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骑行课堂

为什么我们在冬天骑车速度更慢？也许跟你自身体能无关

分类: 骑行知识|2023-1-29 20:21|来自:

冬季意味着寒冷的气温、寒冷的早晨，有时甚至会下雪。您会注意到，如果您继续骑行，您的平均速度可能会更低。但问题是：为什么？

如何提高平均骑行速度？提升技巧Mark起来

分类: 骑行技巧|2023-1-27 11:33|来自:

平均速度对骑于骑行者来说是一个关键的数字，它可用作衡量你在自行车上的表现基准。然而，有很多变量会影响到平均速度，比如将不同人甚至自己不同时期的速度进行比较，都会有偏差。骑得更快是我们大部分人想要实现的 ...

你知道一个冬天不骑车，你的身体会发生什么变化？

分类: 骑行知识|2023-1-10 15:54|来自:

研究表明，每周一两次骑行可以有助于保持你的身体健康，如果时间不允许的话，可以考虑短时间、高强度、间接的锻炼来保持住你“来之不易”的健康。

阳康后，应该何时恢复运动？怎样恢复运动？

分类: 骑行健康|2023-1-10 15:53|来自:

阳康后运动会引发心肌炎，虽然这个话题被热议，但其实目前官方报道的新冠病毒感染后引发心肌炎甚至猝死的病例却几乎很少，都是以讹传讹。核酸检测转阴意味着病毒在体内复制的过程已经结束，身体抵抗力最终战胜了病毒 ...

走出怪圈，认清5个运动营养误区

分类: 骑行健康|2023-1-5 20:11|来自:

正确的营养补给会给运动带来良好的影响,然而各种关于营养补给的说法也令运动者一头雾水,究竟什么才是真的,就让我们一起探讨运动营养的5大疑惑。

你会运动几分钟就上气不接下气？是的话，这些你可能要改善了

分类: 骑行健康|2023-1-5 20:10|来自:

如果你参加过足球、篮球或是百米跑运动，那你应该体会过那种脸憋得通红，就像脑袋被人按在水中喘不上气来的那种感觉。

“阳康”后运动会诱发心肌炎？听专家如何解读

分类: 骑行健康|2023-1-5 17:04|来自:

但在新冠病毒感染康复之后，短期内发生因剧烈运动或高强度工作而猝死的现象，其直接死因是否是急性心肌炎发作？如果是，新冠感染是否为导致后续病变的原因？这些问题在国际上尚无较大体量的权威研究数据可以佐证。此 ...

运动过后，你吃对了吗？

分类: 骑行健康|2023-1-5 15:25|来自:

你埋头黑练,跑量一再增加,耐力也更好了,配速也提升了,跑步软件告诉你燃烧了许多卡路里。可如果在运动之后,没有摄入适当的食物,跑步的效果将大打折扣。运动营养师Nancy Clark列出了一些运动后的饮食Tips,让你的运动更 ...

高强度骑行后，这些事情可不能立刻骑做！

分类: 骑行知识|2023-1-5 15:02|来自:

剧烈自行车骑行运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液 ...

三个围度助你迅速找到合适自己的骑行踏频！

分类: 骑行知识|2023-1-3 15:24|来自:

如何让你的每一次蹬踏效率更高？千万不要认为只要用力踩就可以得到最佳的踩踏效果。今天车友们可以通过3个方面来简要了解一下其中的关键，并最终找到合适自己的踏频。

雨天骑自行车出门的要点清单

分类: 骑行经验|2023-1-3 15:23|来自:

梅雨季即将到来，虽然不是适合骑车的好天气，讨厌的天气浇熄了运动的热情，就算家里有练习台，还是好想出门骑车，但要怎么安全的在雨中骑车呢？在这跟各位介绍几项雨天出门前的要点清单，在外骑行也不怕下雨~~

骑行时间和骑行距离到底哪个更重要？

分类: 骑行经验|2023-1-3 15:20|来自:

绝大多数新手开始骑行的时候，往往不清楚骑行到底是该以时间为基准，还是以距离为基准。这个问题其实不仅困扰了新手，甚至许多早已入坑的车友也不甚了解。那么我们在每天的骑行训练中，到底是应该注重骑行距离的长短 ...

骑行台训练务必不要做这五件事

分类: 骑行技巧|2023-1-3 15:19|来自:

当你选择了骑行台训练，你可以享受它，也可以痛恨它，但是在训练的时候请你务必不要做这5件事！

自行车运动知识之心率知多少？

分类: 骑行健康|2023-1-3 15:18|来自:

首先心率与心律一样吗？当然不一样，心律是指心跳的节律，包括窦性，房性，结性或者是室性的节律，还包括心跳整齐与否，有时候心律分析起来会比较复杂；而心率就只是心跳的频率，即心跳的次数而已，非常简单，一望而 ...

日常骑行中，如何才能有效的降低爆胎几率呢？

分类: 骑行经验|2023-1-3 15:11|来自:

骑自行车的人99%有过半路爆胎的经历。尤其是在自行车长途骑行中，在前不着村后不着店的地方遇到爆胎问题，郁闷之情可想而知了。

自行车骑行有效的呼吸训练方法

分类: 骑行健康|2023-1-3 15:09|来自:

呼吸这里面的学问可大的很，真要去讨论、研究可不是那么容易，不同的运动就有不同的呼吸特点。而一些好的呼吸方法也需要去养成的。为什么要注重呼吸呢？人与自然灵气的结合点就在这里！同样的两个，吃同样的饭，为什 ...

冬季户外运动安全——骑行装备重在实用

分类: 骑行安全|2023-1-3 15:04|来自:

随着气温的一直下降，尤其是早上出门时温度常常到了冰点以下，让我们切身地感受到了冬天的寒冷。然而对于喜欢健身的人而言，冬天更是挑战自己的季节。今年29岁的董武斌喜欢骑行，他说：“冬天不同于春、夏、秋，一些 ...

为什么人一旦学会了骑自行车就永远不会忘记？

分类: 骑行知识|2023-1-3 15:02|来自:

人们普遍认为，一旦你学会了骑自行车，你就永远不会忘记怎么骑。哪怕你已经几十年没有触碰过自行车，你仍然不会忘记这个技能。据说，这是一种与肌肉记忆有关的能力。

自行车爬坡好手如何养成？这十条秘诀不可错过

分类: 骑行技巧|2023-1-3 14:59|来自:

如何成为一名爬坡好手？这是很多车迷关心的话题，今天我们就来道一道，成为爬坡好手的那些个秘诀。

提升骑行速度！不妨试试这几个自行车技巧

分类: 骑行技巧|2023-1-3 14:58|来自:

当你开始骑车，不可避免会关注自己的骑行速度，接着就会停下来想：“我比其他人快吗？”“我还能骑得更快吗？”“怎样才能骑得更快？”这当然没错，对自己的骑行均速保持关注有助于身体健康与骑行能力的提升！这里有 ...

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