骑行能带来怎样的抗衰老价值？听听诺贝尔奖得主怎么说

骑行当然有价值，尤其有益于心脏和血管；但随着年龄增长，只骑车并不能覆盖身体对运动的全部需求。

这位科学家是文卡特拉曼·拉马克里希南。他因研究核糖体的结构和功能，获得2009年诺贝尔化学奖。除了科学家的身份，他还是一名长期骑行者。他深知自行车本身的抗衰功效.

他并不是职业车手，也从未把自己描述成赛车手。

“我从来都不是赛车手之类的人，但我一直喜欢自行车旅行。”他说。

多年来，他还亲手组装过自行车，用于自己的长途骑行。1999年，他搬到英国剑桥。在此之前，他和家人住在美国犹他州的盐湖城。

他回忆说，盐湖城生活期间，家里虽然有汽车，但他经常骑自行车，以至于那辆车长期没有被使用，车上甚至长出了草。

即使膝盖状况不佳，他也没有因此停止骑车。

拉马克里希南的著作《我们为何会死亡：衰老的新科学与对永生的探寻》。

该书入围2024年英国皇家学会科学图书奖，揭示了关于衰老成因及延缓衰老的最新科学研究成果，并以能让读者练就批判性眼光、区分可靠研究与夸大宣传的方式呈现相关内容。

74岁的拉马克里希南是一位杰出的结构生物学家，他非常适合撰写这部着作。他因研究核糖体的结构和功能荣获2009年诺贝尔化学奖，核糖体是细胞中通过遗传信息合成蛋白质的结构。

当被问到自行车在各种抗衰老方式中处于什么位置时，他首先肯定了骑行对心血管系统的作用。

“从心血管的角度来看，这当然是很好的运动，对心脏和血管非常重要。”

但他紧接着提醒，人们随着年龄增长，往往低估了抗阻训练的重要性。

衰老会导致肌肉量下降，而肌肉对于稳定性、力量等方面都很重要。他认为，骑行主要锻炼部分肌肉，因此不能把自行车看成覆盖全身的运动。

“骑行只会锻炼到特定的肌肉，而你真的需要关注全身。”

这也是他对骑行与衰老关系的基本判断：自行车有明确的健康价值，但它并不是解决所有身体问题的单一方案。

他更关注健康寿命，而不是单纯追求长寿

拉马克里希南在谈论衰老时，关注的并不是让人无限延长寿命，而是如何让人们在更长时间里保持健康。

主流抗衰老研究的重要目标之一，是推迟心脏病、癌症和痴呆等年龄相关疾病的发生，让人在晚年尽可能保持更长时间的健康状态。

这也就是“健康寿命”的概念。

在这个语境下，骑行的意义不必被夸大，也不需要被包装成“永葆青春”的秘诀。对拉马克里希南而言，骑行是一种他长期坚持的生活方式，同时能够为心血管健康带来帮助。

但他没有把自行车说成万能工具。

他明确指出，骑行只锻炼部分肌肉；随着年龄增长，人们还需要关注身体其他方面，尤其是肌肉量、稳定性和力量。

骑行能不能抗衰老？

如果把“抗衰老”理解为让人永远年轻、活到几百岁，那么拉马克里希南对此持谨慎态度。

但如果把它理解为：

尽可能保持心脏和血管健康；

推迟部分年龄相关疾病；

延长能够保持健康状态的时间；

让长期生活保持活动性；

那么，骑行显然具有它自己的价值。

拉马克里希南的观点可以概括为：

骑行值得长期坚持，因为它对心血管健康有益；但随着年龄增长，不能只关注骑行，还要关注全身以及抗阻训练。

这既不是对骑行的否定，也不是把自行车神化。

它更像是一位长期骑行者和科学家给出的实在答案：自行车可以陪我们更健康地老去，但它不可能替我们完成所有事情。

文章来源：由bikeradar对卡特拉曼·拉马克里希南的视频采访整理