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赌马是一种习惯性行为，戒除赌马一点也不困难，你绝对可以应付赌马问题。你可以尝试以下的 自我控制方法： ·避免出席任何赌马场合 - 培养其它可取代赌马的嗜好，比如到澳门赛狗，从而打消赌马的念头。 ·订一个限额 - 无论你正在赢钱或输钱，只要赌款达到所定的限额，便立即停止赌马。 ·控制现金的流转 - 限制现金的供应，如制订每日从银行户口提款的限额、开立一个需要两个签 署的联名户口、安排电子付款或通知银行限制信用卡贷款。 ·控制精神压力 - 定时做运动(如缓步跑)及学习松弛的技巧(如冥想或瑜珈)，或进行消闲活动 (如听音乐、与朋友逛街)，藉此驱走闷气，纾缓紧张的情绪。 ·养成记录的习惯 - 写日记可助你了解自己的赌马行为，找出赌马的倾向和模式。例如，你可能 发现，每当你感到苦闷或失落、手上持有现金，或当你需要用钱时，便会赌马。这些记录便可助 找出抑制赌马的有效方法。你可透过各种方法，恰当地满足不同的需要。 倘若你想找人倾谈你的赌马问题，但又不习惯面对面或向你认识的人倾诉，你可以通过携程香港《赌马记》BBS找我（限大陆人士）或T先生（限港澳地区）辅导热线服务，向专业人士剖白你的感受，或商讨赌马问题。其实，很多人士都曾经透过这个方法得到辅导和解决之道。 贴士：因下礼拜三（2月9日）为中国新年，赛马日改在礼拜五（2月11日初三），地点：沙田马场，日赛。交通：可乘九广铁路列车到马场站下车,或在火炭站下车步往. 贴心：只有在参加赌马的时候才知道戒除赌马一点也不困难。 祝各位：新年到，财神到 |
5-10天
5天4晚
4天3晚
5天4晚
4天3晚
6天5晚
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