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骑行健康,运动健康,自行车健康

学一点山地车越野的技巧,骑行更有乐趣!
分类: |2017-6-21 11:06|来自:
山地自行车越野往往场地都崎岖不平,要求运动员掌握一定的山地自行车越野技巧,才能安全应对,下面总结了一些实用的山地自行车越野技巧,收藏起来吧。
骑行快速提升办法--锻炼你的核心肌肉群
分类: |2017-5-12 10:34|来自:
关于骑行,很多人都只是在骑车而忽略了科学的肌肉锻炼。我们就这个问题整理了一些内容供大家参考,欢迎大家前来讨论。核心是身体的中轴线,也就是我们的脊椎骨。位于人体躯干中心的肌群称为核心肌群,主要包括腹肌群 ...
自行车长途旅行:职业医生告诫骑友的五要点
分类: |2017-4-24 18:19|来自:
超过百公里的自行车旅行或竞赛常是刚接触自行车运动民众心目中的中期目标,那种完成目标的畅快感及成就感,让车友一次又一次的新计划的累死人的行程。 但是就医师的立场来说,有一些注意事项还是先知道的好。
夏天骑行运动注意喝水方法,细节不可忽视
分类: |2017-4-19 11:31|来自:
夏季户外旅游(Travel),烈日炎炎,大量出汗,容易口渴,需要适当补充水分(Water),然而旅途中喝水小有学问。旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。
骑行健康:关于乳酸你知道多少?
分类: |2017-4-19 11:25|来自:
乳酸是人体的一种运动调节济,当在距离运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸(所以胖的人相对更容易产生乳酸),乳酸会刺激神经,造成疼痛和疲劳的感觉。
骑行伤病处方:避免春季膝关节疼痛有奇招
分类: |2017-4-12 10:05|来自:
春天到来万物复苏,天气改善和更长的的日照时间使得现在成为外出骑行的最好时机,也许又有许多骑友在上路没多久之后因为可怕的“春季膝”而望洋兴叹。出现这种情况往往是因为刚从冬季修养期过来,突然加大的训练量使 ...
告诉你长途骑行大腿、PP酸疼的问题怎么解决
分类: |2017-4-1 11:04|来自:
乳酸是人体的一种运动调节剂,当在剧烈运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸(所以胖的人相对更容易产生乳酸),乳酸会刺激神经,造成疼痛和疲劳的感觉。乳酸也是一种身体的保护措施,因为过于剧烈或者持续的强烈运动, ...
喝水也是有学问的,你会喝水吗?
分类: |2017-3-29 18:06|来自:
有不少朋友常常抱怨,明明自己在骑行前做了准备活动、也没有吃很多食物,只是喝了水,骑出去不一会就会出现腹痛腹胀的不适感,很是奇怪。很多骑友都会这样,在远距离骑行后,感到口干舌燥,于是抱住水杯大喝一通。殊 ...
骑车怎样吃能摄入足够营养并且不长肉?
分类: |2017-3-28 18:16|来自:
如果你最近开始为一场比赛进行训练或者增加了日常的骑行量,你的胃口可能会变得比以前大。饥饿可能会在半夜、清晨或者晚饭后几个小时来袭——它总会在你意想不到的时候来敲门。
切记,这三个关节在运动中一定要保护好。
分类: |2017-3-24 13:46|来自: 骑行圈
专家强调,在运动中,足踝、膝盖、肩这三个关节最易受伤,因此,对此三关节应格外做好防护。足踝关节崴脚在跑步、腾空跳的过程中,我们的脚本身就有内翻的倾向,如果落地重心不稳,踩在他人脚上或陷入坑内等,就会以 ...
早上骑车务必吃饱肚子,空腹骑车危害可不小~
分类: |2017-3-22 17:47|来自:
一些车友刻意选择空腹骑行运动,以为这样可以减肥,结果头晕眼花、体力不支。空腹锻炼时,人体内血糖会降低,会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时,还会产生饥饿感、腹痛、抑制消化液分泌、降低消化功能等, ...
久骑自行车伤害私处 教你8招避开这种伤害
分类: |2017-3-19 16:57|来自: 骑行圈
男性前列腺充血与“阳痿”:不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、**麻木,或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时阴部受到挤压,致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座, ...
骑车瘦不下来?每天再坚持2分钟平板支撑吧
分类: |2017-3-9 14:27|来自: 骑行圈
平板支撑看似简单,其实是消耗体能的全身运动,对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做,它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。
当初骑车想要减肥 可是你为什么越骑越肥?
分类: |2017-3-3 12:13|来自:
骑友运动后饮食的来源大多是沿途小吃或摊贩,但这些饮食选择往往都是高油高糖低纤。每次骑车消耗的热量远低于一餐吃进肚的热量,热量不减反增。如果这样的情况持续发展,单车风潮的兴起不是带来健康,反而导致越骑越 ...
骑自行车应该怎么吃:自行车运动与饮食营养
分类: |2017-2-23 15:30|来自:
人体在持续2个小时以上的激烈运动后,就需要补充卡洛里,连续3个小时剧烈运动,没有休息,又没有吃东西,血醣就会消耗太多,造成暂时性的血醣不足。如果,严重缺乏的话,甚至会昏倒的。
高强度骑行感觉身体被掏空?5招让你快速恢复!
分类: |2017-2-23 10:25|来自: bikeradar
  讲真,就改善骑行状态而言,很多人认为除了真正在单车上骑行之外,其他事情都是浪费时间的,但专家认为我们这样的理解是很片面的,”一名好的骑手,靠的不仅仅只是在车上的表现,如果你想骑得更快、身体状态更好 ...
扭伤了到底是该热敷还是冷敷?敷错了只会让你更痛苦
分类: |2017-2-13 17:06|来自:
平时除了比较严重的扭伤脱臼会选择去医院诊治外,对于症状比较轻的扭伤,身边的朋友都会建议用毛巾敷一下。但在该用热敷或冷敷的问题上,会有很大的分歧,有人建议用热敷,也有人建议用冷敷。那么扭伤后到底是该用热 ...
每逢过节胖三斤?正确骑行 让减肥更明显
分类: |2017-2-13 14:30|来自:
骑自行车能减肥,还可以强化心脏功能,同时还能防止高血压,有时比药物更有效。骑行时脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼,而下身的肌肉正正是占全身的70%,能高效地消除下身水肿。与同样是有氧运动热门之选的步 ...
穷游骑行吃不起肉?给你来份骑行素食补给指南!
分类: |2017-2-9 15:18|来自: cyclingwee
很多人都有这样的疑问,如果我选择吃素食,我摄入的蛋白质或者其他营养成分会不会不够,从而导致我无法在骑行后补充足够的燃料,在下一次运动之前尽快恢复体力。事实上,那些素食主义骑行者们所需的蛋白质来源主要涉 ...
5招缓解骑行疲劳 把身体线条练漂亮
分类: |2017-1-9 00:00|来自:
对于自行车爱好者来说,骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ,能充分享受骑行过程之美 。一辆单车一套骑行装备即可出行 ,简单又环保。驶过颠簸的路途 ,穿越黑暗的隧道 ,在不断而来的困难当中体验挑战它。但一路骑 ...
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