四川九龙、稻城亚丁、丹巴行记（2）海拔与高原反应

在高原上游走，最关心的便是所经之处的海拔，主要是为了调整自己行动的速度来适应环境。

经过这几年的经验总结下来，以我自己的反应为例，基本上，只要初上高原，到达的头一天晚上总会睡得不好，失眠，就算睡着了也容易惊醒。

3000米以下，比如云南大理2000、丽江2200、四川丹巴1700、西藏林芝2800，白天的活动基本没有感觉。

3000-4000米，比如四川稻城3750、九寨沟3500上下、日隆镇（四姑娘山）3160、新都桥3300、黄龙3900、九龙伍须海3600，云南德钦（梅里雪山）3300、中甸3300、西藏拉萨3700、日喀则3900、扎达土林3700，新疆克什米尔高原的卡拉库里湖3600、刚开始有点气喘，有点腿软，头倒是不痛不胀，呆两天后比较适应了，但不敢剧烈运动，例如跑步。我算是适应得比较好的，基本没有感觉。同伴中有人坐在车上，顺着盘山公路，一到山顶就开始头痛，下山就慢慢减轻，非常明显。

4000米以上，西藏那木错4718、玛旁雍错4588、四川理塘4014、新都桥至稻城途中经过的海子山3600－5020，亚丁洛绒牛场4100、五色海4800。走平路完全没有问题，但一爬坡就气喘如牛，腿也跟灌了铅似的，胸闷，心跳加剧。

(洛绒牛场的旅行者帐篷)

5000米以上，我最高也就只到过珠峰大本营5200，行动必需放缓，尽量不负重，不上坡。听说新藏线上有一个最高的雪山达坂海拔5433米，令人痛不欲生。幸好只是开车经过，尽快下山就好了。

从植被目测高原的海拔：一般人都不会花几千块钱买一块具有海拔高度计功能的腕表，毕竟利用率太低。我们这一路都在川西高原上行走，上山下山，走了无数的盘山公路，我自己的经验总结下来，如果不考虑干热河谷、暖湿河谷的影响，3500米以下，可见到大片的森林、草甸，植被丰富，3500-4000米，越高，植被越少，树木也逐渐低矮。4000－4500米，基本只能见到一丛丛的灌木、荆棘、杂草。4500米以上，基本就只能在山坡上看到深色的苔藓了。

高原反应的症状：最轻微的就是失眠，我自己就属于这种。然后就是胸闷、头晕渴睡、头疼，一般人都会感觉头晕头疼，只是程度不同而已。表现在肠胃功能方面，就是缺乏食欲、消化不良（腹胀、恶心、呕吐、腹泻）。最严重的就是因感冒导致的高原肺水肿、脑水肿，如果不及时治疗，那就有生命危险了。所以在高原上，一般都建议尽量不要洗澡，如果非洗澡不可也要注意保暖，严防感冒。人家藏民不洗澡也是有科学根据的。

高原禁忌：心、肺、脑、肝、肾有明显的病症，以及患严重贫血或高血压的病人不能上高原。普通人最好参加过体检再去。正常人在高原上不要剧烈运动，不要饮酒。这次我们六人中两个看上去最强壮的男同伴，一个是在九龙伍须海徒步爬山四小时过于疲劳，加上缺氧导致抵抗力下降，才会突发阑尾炎；另一个是在长时间浸泡温泉、大量出汗后又饮酒、吃剧辣的红油火锅，结果腹泻了两天，奄奄一息。

如何防止高原反应：当然还是运动了，长跑、游泳是放之四海皆准的真理。如果对自己身体没有把握的话，需要提前一周吃红景天、高原安这些抗高原反应的药，口服液比片剂吸收得快。我自己从来没有吃过红景天，但到达高原的第一天、第二天我会吃一盒西洋参含片，也能很快适应。据说用葡萄糖冲水喝也有效，比红景天便宜多了。我觉得到了高原，喝藏民的酥油茶对防止高原反应、防止唇裂很有效，就看每个人是否适应酥油的味道了。对于初上高原产生的头痛之类的高原反应，我不赞成马上吸氧，一般难受也就第一晚，无论如何要尽量坚持挺过去，第二天睡醒自然就好了。否则一旦吸氧吸上了，就会产生依赖性，后面就更难适应高原。另外对自己身体的适应性也要有信心，不用对高原反应太过紧张。

当我们从稻城去龙龙坝的路上，在亚丁绿野停留吃早饭，看见宾馆前面停了一辆白色的120救护车，很刺眼，旁边是两部漂亮的旅游大巴，车牌是云P，从丽江开过来的。周围三三两两站了一大群游客，大家沉默着，场面很沉重，一个导游模样的正在紧张地打手机联系什么事情。后来得知，昨天一队来自香港的旅游团去了洛绒牛场，如果想从牛场再上到五色海、牛奶海，所有跟团的游客是要和旅行社签生死状的，所有费用、风险、责任自负，其中有一个女的，四十多岁，签了协议，和其他几个人一起上了五色海，也平安回来了。当晚旅行社撤回住在亚丁，今早上，她感觉头痛，才十分钟，人就去了。估计是心脏病突发或者脑溢血。不远处，一个中年妇女泪流满面，被其他人搀扶着，估计是死者的朋友或者同伴。听说这个消息，我们的心情也变得很沉重，大家都是游客，能想像这个不幸带给她家人的巨大的伤痛。

所以，首先要趁年轻，把最艰难的地方先去了，这也是我这几年马不停蹄在云贵川藏高原上奔波的原因。身体的状态不会取决于你的意志。不可回避的，三十岁过后，各项机能都开始进入衰退。第二，上高原前，不要吝惜体检的费用，对自己的身体状态进行正确的科学的评估，再决定要不要上。我从不赞成用付出生命的代价去换取记忆里的那一片美景。我出发前的体检，检查出窦性心率不齐，为此我特意咨询了专家，专家说我的心率不齐可能是因为前几天加班睡眠不足或者工作繁忙压力较大造成的，是属于偶然的，应该没有关系，我才放心上了高原。