骑行课堂

分类: 骑行健康|2014-12-30 12:33|来自: 黑龙江新闻网-老年日报

每次锻炼时，切忌做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头的动作。因为低头时大量血液流向大脑，内压会突然升高，严重的甚至可能有脑血管意外。也不要突然停止运动，因为下肢运动突然停止会使大量血液滞留在下肢血管内，身体其他部位尤其是处于最高部位的脑组织对缺血反应十分敏感，会出现头晕、眼花甚至晕厥。

女生骑行如何挑选运动胸罩

分类: 骑行健康|2014-12-30 11:45|来自: 虎扑网

不管是公路巡航还是山地爬坡，也许胸罩总是你最后才考虑的问题，但其实一件胸罩的优劣会对你骑行的舒适程度造成了巨大的影响，而从长远的角度来看，它还能帮你保持完美的胸型。因为女人的胸部有许多韧带来塑造保持胸部形状。如果使这些韧带拉伸，它们不会回到原来的形状，那么后果即将很严重。

买了新自行车，你还需要哪些装备配件？

分类: 骑行经验|2014-12-30 11:31|来自:

世界上最糟的事情就是车快装好了，却发现少了一把对应的内六角扳手。所以，你最好在打开你的装自行车的箱子之前，就确认自己的必要工具都已经备齐了。

永久自行车的前世今生

分类: 骑行知识|2014-12-22 22:59|来自:

上海永久的前身——昌和制作所在上海东北角的唐山路开业了。这是上海第一家自行车生产厂。昌和制作所占地23100平方米，建筑面积约6600品方米，所有员工近200人。当时生产的自行车规格均为26吋，全是黑色油漆，牌号“铁锚牌”，年产自行车3000辆左右。 1949年底，永久牌自行车诞生了，伴随着新中国的成立，上海永久也翻开了历史的新篇章。

在骑行中正确的呼吸调节你的供氧能力

分类: 骑行经验|2014-12-22 21:31|来自: 户外资料网

以前老听到XX抱怨：“爬坡我腿部不累，就是喘不过气来……”事实上大部分骑行者并非喘不过气来，而是呼吸的带氧量不足以及时补充肌肉的耗氧量，致使引发蹬坡时头晕、口干、虚汗的症状。这里，知秋无法改变你的体力，但能从呼吸方法给予提示一二，希望大家能合理采纳。

长期骑自行车对男人性能力的影响

分类: 骑行健康|2014-12-22 19:25|来自:

近日美国科伦大学的一所研究泌尿系统的实验室经过实验研究表明-如果坐上结构不太合理的鞍座进行自行车骑行，长此已久的话，骑行者的泌尿生殖系统将会受到一定的影响。

骑自行车的七个好处

分类: 骑行健康|2014-12-22 19:13|来自:

进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。

骑行西藏产生高原反应的自我判断和应对

分类: 骑行健康|2014-12-22 19:06|来自:

美丽的布达拉宫、神秘的四姑娘山、雄伟的珠穆朗玛峰，是每个喜爱登山运动的山友向往的地方。在欣赏壮丽风景，突破自我极限的同时，高原反应也伴随着每一次登山活动。据统计，在山难事故中有相当一部分是由于高原反应引起。

在雨天骑自行车要注意的一些事项

分类: 骑行安全|2014-12-22 17:53|来自:

下雨天骑行一定要把防雨工作做好。要是防雨工作不做的话，雨水弄湿了你全身，会让你失温。雨水本身就很凉，加上你在骑行过程中风大，会让你身上的雨水快速蒸发，最终会让你失温。

长途骑行遇雷雨避雷五大方法

分类: 骑行安全|2014-12-22 17:46|来自:

长途骑行遇雷雨避雷五大方法

每天九分钟让你骑自行车轻松爬坡

分类: 骑行技巧|2014-12-22 17:18|来自:

冥想你是一个爬坡者，一个很好的爬坡者，当你躺在床上等待周公时，不要去想帐单或工作的事。想像你正在爬一个你最喜爱或心中最完全的坡，重复地告诉你自己你是一个很强的爬坡者，直到睡着。在你的的确确知道之前，你将会成为一个很强的爬坡者。

姜的功效与作用——姜在骑行活动中的妙用

分类: 骑行健康|2014-12-22 17:10|来自:

姜的功效与作用——姜在骑行活动中的妙用

小轮径自行车的概念与优势(图文)

分类: 骑行知识|2014-12-22 17:07|来自:

关于小轮径自行车与大直径轮子自行车比较，因为小轮径的惯性力高，能得到更加快速的加速度效率和快速的路面反应，它在速度的说服力上得到了优势。

新手秘籍——你应该了解的自行车专业术语

分类: 骑行知识|2014-12-22 16:17|来自:

新手秘籍——你应该了解的自行车专业术语

骑自行车长坐疮时怎么办？

分类: 骑行健康|2014-12-22 16:09|来自:

预防骑自行车长座疮应怎么做:选择合适大小的自行车座垫,不要太大，太大的座垫会让骑脚踏车时，身体和自行车座垫摩擦的部份变多。选择软硬适中的自行车座垫,太软的自行车座垫反而会让会阴容易潮湿，滋生细菌。

骑行时喝什么好？自行车运动饮料分析

分类: 骑行健康|2014-12-22 15:37|来自:

水是维持人类基础生命不可或缺的泉源，水份的补充之于运动型车手更是重要。在剧烈运动之后，光只是补充水份那是不够的，因为体内随着汗水流失的不只是水而已，还有钾、钠、镁等离子，因此要慎选饮料来补充体力才能达到事半功倍的效果。

五种简单的室内运动让你骑车更厉害

分类: 骑行技巧|2014-12-22 15:27|来自:

利用单车运动来锻链自己的心血管机能及腿部肌力是个不错的选择。不过因为固定的姿势、反覆踩踏的动作、上半身肌群运动量相对不足及缺乏冲击的缘故，所以只专注於骑车可能会让你比较难去锻练到身体其他重要的部位。

如何正确的调整自行车鞍座的高度？

分类: 骑行健康|2014-12-22 15:23|来自:

这是个非常普遍且简单的方法，当你坐上鞍座时，把你的脚后跟放在脚蹬上，并调整鞍座高度，让你的腿与脚蹬成垂直状态，看最低点时是否与髋骨呈现水平。但是，这个方法是没有经过科学验证，而且常常容易导致鞍座过低。密西西比女子大学的Will Pelever教授曾发表多篇论文来比较各种调整方法，她说：“这个方法（脚后跟法）的主要问题在于没有考虑每个人的生理结构不同，如大腿、小腿和脚板的长度差异。”