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骑行课堂

走出怪圈，认清5个运动营养误区

分类: 骑行健康|2023-1-5 20:11|来自:

正确的营养补给会给运动带来良好的影响,然而各种关于营养补给的说法也令运动者一头雾水,究竟什么才是真的,就让我们一起探讨运动营养的5大疑惑。

你会运动几分钟就上气不接下气？是的话，这些你可能要改善了

分类: 骑行健康|2023-1-5 20:10|来自:

如果你参加过足球、篮球或是百米跑运动，那你应该体会过那种脸憋得通红，就像脑袋被人按在水中喘不上气来的那种感觉。

“阳康”后运动会诱发心肌炎？听专家如何解读

分类: 骑行健康|2023-1-5 17:04|来自:

但在新冠病毒感染康复之后，短期内发生因剧烈运动或高强度工作而猝死的现象，其直接死因是否是急性心肌炎发作？如果是，新冠感染是否为导致后续病变的原因？这些问题在国际上尚无较大体量的权威研究数据可以佐证。此 ...

运动过后，你吃对了吗？

分类: 骑行健康|2023-1-5 15:25|来自:

你埋头黑练,跑量一再增加,耐力也更好了,配速也提升了,跑步软件告诉你燃烧了许多卡路里。可如果在运动之后,没有摄入适当的食物,跑步的效果将大打折扣。运动营养师Nancy Clark列出了一些运动后的饮食Tips,让你的运动更 ...

高强度骑行后，这些事情可不能立刻骑做！

分类: 骑行知识|2023-1-5 15:02|来自:

剧烈自行车骑行运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液 ...

三个围度助你迅速找到合适自己的骑行踏频！

分类: 骑行知识|2023-1-3 15:24|来自:

如何让你的每一次蹬踏效率更高？千万不要认为只要用力踩就可以得到最佳的踩踏效果。今天车友们可以通过3个方面来简要了解一下其中的关键，并最终找到合适自己的踏频。

雨天骑自行车出门的要点清单

分类: 骑行经验|2023-1-3 15:23|来自:

梅雨季即将到来，虽然不是适合骑车的好天气，讨厌的天气浇熄了运动的热情，就算家里有练习台，还是好想出门骑车，但要怎么安全的在雨中骑车呢？在这跟各位介绍几项雨天出门前的要点清单，在外骑行也不怕下雨~~

骑行时间和骑行距离到底哪个更重要？

分类: 骑行经验|2023-1-3 15:20|来自:

绝大多数新手开始骑行的时候，往往不清楚骑行到底是该以时间为基准，还是以距离为基准。这个问题其实不仅困扰了新手，甚至许多早已入坑的车友也不甚了解。那么我们在每天的骑行训练中，到底是应该注重骑行距离的长短 ...

骑行台训练务必不要做这五件事

分类: 骑行技巧|2023-1-3 15:19|来自:

当你选择了骑行台训练，你可以享受它，也可以痛恨它，但是在训练的时候请你务必不要做这5件事！

自行车运动知识之心率知多少？

分类: 骑行健康|2023-1-3 15:18|来自:

首先心率与心律一样吗？当然不一样，心律是指心跳的节律，包括窦性，房性，结性或者是室性的节律，还包括心跳整齐与否，有时候心律分析起来会比较复杂；而心率就只是心跳的频率，即心跳的次数而已，非常简单，一望而 ...

日常骑行中，如何才能有效的降低爆胎几率呢？

分类: 骑行经验|2023-1-3 15:11|来自:

骑自行车的人99%有过半路爆胎的经历。尤其是在自行车长途骑行中，在前不着村后不着店的地方遇到爆胎问题，郁闷之情可想而知了。

自行车骑行有效的呼吸训练方法

分类: 骑行健康|2023-1-3 15:09|来自:

呼吸这里面的学问可大的很，真要去讨论、研究可不是那么容易，不同的运动就有不同的呼吸特点。而一些好的呼吸方法也需要去养成的。为什么要注重呼吸呢？人与自然灵气的结合点就在这里！同样的两个，吃同样的饭，为什 ...

冬季户外运动安全——骑行装备重在实用

分类: 骑行安全|2023-1-3 15:04|来自:

随着气温的一直下降，尤其是早上出门时温度常常到了冰点以下，让我们切身地感受到了冬天的寒冷。然而对于喜欢健身的人而言，冬天更是挑战自己的季节。今年29岁的董武斌喜欢骑行，他说：“冬天不同于春、夏、秋，一些 ...

为什么人一旦学会了骑自行车就永远不会忘记？

分类: 骑行知识|2023-1-3 15:02|来自:

人们普遍认为，一旦你学会了骑自行车，你就永远不会忘记怎么骑。哪怕你已经几十年没有触碰过自行车，你仍然不会忘记这个技能。据说，这是一种与肌肉记忆有关的能力。

自行车爬坡好手如何养成？这十条秘诀不可错过

分类: 骑行技巧|2023-1-3 14:59|来自:

如何成为一名爬坡好手？这是很多车迷关心的话题，今天我们就来道一道，成为爬坡好手的那些个秘诀。

提升骑行速度！不妨试试这几个自行车技巧

分类: 骑行技巧|2023-1-3 14:58|来自:

当你开始骑车，不可避免会关注自己的骑行速度，接着就会停下来想：“我比其他人快吗？”“我还能骑得更快吗？”“怎样才能骑得更快？”这当然没错，对自己的骑行均速保持关注有助于身体健康与骑行能力的提升！这里有 ...

自行车飙到 70km/h 以上是什么感觉？

分类: 骑行经验|2023-1-3 14:53|来自:

大家都有这样的感觉：骑行速度越快，越感觉到爽，但是总会有个极限，再快了就会控制不住自己。

骑行是踩两下就行了？你需要学习更专业的技能！

分类: 骑行技巧|2023-1-3 14:52|来自:

今天和大家探讨五个乘骑技巧，包括姿势技巧、踏蹬技巧、转弯技巧、上下坡骑行技术、刹车技巧，掌握了这五大技巧，能让你迅速脱离菜鸟行列，骑得更专业！

骑车不如人，你都找过哪些借口？

分类: 骑行经验|2023-1-3 14:51|来自:

骑行的世界里，人外有人，天外有天。参加活动跟不上人也是情理之中。今天就来聊聊，你跟不上的时候，都找过哪些借口？

如何让骑行更快更省力？

分类: 骑行技巧|2023-1-3 14:49|来自:

选择适合自己力量踩踏的齿比，自己踩不动的齿比就不要费劲去踩了。赶快切换到更低一点的齿比，保持均匀有力的踏频，避免时快时慢的踩踏，把踏频控制在适合自己的范围内，例如新手的踏频可以保持在80-90左右，经验丰 ...

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