使有过严重心脏衰竭历史的患者，在每天骑30分钟自行车、持续4个月后，骨骼中生出了新的干细胞，肌肉中的毛细血管数量也增多了。这些都有助于心脏的自我修复。

自行车变速器使用要领

分类: 骑行知识|2014-11-19 16:42|来自: 自行车旅行网

变速系统其实就是指拨，前拨，后拨，变速线管组成。指拨是控制器，前拨控制链条在牙盘上3个齿盘上的位置，后拨控制链条在飞轮上的位置，通过调整链条在牙盘和飞轮上的位置，改变齿比，产生变速效果。

自行车内变速的原理

分类: 骑行知识|2014-11-19 16:38|来自: 自行车旅行网

自行车全自动变速器是采用离心和杠杆原理设计制造的，随骑行速度变化而自动变挡的新型变速器。其三速速比分别为 1：0.7 1：1 1：1.4 变速范围比较适合人们正常的骑行规律，并可根据人们的爱好调整变挡时间的早晚。

新人自行车入门骑行的八大装备

分类: 骑行知识|2014-11-19 16:35|来自: 自行车旅行网

骑车出行之前，买齐你的单车行头可不仅仅好玩，这可是你舒适和安全的投资，也是保持旺盛骑车动力的重要因素!这里介绍一套短途郊游骑行的装备。这些东西不仅仅可以让你显得专业又时尚，重要的是每一样东西——从手套到专用车袜，都使你骑得更加舒适和安全。

一个好的自行车骑手肯定不会做的六件事

分类: 骑行安全|2014-11-19 16:14|来自: 700bike

作为骑手，我们都有很多抱怨：汽车不尊重我们，政治家不在意建设适应我们需要的城市......但同时，都市骑车人也会犯错。下面是一些最常见的错误，但他们也可以很容易被避免。你犯了哪些呢?你还能想到其它的吗?

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