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骑行课堂

六个迹象提醒你这个冬天骑台子的时间太长了

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:25|来自:

寒冬一到，很多车友都会选择使用室内骑行装备，既能避开寒冷的天气，又能骑车锻炼自己，何乐而不为呢？然而，虽然室内骑台子能在最短的时间内完成结构化锻炼，但过度绝非好事。如果有以下六种迹象的存在，说明你在室 ...

这些骑行禁忌，别再用生命去尝试！

分类: 骑行安全|2023-1-3 11:21|来自:

如今骑行运动受到很多人喜爱，骑行运动可以在任何时间进行，上下班时间，外出郊游时，不限时间，不限速度，能有效的保持身体健康。做好万全的准备，骑行才可以正式上路。在骑行的过程中，有一些事情的需要注意。

骑行容易忽略的问题，你的小腰弯的正确吗？

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:20|来自:

谈到正确的骑乘姿势，都会听到人家说要把胸往后拉或是脊椎往后拉，核心收紧或是腹部缩紧，这么多的说法，到底哪一种才正确？

自行车怎样骑行会比较省力？

分类: 骑行技巧|2023-1-3 11:19|来自:

选择适合自己力量踩踏的齿比，自己踩不动的齿比就不要费劲去踩了。赶快切换到更低一点的齿比，适当提高踏频，把踏频控制在适合自己的范围内，例如新手的踏频可以保持在80-90左右，经验丰富的骑手可以控制在100-110左 ...

如何在骑行中正确“摇车”

分类: 骑行技巧|2023-1-3 11:18|来自:

摇车，是一个自行车的重要技巧。在法国，把摇车这项技能称作为“自行车上的舞蹈”。并不是说车手在自行车上摇摆舞动，而是指车手和自行车配合有节奏地左右摇动，非常具有律动感和观赏性。

骑自行车如何在车流中活下来——城市骑行生存指南

分类: 骑行安全|2023-1-3 11:17|来自:

我们都热爱骑自行车，它是一项很棒的运动，也是个高效环保的交通方式，但由于多数时候都是在开放道路上进行的，它多了一些其他运动所没有的危险性。尤其是对新手而言，更容易发生交通意外，而损坏自己新买的爱车，身 ...

骑行基本功不够硬？那是因为你不了解你的踏频

分类: 骑行知识|2023-1-3 11:15|来自:

研究表明当推算从无阻力骑行到有阻力骑行的氧气消耗时，最佳的踏频逐渐增加到 100rpm。发现消耗最低的踏频介于 90rpm 和 100rpm之间。这与实际的自行车手选择的踏频吻合。（rpm：圈/每分钟）

职业自行车手的下坡建议：当你下坡时，你到底在想什么？

分类: 骑行技巧|2023-1-3 11:14|来自:

下坡是充满危险的技术活，正确的掌握下坡的技巧能让你有效的规避风险，记住，远离那些开放的公路，因为那有太多难以意料的变数。同时请记住，任何技能都要先从低速练习起，然后在转换到高速都情景中去。这位参加过两 ...

骑行时的正确呼吸方式是怎样的？

分类: 骑行知识|2023-1-3 11:12|来自:

开始骑行时，身体的耗氧量会增大，采用腹式呼吸能吸入更多空气，从而提高吸氧量。

自行车摇车发力的时机与技巧的掌握

分类: 骑行技巧|2023-1-3 11:05|来自:

摇车，新车友都会觉得看起来很帅！但摇车并不是为了耍帅，在长时间的骑行中，偶尔站起来摇些车可以进行放松。而在爬坡时，也能有利于发力，挑战难度更大的陡坡。但是摇车并不是盲目的站起来骑，我们要怎么做呢？

骑行是实现自我的最好方法！

分类: 骑行经验|2023-1-3 11:02|来自:

骑单车是一项公平的运动，它将快乐带给所有的人，包括任何年龄和任何能力的人。

冬天骑行训练避免7大错误

分类: 骑行经验|2023-1-3 10:58|来自: 自行车在线

如果想要把时间都花在自行车上提升自己的技术，我们需要采取科学有效的方式，以下7点锻炼中的误区都需要避免。

下肢受伤可通过骑行来进行恢复性训练

分类: 骑行知识|2023-1-3 10:56|来自:

我们都知道，相对其他运动项目而言，骑行对膝盖的磨损已经是很小了，在医学上，许多医生甚至会建议一些下肢受伤的患者通过骑行来进行恢复性训练。但是，对任何涉及下肢力量的运动项目而言，或多或少都会对膝盖造成一 ...

冬季不愿出门的你该如何利用骑行台进行更有效的训练？

分类: 骑行健康|2023-1-3 10:53|来自:

严冬将至，迎面吹来泠冽的寒风刺骨，出门骑车常常需要鼓足十分的勇气，但也不是人人能做到春夏秋冬都风雨无阻，当室外条件影响你的训练进度该怎么办？室内骑行台其实是一个很好的选择。

觉得骑单车燃脂效率太低？这样骑单车让你效率倍增！

分类: 骑行经验|2023-1-3 10:51|来自:

很多小伙伴们去健身房都会选择骑动感单车这项健身活动，但是其实骑半个小时单车大家都会普遍感受到根本没有跑半个小时步来得累。所以很多人要怀疑是不是骑动感单车就没有效率，对健身或是减脂效果就没有那么好。其实 ...

骑行爱好者总结的12种省钱办法！

分类: 骑行经验|2023-1-3 10:49|来自:

把所需的装备、维修保养还有赛事报名费等等都算在内的话，其实骑行这项运动多少还是费些钱的。那么到底如何才能在享受骑行的同时又能巧妙地削减开支呢？

长途骑行前先问自己这六个问题

分类: 骑行知识|2023-1-3 10:47|来自:

说走就走的确潇洒，但是长途骑行可没有那么轻松简单，提前做足准备，才能骑行顺利。下面骑行君就说说几个轻松规划长途骑行的技巧。

摇车大家都会但背后的科学了解吗？

分类: 骑行知识|2023-1-3 10:46|来自: 高端单车知识

我们都欣赏站骑（摇车），在山路上舞蹈。但我们为什么要站骑，有几个明显的原因，最主要的是帮助减少肌肉疲劳，站骑和坐骑所用的肌肉群不太一样，不同的姿势可以分散压力。其次在很陡的坡度上，站骑可以保持速度，通 ...

当自行车遇到爬坡应该坐着踩还是站起来摇车

分类: 骑行经验|2023-1-3 10:42|来自: 徐刚单车生活馆

当道路开始向上抬高时，你喜欢站起来离开车座，还是仍然坐在车座上？科学家们试图判断出哪种方法更适用于骑行爬坡，结果证明，这两种方式各具好处。

骑行中的FTP是什么？如何利用它来帮助我们提升个人骑行能力

分类: 骑行知识|2023-1-3 10:40|来自:

FTP代表功能阈值功率（Functional Threshold Power），通常是指在1小时内用尽全力且稳定的骑行中所得到的最大平均功率（以瓦特为单位）。FTP通常用于确定使用功率计时的训练区间并进行调整，无论是职业车手还是业余 ...

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