波加查的7W/kg到底有多恐怖？5位资深骑手挑战波加查，最久仅坚持127秒

在自行车运动中，很多数字看起来并不直观。

“7W/kg”究竟有多强？

“35分38秒爬完阿尔普迪埃”究竟意味着什么？

职业车手与普通骑行者之间的差距，到底是几秒、几分钟，还是一个完全不同的世界？

GCN最近做了一个测试，尝试用一种最直接的方式回答这些问题：让挑战者在 Zwift  上模拟波加查的爬坡强度，看看自己能在这位世界顶尖车手的“配速”下坚持多久。

五位挑战者分别是：

Conor Dunne：体重约 90 公斤，需要维持约 630 瓦，是所有人中绝对目标功率最高的挑战者。

Simon Richardson：体重约 75 公斤，目标功率约 525 瓦，功率要求低于 Conor。

Alex Paton：体重约 84 公斤，需要维持约 588 瓦，属于较高绝对功率目标。

Dan Lloyd：体重约 74 公斤，目标功率约 518 瓦，和 Ollie 的要求基本相同。

Ollie Bridgewood：体重约 74 公斤，同样需要维持约 518 瓦，最终坚持时间最长。

他们都具备丰富的自行车运动经验，熟悉训练、爬坡和比赛，挑战将每个人的体重换算成相应的绝对功率，并要求他们在  Zwift 的虚拟阿尔普迪埃爬坡中，尽可能维持约 7 W/kg。

这里需要特别说明，挑战比较的是相对功率，即每公斤体重对应的功率。虽然所有人挑战的都是约 7W/kg，但由于体重不同，他们实际需要输出的瓦数并不一样。体重越大，需要维持的绝对功率就越高，因此 Conor 面临的 630 瓦目标尤其苛刻。

答案令人震撼：全队坚持最久的 Ollie Bridgewood，也只保持了约 2 分 7 秒。

而波加查完成整段阿尔普迪埃爬坡，用时是 35 分 38 秒。是 Ollie 的约 17 倍。

这不是普通意义上的“快一点”，而是身体能力上的巨大鸿沟。

最终排名：没人能真正“跟住”波加查

根据测试结果，挑战者的表现大致如下：

1、Ollie Bridgewood    约518W    约 2 分 7 秒

2、Dan Lloyd    约518W    约 2 分 6 秒

3、Alex Paton    约588W    约 2 分钟以上

4、Simon Richardson    约525W    约 2 分钟

5、Conor Dunne    约630W    约1 分 6 秒

波加查的 35 分 38 秒，究竟有多夸张？

阿尔普迪埃是自行车运动中最具象征意义的爬坡之一。

GCN 挑战的这段路线长约 13 公里，平均坡度约  8.5%，是环法比赛中最经典、也最能体现爬坡能力的路线之一。

波加查尔在这段爬坡中创造了 35 分 38 秒的成绩，平均速度约为 22.9 km/h，估算垂直爬升速度 VAM 达到约 1,872 米/小时。

更惊人的是，他的平均功率被估算为约 7 W/kg。按照约 65 公斤的体重计算，相当于大约 455  瓦的持续输出。

对于普通骑手来说，455 瓦可能已经是短时间冲刺的功率；对于职业车手来说，这却是需要在长时间爬坡中持续维持的比赛功率。

GCN 还将这一成绩与历史上的顶尖爬坡表现进行比较：波加查尔比 Marco Pantani 在 1995 年的纪录快了一分多钟，比 Lance  Armstrong 在 2004 年的最佳成绩快两分多钟。

这说明他的成绩不是一次普通的纪录刷新，而是对一座传奇爬坡重新定义了速度。

7 W/kg 只是估算，但并不影响结论

GCN 也非常谨慎地解释了 7 W/kg 的来源。

波加查的真实功率并没有被直接公开测量，而是根据骑手体重、自行车重量、路线坡度、骑行速度和空气阻力等因素推算出来的。

影响估算的变量很多，包括：

骑手和装备的真实总重量；

比赛过程中脱水造成的体重变化；

风向和空气密度；

骑手的空气动力学姿势；

自行车传动效率；

弯道和路线细节；

其他车手带来的气流影响；

比赛车辆和摩托车造成的空气扰动。

因此，节目认为 7 W/kg 不是绝对精确的数字，但即使采用较宽松的估算方式，波加查尔的功率仍可能达到约 6.7 W/kg。

也就是说，合理区间大致是 6.7—7.0 W/kg。无论最终准确数字是 6.7、6.8 还是  7.0，结论都不会改变：这是极其惊人的持续爬坡能力。

真正的震撼，是 35 分钟

最有价值的地方，不是让几位挑战者互相比较谁更强，而是建立了一个非常直观的尺度。

普通骑手看到“7 W/kg”时，可能只把它理解为一个功率数字。但当挑战者亲自尝试后，结果显示：

630 瓦只能坚持约 1 分钟；

约 520 瓦也只能坚持约 2 分钟；

即使是经验丰富、节奏控制很好的挑战者，也无法接近 3 分钟；

而波加查在真实比赛中把相近强度维持了35分钟以上。

所以，职业车手的恐怖之处，不仅是瞬间功率高，更是能够在极高功率下持续几十分钟。

这就是职业顶尖车手与普通优秀骑手之间最直观的差距：不是多坚持几十秒，而是多坚持几十分钟。

如果是你，能在 7 W/kg 下坚持多久？