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高原反应其实并不可怕 今天是我们到拉萨的第二天了，从前天早上从格尔木出发，我们就真正上了高原，汽车行驶在青藏线上，我们先后翻越了海拔4767米的昆仑山口，海拔5010米的风火山口，海拔5231米的昆仑山口，前天一天的海拔高度一直都在4000米以上，第一次在高原过夜就是在海拔4293米的当雄。 和所有第一次上高原的人一样，我们也经历了高原反应，但很幸运的是我们的反应都很轻。 第一天直到翻越青藏公路的最高点，海拔5231米的唐古拉山口的时候，我们的感觉也都还只是不敢太快的走路，因为走快了会觉得气喘不够，但慢些走就没有事情。 翻越唐古拉山口之后，海拔虽然开始降低了，但我们开始有了反应，头疼。不是很厉害不能忍受的那种，像是平时看电脑的时间长了，脑子发胀，平时看电脑看到头疼时我总爱跟LG说“我大脑缺氧，脑袋疼”，这次是真的因为缺氧脑袋疼了。 到了当雄下了车之后，我的脑袋就不疼了。不知是不是因为从早上五点多就开始坐车一路上太累了，就是感觉困，想睡觉；LG的头疼也比在路上轻了。在高原上的第一夜，我们两个竟然都睡得不错，完全没有很多人说的头痛欲裂、无法入睡的情况。 从纳木错的游玩到在拉萨的这段时间，我们两个都已经没有头疼的症状了。只是如果走路太快了或是爬山（在纳木错）会感觉到气有些不够用，正常的行走或说话则完全不受影响。 通过我们的亲身经历，可以告诉大家，高原反应其实并不可怕，真的并不可怕。 我们在上高原之前做了这些准备，希望能够为大家提供些参考： 1、积极的心理暗示很重要 说不清是为什么，虽然在上高原前听过看过种种关于高原反应的情况，有的甚至说得很可怕，可是在我们两个的心里却完全没有任何的心理压力。 从出发前到上了青藏线，我总爱说“我们是爱高原的，高原也会爱我们的”，不知道怎么想起的这句话，只知道上高原我们的心情都很放松，很期待。 很多时候人都是因为心理压力大给身体造成了负担和影响，所以上高原的时候最好有一颗平常心，高原反应虽然会有，但真的是可以很轻的，感到不舒服的时候一定别害怕，有反应是正常的，相信“只要你是爱高原的，高原也一定会爱你的”。 2、思想上要重视 尽管高原反应并没有很多人想象的可怕，但从低海拔的地区一下子到海拔四五千米的高原，身体上的不适或多或少还是会有的。如果感冒了上高原，很容易引起像高原脑水肿、肺水肿这样的并发症，是很可怕的。所以，上高原之前，一定要确定自己的身体是处在健康的状态，不能有侥幸心理。 这次上青藏线之前我就感冒了，尽管包括包车司机在内的很多人都说感冒没事，特别是司机想让我们早一天出发，LG还是果断的决定让我在格尔木充分休整好再上线。事实证明这么做非常正确，正是因为在上高原前恢复了好的状态，我的高原反应才能这么轻并且很快就过去。 3、准备上要充分 （1）这次上高原之前，我们听从了很多攻略上的建议，提前服用了诺迪康胶囊（主要成分是高原红景天）。对于服用的时间，有很多不同的说法，有人说要提前一周，有人说提前两三天，有人说上了高原再吃就行。 我们两个是从到格尔木开始吃红景天的，每天三次，每次一粒；在青藏线上的两天增加到每次两粒；到拉萨后又减回一粒。 其实我一开始是不大想吃的，到现在也不知道这药发挥了多大的作用。毕竟吃过之后没有什么不好的反应，而且确实我们的反应很轻，所以还是有备无患吧。 （2）上高原前要保证充足的睡眠，一定要休息好，不能疲劳。 （3）上高原前要多喝水，多吃水果。 这两条我们在格尔木都贯彻的非常充分。 （4）在高原上要注意保暖。 毕竟是高海拔的地区，尽管头顶太阳高照，气温依然很低。所以一定要穿暖和了。 |
5-10天
5天4晚
4天3晚
5天4晚
4天3晚
6天5晚
6天5晚