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跑步

干货!铁人三项运动训练技巧(跑步篇)
分类: |2023-1-6 14:22|来自:
今天我们就说一说,铁人三项中的最后一项跑步,跑步在铁三比赛过程中占据了决定胜负的角色,也就是说,跑步的快与慢会决定你最后的名次。
越野大神教你如何从路跑正确切换越野跑
分类: |2023-1-6 14:16|来自:
对于习惯跑公路、田径场或自行车道的人来说,要转入越野跑或是山径跑可能有些为难。不过,涉及越野跑并不代表一定要穿入丛林或是长途跋涉到山顶。MERRELL大使兼适应体育运动员 Daniel Kosick 表示:“山径或林径跑可 ...
如何避免长期跑步造成的膝盖慢性损伤?
分类: |2023-1-6 14:16|来自:
铝合金,螺纹钢,混凝土,包括组成膝盖的骨骼,半月板,韧带和肌肉也不能例外。如果静态地来看,长期的使用对膝盖会产生磨损,就像所有的材料和设备都会磨损老化一样。但是我们的身体不是静态的设备,从一出场就固定 ...
10个小贴士避免你跑步时受伤
分类: |2023-1-6 14:08|来自:
跑步时受伤很常见。好消息是,绝大多数的伤害(60%到72%)是由于训练计划中的错误,因此可以避免。很明显,当你想要在一个高水平上进步时,会把身体推到极限,所以受伤的风险会变得很大,但是仍然有一些技巧可以帮助 ...
很久没跑步了?这5个技巧帮你重新找回状态
分类: |2023-1-6 14:02|来自:
有时需要远离跑步。脚不断地猛踩着柏油碎石路面,会这对你的身体造成伤害。每跑一公里,你大约需要600到800步,这取决于你的步幅和跑步方式。假定每一个脚步产生的力是你身体重量的2到3倍,那么鞋子、关节、骨头和肌 ...
想跑步,你的体脂率够了么?
分类: |2023-1-6 13:55|来自:
ESPN的专题栏目“Body Issues”(“Bodies We Want”),每年都会拍摄精英运动员门的全裸照片,肉体的吸引力大概如此。不过我们在欣赏这些美照之时,是否会关注到,不同项目、不同性别、不同年龄的运动员们,有些人 ...
跑步除了锻炼身体,还有这些你不知道
分类: |2023-1-6 13:50|来自:
其实听到他们这样的疑问,我也感觉到很无语,也很难回答,确实,对于跑步的人来说,如果我们坚持跑步,你就能深刻的体会到跑步对于我们身体的改变!
饭后多久才能开始跑步
分类: |2023-1-6 13:48|来自:
跑步看似简单,但其实是一门大学问。除了训练和配速这些繁杂的系统知识,一些最基础的问题,可能都难倒一大片跑者。
跑步会损害你的膝盖吗?
分类: |2023-1-6 13:45|来自:
“跑步会使你的膝盖受伤的。”这是每个跑步运动员经常听到的一句话。这个警告如此频繁的出现,好像说这句话的人,他们身边的人的膝盖就是被跑步毁掉的。
论冬天热身的重要性
分类: |2023-1-6 13:43|来自:
冬天,外面很冷,你已经准备好穿上你的高科技保暖装备出去运动了。运动前,做热身运动是非常重要的,可以帮助你表现得更好,减少受伤的风险。
跑步真没那么简单! 这些错误90%跑者都会犯
分类: |2023-1-5 21:56|来自:
越来越多的年轻人注意到了运动健身,想要一个完美身材,可是苦于时间不够,资金不足,没有办法去健身房做系统的训练。其实有一个很简单的运动,就是跑步,我们常说,想要减肥,就要“管住嘴,迈开腿”,那么,跑步, ...
什么训练,竟然能让你跑步的更持久?
分类: |2023-1-5 21:22|来自:
国外的科学家进行了16周的实验,对比了相同时间、相同强度(45min功率的自行车运动),只进行耐力训练组,和力量训练+耐力训练组的自行车运动员,在长时间运动和训练前后的输出功率变化。
长跑中呼吸技巧
分类: |2023-1-5 21:20|来自:
长跑作为最简易、最普及的运动项目之一,深受广大体育爱好者的喜爱。除了要了解长跑的基本方法、技巧外,在长跑过程中还必须掌握正确的呼吸方法才能有效地增强体质。
预防跑步受伤的13个拉伸动作
分类: |2023-1-5 20:44|来自: 全球铁三
跑步当中脚着地时,对膝盖造成的冲击是体重的两三倍,务必好好伸展和膝盖受伤有关的大腿周围的肌肉和阔筋膜张肌,以及在走路和跑步时常会使用到的髋关节外旋六肌,还有使用过度的话,就会得脚底肌膜炎的脚底。
跑步真的会让小腿变粗吗?女生跑步疑问全解答
分类: |2023-1-5 20:43|来自:
跑步,可以让女人变得更健康更性感。在每周锻炼3次的女性,有30%的性生活更加频繁,25%的人感觉自己更容易达到性高潮。在运动后女人相关部位的血液流动速度会增加到原来的189%!
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