英国铁三运动员Jodie——高划频的力量型划水

Jodie Swallow ，英国铁人三项运动员，2010年Ironman70.3世锦赛冠军，2009年ITU长距离世界锦标赛冠军。

Jodie Swallow四岁就开始学习游泳，13岁开始代表国家参加比赛，16岁夺得欧洲游泳锦标赛第三名。高中毕业后进入体育名校英国拉夫堡大学，在大学期间 被招入国家铁人三项队。

坚实的基础让游泳成为了她三项中最具实力的一项，屡次帮助她在比赛中打开良好的开 端。

Jodie的划水给人最直观的印象就是高速的划频，以及十足的力量感。她的配速已经达到了每百米1分钟10秒，划频达到了每分钟90下。她游泳的强 大之处就是能将这个划频保持很久，并伴有绝佳的节奏感和力量感。

在她转动头部进行换气的时候，仍然能保持手臂划水的动作不变形，肘部上提，获取更多的抱水。

高肘抱水

Jodie入水后的手腕角度

波波夫

索普

以上是波波夫和索普的前臂技术动作，和 Jodie一样，这些顶尖的游泳高手的手部在入水后都有着异曲同工之处：手腕略弯， 手掌呈微微向下的角度斜插入水中。这样的入水角度可以更好地“破水”，同时能够获得一个理想的位置来做出之后的抓水动作。

身体沿中轴转动

手臂和身体呈一条直线

也许你做不到每分钟90下的划频，也达不到每百米1分钟10秒的配速，但这都不是重点。在如此高的划频下还能让入水手臂和身体始终保持在一条直线，同时核心稳定、转体迅速而平滑，这才是值得铁人们学习的地方，也是 Jodie Swallow游泳技术动作的精华所在。