如何减少高原反应

去西藏旅游一般人最担心的就是高原反应问题，为了尽可能减少高原反应，许多

人会选择乘火车进藏。

因为他们觉得可以乘火车慢慢适应高原的海拔，其实这是不对的。

乘青藏线进藏，海拔确实是在逐步升高，但是火车里的氧气含量却不是与外面同

步变化的。

因为青藏线火车上是有氧气供应的，旅客在里面并不能完全体会到车外的状况。

因此，乘火车进藏并不比乘飞机进藏更容易适应高原。

而且，恰恰相反的是，由于乘火车进藏需要几十个小时，人非常疲劳，反而更容

易出现高反。

这次进藏我们事先对线路做了精心的策划，全程除了极个别时间因着凉出现头痛

外，

几乎没有任何影响，在5千多米的山口也没什么问题，这充分说明了线路的重要

性。

对线路设计，我个人建议如下，希望能对今后进藏的朋友有所帮助：

1、总体安排上：乘飞机进藏，坐火车出藏。

2、进藏点的选择：首选林芝，即先乘飞机到林芝，然后再从林芝到拉萨。

这样的好处有两个：一是林芝海拔在2900-3000米，不是太高，可以初步

适应一下高原的环境。

二是从林芝再到拉萨不走回头路。目前大部分人去林芝，都是先到拉萨，

然后从拉萨到林芝，最后再回到拉萨，这实际上多走一趟回头路。

3、拉萨及周边线路的设计（不去珠峰的话）：

拉萨城内景点（二至三天）－日喀则（经羊湖、江孜）－纳木措

这条线路最大的好处是海拔是一路逐步升高的，人可以慢慢适应高原环境（与坐

在火车里那种当然是不一样的）。下面是主要几个地点的平均海拔：

林 芝：3000米左右

拉 萨：3650米左右

日喀则：4000米左右

纳木措：4700米左右

更多资料在我的博客上：http://yulyun123.blog.163.com
里面有西藏、青海、甘肃、四川、云南、陕西、山西、河南、东北、江浙等等，

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