铁三 到底是哪三铁？

铁人三项起源于美国，1974年2月17日，一群体育官员聚集在夏威夷群岛的一个酒吧里争论：世界上究竟哪一种体育运动项目最具有刺激性，挑战性，最能考验人的意志和体能？有的说是橄榄球，有的说是渡海游泳，有的说是足球，还有的说是长距离自行车，登山马拉松等等，他们各抒己见争论不休。最后，美国海军准将约翰·科林斯提出：谁能在一天之内在波涛汹涌的大海里游泳3.8公里，再环岛骑自行车180公里，最后跑完42.195公里的马拉松全程，中途不得停留，谁就是真正的铁人。

科林斯的想法得到大家的的支持，于是第二天就有15人参加了比赛，其中还有1位女选手。结果有12人赛完全程，就这样一项挑战自然、战胜自我的新型体育运动项目就在这种充满戏剧性、冒险性的情况下诞生了。该比赛第一名的成绩为11小时46分。

★游泳

游泳是三项赛的第一项，运动员们从浮桥上同时跳水出发,必须沿着由浮标和绳索标志出的三角形路线前进,可以自选游泳姿势，(但实际上所有的运动员都选择自由泳)。战术建议:游中保持中快速游进；途中跟随合适对手；冲刺要根据赛时条件发挥优势,加速游完赛程。

运动员必须佩戴组委会提供的游泳帽，并按规则穿着铁人三项比赛服进行比赛。允许戴泳镜和鼻夹，手表，但不可以使用脚蹼、手套等类似的人造推进装置。

★自行车

从水里上岸后，运动员要马上转入自行车的赛程。在自行车赛段中，整个赛程必须骑自行车完成。如果车胎车了问题, 运动员可以带车跑到换胎站换胎。战术建议: 出发控制好自行车，以保持稳定骑行；途中尾随骑行,借助前车骑行造成的气流带动可节省体力，并根据风向调整位置,在出发、追赶或超车时运用猛冲技术；距终点30-50米处发起冲刺，争取赶前到达。

铁人三项比赛一般使用公路自行车，轻便、速度快。业余运动员可以使用山地车，但前提是要符合安全规定;头盔是必须的，任何人在任何时候骑自行车都必须戴好头盔;专业运动员通常都使用专用的骑行鞋,它是可以固定在脚蹬上的，可使得骑行更加稳定，发力效果更好;重要的是一定要记得配水壶，而且加运动营饮料。

★ 长跑

长跑赛段最重要的规则就是运动员必须用自己的双脚完成全部比赛。战术建议: 一般采用匀跑,可节省体力、减少消耗。跑程中视体力状况可灵活采用领先跑和相随跑战术.