单车课堂：山地车上下台阶技巧之图文介绍

　　连环图片解说：骑下大落差阶梯。图示的阶梯约15吋高(40cm)。注意观察下阶梯前手臂要如何收缩。

　　骑下连续台阶或阶梯

　　相对来说，下连续阶梯是比较安全的。说穿了，阶梯不过就是路面崎岖的下坡。开始练习的时候，找个3到5阶的阶梯练习，阶梯底部必须空旷安全。先确认每个阶梯的大小平均，阶梯数不多时，使用上述通过单阶阶梯的技巧应对。这时候车身倾斜不大。操作3到5阶练习时，避免使用煞车。

　　应对更长的阶梯时，运用下列步骤：

　　用中等速度向阶梯前进并迅速扫描是否有大小不规则的单阶或是其他障碍物。

　　将车子骑下连续阶梯，就好像骑下一般的陡坡。（必要时採用DH姿势）

　　控制速度。引用足够的煞车来帮助你控制好速度，水泥阶梯能提供足够的抓地力让你减速并且转向。

　　速度越快，冲击的震动越少—速度够时，轮胎越没有机会卡在阶梯与阶梯间的缺口，这种情况下路感也比较舒缓。

　　接下来准备「降落」回平地。身体再向后倾一些，以备应付落回平地的冲击。

　　骑上单阶或多阶阶梯

　　你的铁马可以轻易辗过各种障碍，要骑上阶梯自然也不难。相同道理，骑上阶梯就像骑上路面崎岖的上坡。

　　单一阶梯

　　不需要拉前轮就可以骑上低于五吋(约13公分)的单阶阶梯，只要让轮胎滚上去，做好受到冲击的准备，并且将你的重心从后轮移向前轮，以顺利通过阶梯。

　　用中等速度向阶梯前进，距离剩下一个车身时停止踩踏。

　　伸直双腿。

　　冲上阶梯前身体稍向后倾，身体后倾时稍微收缩双腿。这样做会把身体的重量转移到后轮上。

　　前轮会撞上阶梯并且马上越过它。

　　伸直双腿。

　　接着运用这个冲击下压车把手，将身体重量转移到前轮。再次收缩双腿让车子通过这个单阶阶梯。

　　将车手把前推以便回到下坡姿势

　　复数阶阶梯

　　技巧跟上述相似，但是你必须试着把车子推上阶梯并且让车轮上到阶梯顶端，接着下压车把手。

　　连环图片解说：骑上阶梯。让车子的悬吊善尽份内的工作，平浅的阶梯就像是崎岖路面的缓上坡。身躯保持稳定，手臂维持弹性且放松让车子一阶阶骑上去。