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都知道骑车能减脂，但你知道减掉1公斤纯脂肪，要骑多久？

分类: 骑行健康|2018-4-9 18:22|来自: 骑行好物

骑80公里能减掉1公斤纯脂肪吗？很多骑友周末骑了一趟80公里，骑完感觉自己瘦了4、5斤。结果晚饭多吃了几口，不但立马打回原形，还比原来重了些。

膝盖磨损不可逆，保护膝盖你知道该怎么做吗？

分类: 骑行健康|2018-4-9 18:21|来自:

膝盖是运动中最容易受到伤害的身体部位，骑车的人都知道在骑车时如果没有调整正确的车座高度，长期骑行会引起膝盖疼疼。

8种导致骑车膝盖疼痛的原因，看看你到底哪里没做对？

分类: 骑行健康|2018-2-28 15:03|来自: Pro徐刚单车生活馆

骑车一段时间，有时候听到车友抱怨大强度骑行后膝盖疼痛，其实这是由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。膝关节半月板为纤维软骨组织，呈周缘厚，内缘薄的楔形，从平面上看为半月形，称为半月板；其充填于股骨髁 ...

健身排汗能防癌，你还会嫌弃流汗么？？

分类: 骑行健康|2018-2-27 14:45|来自:

可能有人会觉得汗臭味很难闻，也会觉得一身汗黏黏的浑身不舒服，如果说出汗能防癌你还会嫌弃流汗么

都知道骑车好处多，到底练了哪几块肌肉你知道吗？

分类: 骑行健康|2018-2-27 14:43|来自: 全球铁三

骑自行车可以带来令人不可思议的健康好处，它可以增强心肺功能、降低冠心病的风险,使大肌肉群参与运动。骑车主要锻炼的肌肉包括大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌、双臂的二头肌和三头 ...

科学研究告诉你，每天骑车半小时带来的5大变化

分类: 骑行健康|2017-11-4 14:52|来自:

对大多数人来说，像职业车手一样每天花数个小时骑车锻炼（训练）很不现实。但是有没有想过每天都花半小时骑车是怎样一种体验？我们可以先制定一个小目标，比如说坚持连续骑行15天，先感受一下最终会带给你的这些变化 ...

秋冬季雾霾天再度来袭，骑友需注意这几点！

分类: 骑行健康|2017-11-4 13:28|来自:

万圣节到来了，天气渐冷，此时北京地区和全国大部分地区一样，降水减少、秋高气爽、风和日丽、温湿宜人。尽管如此，也不排除出现灾害性天气的可能性。秋冬季是雾霾多发的季节，通常华北平原一带每年10月到次年2月的 ...

自行车长途旅行：职业医生告诫骑友的五要点

分类: 骑行健康|2017-8-2 18:19|来自:

超过百公里的自行车旅行或竞赛常是刚接触自行车运动民众心目中的中期目标，那种完成目标的畅快感及成就感，让车友一次又一次的新计划的累死人的行程。但是就医师的立场来说，有一些注意事项还是先知道的好。

如何正确处理骑行中的意外伤害

分类: 骑行健康|2017-7-25 18:12|来自: 骑行圈

自行车运动是一项相当好的健身休闲运动，但是这类的户外运动是具有一定危险性的，在遇到伤害的时候，如何能快速有效的处理意外伤害，是当务之急，但是也要注意千万不能自作主张自以为是的救助伤者，处理不当会让伤者 ...

学一点山地车越野的技巧，骑行更有乐趣！

分类: 骑行健康|2017-6-21 11:06|来自:

山地自行车越野往往场地都崎岖不平，要求运动员掌握一定的山地自行车越野技巧，才能安全应对，下面总结了一些实用的山地自行车越野技巧，收藏起来吧。

骑行快速提升办法--锻炼你的核心肌肉群

分类: 骑行健康|2017-5-12 10:34|来自:

关于骑行，很多人都只是在骑车而忽略了科学的肌肉锻炼。我们就这个问题整理了一些内容供大家参考，欢迎大家前来讨论。核心是身体的中轴线，也就是我们的脊椎骨。位于人体躯干中心的肌群称为核心肌群，主要包括腹肌群 ...

夏天骑行运动注意喝水方法，细节不可忽视

分类: 骑行健康|2017-4-19 11:31|来自:

夏季户外旅游(Travel)，烈日炎炎，大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分(Water)，然而旅途中喝水小有学问。旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。

骑行健康：关于乳酸你知道多少？

分类: 骑行健康|2017-4-19 11:25|来自:

乳酸是人体的一种运动调节济，当在距离运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸（所以胖的人相对更容易产生乳酸），乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。

骑行伤病处方：避免春季膝关节疼痛有奇招

分类: 骑行健康|2017-4-12 10:05|来自:

春天到来万物复苏，天气改善和更长的的日照时间使得现在成为外出骑行的最好时机，也许又有许多骑友在上路没多久之后因为可怕的“春季膝”而望洋兴叹。出现这种情况往往是因为刚从冬季修养期过来，突然加大的训练量使 ...

告诉你长途骑行大腿、PP酸疼的问题怎么解决

分类: 骑行健康|2017-4-1 11:04|来自:

乳酸是人体的一种运动调节剂，当在剧烈运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸（所以胖的人相对更容易产生乳酸），乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。乳酸也是一种身体的保护措施，因为过于剧烈或者持续的强烈运动， ...

喝水也是有学问的，你会喝水吗？

分类: 骑行健康|2017-3-29 18:06|来自:

有不少朋友常常抱怨，明明自己在骑行前做了准备活动、也没有吃很多食物，只是喝了水，骑出去不一会就会出现腹痛腹胀的不适感，很是奇怪。很多骑友都会这样，在远距离骑行后，感到口干舌燥，于是抱住水杯大喝一通。殊 ...

骑车怎样吃能摄入足够营养并且不长肉？

分类: 骑行健康|2017-3-28 18:16|来自:

如果你最近开始为一场比赛进行训练或者增加了日常的骑行量，你的胃口可能会变得比以前大。饥饿可能会在半夜、清晨或者晚饭后几个小时来袭——它总会在你意想不到的时候来敲门。

切记，这三个关节在运动中一定要保护好。

分类: 骑行健康|2017-3-24 13:46|来自: 骑行圈

专家强调，在运动中，足踝、膝盖、肩这三个关节最易受伤，因此，对此三关节应格外做好防护。足踝关节崴脚在跑步、腾空跳的过程中，我们的脚本身就有内翻的倾向，如果落地重心不稳，踩在他人脚上或陷入坑内等，就会以 ...

早上骑车务必吃饱肚子，空腹骑车危害可不小~

分类: 骑行健康|2017-3-22 17:47|来自:

一些车友刻意选择空腹骑行运动，以为这样可以减肥，结果头晕眼花、体力不支。空腹锻炼时，人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时，还会产生饥饿感、腹痛、抑制消化液分泌、降低消化功能等， ...

久骑自行车伤害私处教你8招避开这种伤害

分类: 骑行健康|2017-3-19 16:57|来自: 骑行圈

男性前列腺充血与“阳痿”：不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、**麻木，或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时阴部受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座， ...

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