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骑行课堂

骑行后腰酸背痛？看看你的坐垫高度对了吗？

分类: 骑行健康|2022-12-28 19:35|来自:

经常骑车的朋友，是不是总是在骑行后会出现腰酸背痛感觉，这很有可能是你的单车座垫高度设定不正确导致的。如果座垫高度设定太低，会导致你骑行时效率较低下费时又费力。如果太高，有可能损伤肌肉或关节造成身体不适 ...

想做到160KM不间断骑行？诀窍在这里

分类: 骑行技巧|2022-12-28 19:34|来自:

在人们有了新的方针的时候，遍及的都会重视身体练习，还有很多人以为在两周内骑得越多越好。但这并不是最好的办法，咱们需要的是愈加“智能”地练习。这意味着咱们要在正确的时刻做正确的事，寻求到达练习效果最大化 ...

小调整大收益，不用更新自行车装备，助你骑行更快的5个小技巧

分类: 骑行技巧|2022-12-28 19:31|来自:

“何不花钱在器材上寻求突破？”相信很多车友都听过这句话。升级一对碳纤维轮组、车架或者轻量化的配件确实可以让你骑起来更快，但开销也蹭蹭蹭地往上涨，如何在保住荷包的情况下让自己骑得更快？这5个简单的小技巧 ...

专业自行车运动员爬的坡有多少度，你都清楚吗？

分类: 骑行知识|2022-12-28 19:29|来自:

爬坡在很多车友中间也是钟爱不以，经常也去这个坡道进行一番挑战，当你挑战成功，是不是想要炫耀一下你的成功和你所征服的坡道呢？你是否能够说将你征服的坡道描述清楚介绍给大家呢？

骑行时还在被别人拉爆？这些自行车训练你注意了吗？

分类: 骑行技巧|2022-12-28 19:27|来自: 骑行在线

作为一名自行车运动的爱好者，首先要具备一定速度持续骑完训练路程的能力。尽管悠闲的骑车也可发展有氧代谢的能力，但一遇逆风、斜坡、快速骑行就会感到吃力、气喘吁吁、腿也不听使唤了。怎样才能提高骑行的速度，达 ...

喜欢骑行，你了解骑行自行车如何配速吗？

分类: 骑行技巧|2022-12-28 19:26|来自:

骑自行车是最佳有氧运动之一，可以全面锻炼人体的内脏器官，尤其是提高心肺耐力的作用明显。

山地车和公路车，到底哪款适合你？

分类: 骑行知识|2022-12-28 19:24|来自:

骑行小白，不清楚山路车和公路车的具体有什么区别，在买车时也不知道该如何选择。小编我就趁这个机会给大家科普一下山地车和公路车的区别吧！

长途骑行的5种隐藏危险，一定要注意

分类: 骑行经验|2022-12-28 19:21|来自:

对于一些骑行新手来说，长途骑行是一件充满了未知的运动，总觉得长时间在陌生的地方骑车会不安全，譬如会不会被打劫？半路车坏了怎么办？

骑行20条安全建议，记住这些骑行才安全！

分类: 骑行安全|2022-12-28 19:15|来自:

每次骑行活动必须正确佩带头盔及相应护具，这是对自己的安全负责同时也是对队友的尊重；

想要骑行健身？什么样的强度能达到呢？

分类: 骑行经验|2022-12-28 19:08|来自: 郸车邢

骑行无疑是强身健体最适合的一项运动，那么多少的骑行强度才能达到健身的效果呢？我们一起来了解一下！

想提高骑行力量与稳定，那就来单腿练习吧！

分类: 骑行技巧|2022-12-28 19:05|来自: 高端单车知识

现如今反反复复的疫情，影响到了我们的方方面面。外出骑行似乎成为了一种奢侈的行为。其实我们居家也可以进行一些相应的身体训练。除了提高自身免疫力之外，还能提高相应的骑行能力和稳定输出，那何乐而不为呢?

和这几类人一起骑游，会增强旅行体验感！

分类: 骑行经验|2022-12-28 19:00|来自: 黑鸟单车

旅行不仅仅能检验情侣间的关系，更能检验朋友间的感情。如果是两个不合适的人，那友谊的小船也是说翻就翻的。

你也用真空胎？真空胎安装更换的方法

分类: 骑行知识|2022-12-28 18:50|来自: 单车志

现在越来越多的车友在使用真空胎，并且随着Gravel砾石路公路车的兴起，公路车的真空胎也随着时代的潮流得以“翻身”。相信很多车友都尝试与体验过真空胎的优秀与便利之处。

长途骑行如何避免骑行过度呢？

分类: 骑行健康|2022-12-28 18:10|来自:

长途骑行中，骑友们往往起得早，起来就骑，而且是快速骑行，从医学角度来看，并不可取。早晨是心肌梗塞、缺血以及心律紊乱等病变的高发期。专业的运动员，会安排每周一两天时间用来休息。因为适当的休息能让身体有时 ...

Get这些，帮你看懂自行车比赛

分类: 骑行知识|2022-12-28 18:06|来自:

我们在看自行车比赛的时候，常常会听到“2.UWT”、“2.pro”，作为一个“门外汉”，这些词是不是让你一头雾水还有点抓狂。今天就来带你入门，了解自行车赛事的种类和级别。

自行车为啥叫自行车说一说自行车发展的那点事儿

分类: 骑行知识|2022-12-28 18:05|来自:

为什么自行车叫自行车？或者在其他国家自行车都有哪些称呼/外号？

学会这几招，让你的小伙伴也爱上骑行

分类: 骑行经验|2022-12-28 18:04|来自:

当我们入坑后，总想让身边的朋友也一同感受骑行的乐趣，让我们来看看如何让新手对骑行感到兴奋。

心率是你正在运动强度的指标

分类: 骑行健康|2022-12-28 18:02|来自: Pro徐刚单车生活馆

数十年来，运动员使用最大心率作为划分训练区间的方式。“古训”说，你的最大心率是220减去年龄。根据自己的最高心率，你获得了自己的各种训练强度区间：恢复、燃脂、乳酸阈值、无氧等等。

为啥骑行别与他人攀比？7个理由告诉你答案

分类: 骑行经验|2022-12-28 18:00|来自: 野途

经常骑自行车的好处不胜枚举，除了可以强身健体，还有益心理健康。骑行的好处确实如此，不幸的是，骑友自身的一些不好习惯也会影响这种益处，比如忍不住与他人一较高下。

冬天适合骑自行车吗？冬季骑行注意事项

分类: 骑行安全|2022-12-28 17:59|来自: 野途

立冬过去，标志着冬季正式来临。不骑车？当然不可能！对骑友而言，一想到要把爱车封存几个月，郁闷痛苦感便油然而生。但对于那些少在冬季骑行的人，一想到在寒冷中骑行时又冻又无力的感觉，也是瑟瑟发抖……

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