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阳康后，应该何时恢复运动？怎样恢复运动？

分类: 骑行健康|2023-1-10 15:53|来自:

阳康后运动会引发心肌炎，虽然这个话题被热议，但其实目前官方报道的新冠病毒感染后引发心肌炎甚至猝死的病例却几乎很少，都是以讹传讹。核酸检测转阴意味着病毒在体内复制的过程已经结束，身体抵抗力最终战胜了病毒 ...

走出怪圈，认清5个运动营养误区

分类: 骑行健康|2023-1-5 20:11|来自:

正确的营养补给会给运动带来良好的影响,然而各种关于营养补给的说法也令运动者一头雾水,究竟什么才是真的,就让我们一起探讨运动营养的5大疑惑。

你会运动几分钟就上气不接下气？是的话，这些你可能要改善了

分类: 骑行健康|2023-1-5 20:10|来自:

如果你参加过足球、篮球或是百米跑运动，那你应该体会过那种脸憋得通红，就像脑袋被人按在水中喘不上气来的那种感觉。

“阳康”后运动会诱发心肌炎？听专家如何解读

分类: 骑行健康|2023-1-5 17:04|来自:

但在新冠病毒感染康复之后，短期内发生因剧烈运动或高强度工作而猝死的现象，其直接死因是否是急性心肌炎发作？如果是，新冠感染是否为导致后续病变的原因？这些问题在国际上尚无较大体量的权威研究数据可以佐证。此 ...

运动过后，你吃对了吗？

分类: 骑行健康|2023-1-5 15:25|来自:

你埋头黑练,跑量一再增加,耐力也更好了,配速也提升了,跑步软件告诉你燃烧了许多卡路里。可如果在运动之后,没有摄入适当的食物,跑步的效果将大打折扣。运动营养师Nancy Clark列出了一些运动后的饮食Tips,让你的运动更 ...

自行车运动知识之心率知多少？

分类: 骑行健康|2023-1-3 15:18|来自:

首先心率与心律一样吗？当然不一样，心律是指心跳的节律，包括窦性，房性，结性或者是室性的节律，还包括心跳整齐与否，有时候心律分析起来会比较复杂；而心率就只是心跳的频率，即心跳的次数而已，非常简单，一望而 ...

自行车骑行有效的呼吸训练方法

分类: 骑行健康|2023-1-3 15:09|来自:

呼吸这里面的学问可大的很，真要去讨论、研究可不是那么容易，不同的运动就有不同的呼吸特点。而一些好的呼吸方法也需要去养成的。为什么要注重呼吸呢？人与自然灵气的结合点就在这里！同样的两个，吃同样的饭，为什 ...

长途骑行后怎么拉伸？看这一篇就够了！

分类: 骑行健康|2023-1-3 14:46|来自:

很多骑友都喜欢趁着秋高气爽，来上一场长途骑行。但在长途骑行后，股四头肌、臀大肌等肌肉都异常疲劳。此时，正确的拉伸放松，能够降低肌肉的过度紧张，减缓关节压力，还能够增强关节的灵活性，提高运动表现。

十条骑行铁律，做个自律的人！

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:44|来自:

队员应在出发前注意通知，了解大致路线、目的地及队中负责人的联系方式，并维护好自己的自行车，只有车辆合格后方能参加活动。

长期骑行后如何克服自行车倦怠期？

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:43|来自:

不论你是假日骑士或是自行车苦行僧，骑车骑久了难免会有倦怠期，其实任何运动都会有倦怠期，但要怎么克服这个倦怠期，就是一门学问了。

自行车的四种骑法，这样骑行防病又益寿

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:42|来自:

自行车应该算是当今社会中最常见的一种器械运动了，也算是很多人在生活中必不可少的一种交通工具。其实，掌握骑自行车的方法可以防病，又益寿。

这些越练越废的骑行方式，需要注意！

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:27|来自:

这些越练越废的骑行方式你知道吗？

六个迹象提醒你这个冬天骑台子的时间太长了

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:25|来自:

寒冬一到，很多车友都会选择使用室内骑行装备，既能避开寒冷的天气，又能骑车锻炼自己，何乐而不为呢？然而，虽然室内骑台子能在最短的时间内完成结构化锻炼，但过度绝非好事。如果有以下六种迹象的存在，说明你在室 ...

骑行容易忽略的问题，你的小腰弯的正确吗？

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:20|来自:

谈到正确的骑乘姿势，都会听到人家说要把胸往后拉或是脊椎往后拉，核心收紧或是腹部缩紧，这么多的说法，到底哪一种才正确？

冬季不愿出门的你该如何利用骑行台进行更有效的训练？

分类: 骑行健康|2023-1-3 10:53|来自:

严冬将至，迎面吹来泠冽的寒风刺骨，出门骑车常常需要鼓足十分的勇气，但也不是人人能做到春夏秋冬都风雨无阻，当室外条件影响你的训练进度该怎么办？室内骑行台其实是一个很好的选择。

骑乘时上半身应保持稳定背部自然向前弯曲

分类: 骑行健康|2023-1-3 10:32|来自: Pro徐刚单车生活馆

谈到正确的骑乘姿势，都会听到人家说要把「胸往后拉」或是「脊椎往后拉」，「核心收紧」或是「腹部缩紧」，这么多的说法，到底哪一种才正确？

靠骑行减掉1公斤纯脂肪，要骑多久自行车？

分类: 骑行健康|2023-1-3 10:30|来自:

骑80公里能减掉1公斤纯脂肪吗？很多骑友周末骑了一趟80公里，骑完感觉自己瘦了4、5斤。结果晚饭多吃了几口，不但立马打回原形，还比原来重了些。

科学骑行，你最绕不开的一道坎是什么

分类: 骑行健康|2023-1-3 10:16|来自:

户外骑行运动是被大家认可的时尚环保运动，越来越多的人正在参与其中。骑行是促进健康且方便欣赏美景，也是被大家认可的旅行方式。简单一踩就能带着你前行是对常规单车的认识，而运动单车，户外骑行，就需要讲究科学 ...

保持足部呼吸，骑行请穿专业骑行袜！

分类: 骑行健康|2022-12-28 20:21|来自:

随着自行车需求量的增加，同时也带动了自行车配套等一系列产品的销量，特别是人身装备。通常很多人在购买人身装备时，往往忽略了要选择一双专业的骑行袜，因为普遍人认为骑车只需要穿个日常穿搭的普通袜即可，并不需 ...

长时间骑车，脖子疼怎么办？

分类: 骑行健康|2022-12-28 20:15|来自:

脖子疼是骑行中比背疼更为常见的问题。尤其是骑公路车，较低的姿势会让脖子一直处于不舒服的位置，时间一长，自然会酸痛，严重时甚至会造成脖子僵硬，难以继续骑车。

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