拒绝24小时铁三 5步教你平衡家庭与训练

铁三运动员的生活某种程度上和宇航员差不多:你穿好专业服装，与家人告别，然后昂首走向未知；你吃着健康得不能再健康的食物；训练过程与日常生活迥异，先是局势变得紧张起来，你不敢有丝毫懈怠，然后开始寻求突破……在这时候，你的家人正在焦急地守望你回家的身影。

但你要知道，参加铁三比赛并不是真的要你去外太空，不需要那么整天神秘兮兮的，让家人担心不已。如果没有家人的支持，这项运动会比想像中困难得很多，毕竟生活不是只有铁三。现在小编向热爱铁三的你分享五大专家妙诀，助力家庭与训练协调发展。

一起做日程规划

Purplepatch Fitness的主教练马特·狄克逊（Matt Dixon），他也是即将出版的关于时间紧迫训练法的书的作者。他除了对学员开展训练外，他还会定期和学员及家眷聚坐一起同步交流，首先弄清楚他们在一起是有意义的 ，运动员的生活不能仅仅是被铁人三项所填满。

狄克逊说:“计划性是非常重要的，并把伴侣融入到这个过程中。”两个人一同商议接下来的部署，哪个周末要一起做什么事，哪个周末放你去训练……把两个人的日程规划都考虑在内，确保家庭中每个人都处在同一步调上，是非常有必要的。

一起选择比赛

前职业运动员劳伦·弗莱斯曼（Lauren Fleshman）也发现，当她和丈夫——铁三选手杰西·托马斯（Jesse Thomas）一起作出比赛决定时，效果最好。她说：“来一场和谐互动的赛程选择对话，而不是那种指令示的交待，这表现出你对家人的尊重和深思熟虑。” 即使对方不懂铁三，比赛日程的共同讨论让她/他有机会参与到伴侣的训练中，这也是家属了解铁三的途径之一。此外，倾听家人的意见也代表着重他们，也能更好地平衡和协调好生活和训练。

一起规划相处时间

在大型比赛结束后，弗莱斯曼和托马斯往往会一起规划在一起的时间。弗莱斯曼说：“在日历上有这些日期，会让你在那些特别严苛的日子里，更坚定地站在爱人的背后支持他。”

作也职业铁三运动员的夫妻，丈夫蒂姆·奥唐内尔和妻子米琳达·卡夫拉也有很大的训练负荷，但他们也确保一起计划在一起的时间，无论是铁三训练还是非铁三的闲余。虽然他们大部分的时间都在训练，但即便是这样，他们也能享受在一起的美妙时光，无论是训练时并肩轻骑还是一同跑步，一路的风景和空气都因有对方而美妙。

“试着寻找机会，无论大小，都要把感情放在第一位”，奥唐内尔说，“可以是一个简短深夜约会，也可以是共享一份早午餐。”

独处也不可少

奥唐内尔和卡夫拉不会一起进行大部分的训练，因为每当面临重要赛程时，他们知道他们需要集中精力，尽量减少干扰。这样有助于他们的训练，从长远来看，也能更好地维系双方感情。

他们分别有着不同的团队和不同的教练。奥唐内尔说：“这给了我们机会，让我们有各自的媒介，这样我们就不会总在一起思考铁三的相关事项了。

享受聊天，不要总是围绕铁三

当你们花时间在一起时，不想总是想着铁三，别把一切都是都和铁三挂勾。“如果所有的谈话都围绕着力量或心率，那么对话就会变得非常无聊，任谁一天到晚都听到铁三都会火大的”狄克逊说。

闲聊时切记对方的感受，多聊聊对方感兴趣的事。强调一点，如果他们对你的铁三训练不以为意时，那并不意味着他们不支持你。

“这是很重要的一点，对方偶尔表现出不以为意，可能是遇到别的事无心谈论。” 弗莱斯曼说，“特别是当你失败了，不要急着找家人倾诉，要考虑到他们的感受。你要知道：诉说与倾听，是亟需长期培养的能力。”