骑行课堂

分类: 骑行健康|2015-1-25 15:38|来自:

在骑行过后，手部是否曾有过麻痹、刺痛、无力的感觉呢？假如你的答案是YES，那你可能就犯了手部过度使用的问题，运动伤害分为急性伤害(acute injury)与累积性伤害(overuse injury )两种，手部的问题便占了累积型伤害的大宗，最常见的状况为手握把麻痹(handlebar palsy)与腕隧道症候群(carpal tunnel syndrome)两种。

骑行中合理补水科学了解身体需求

分类: 骑行健康|2015-1-19 22:28|来自: tieba.baidu

骑自行车出行是一件很令人愉快的事情，骑着车在公路上和弯弯的山路之间享受着大自然，但是要问一下：你是不是在口渴的时候才会喝水呢？或是在你骑车的时候感觉快不能坚持的时候才想起来要喝水呢？有没有感觉到四肢无力、精神已经不能承受的时候呢？

冬天不偷懒冬季骑车注意事项

分类: 骑行健康|2015-1-19 22:23|来自: Biketo

一年最寒冷的时节已经到来，寒风貌似是所有车友的敌人，暖暖的被窝还是畅快淋漓的骑行，在冬日的寒风中令不少车友犹豫不决，窝在室内做骑行台训练也是一个不错的选择，不过还是比不上骑着爱车用轮子亲吻大地的感觉。只要做好冬日的骑行防护，寒风就不再是问题。

自行车运动与饮食营养

分类: 骑行健康|2015-1-19 22:18|来自: bbs.373

人体在持续2个小时以上的激烈运动后，就需要补充卡洛里，连续3个小时剧烈运动，没有休息，又没有吃东西，血醣就会消耗太多，造成暂时性的血醣不足。如果，严重缺乏的话，甚至会昏倒的。

教你解决自行车座垫不适的有效办法

分类: 骑行经验|2015-1-19 22:15|来自: pingdu

几乎每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。

冰面和恶劣天气的骑行技巧(图文)

分类: 骑行技巧|2015-1-19 22:06|来自: bikeradar

冬天骑自行车的想法能让最坚定的公路车手打退堂鼓，想到要在冰雪路面和刺骨的寒风中保持温暖，还要努力骑车，似乎骑行台或者躺下来休息更吸引人。

自行车头盔的正确佩戴方法

分类: 骑行知识|2015-1-19 18:57|来自: 新浪

关于头盔手套的重要性，咱就不提了，每个人都应该很清楚的，而且每次骑车就应该佩戴的。但是，如果没有正确的佩戴方法，大家是不是觉得跟没戴一样呢？头盔佩戴要保持水平，不能前仰后翘！

骑自行车能爬升最大的坡度是多少

分类: 骑行知识|2015-1-19 18:25|来自: 参考消息

位于新西兰城市达尼丁的鲍德温街，被称为世界上最陡峭的街道。它全长只有350米，不过落差却达到了惊人的70米。坡度达到了1.2.86，也就是38.3°。相当于我们水平方向移动2.86米，我们的垂直方向就提高一米。

瘦肉精：一种强大的兴奋剂和减脂药物

分类: 骑行健康|2015-1-19 17:58|来自: 虎扑

本文只是从科学角度为大家解释瘦肉精（克伦特罗）的原理、作用及适用范围，作者不推荐大家使用这种药物。首先这种药物有明显的副作用，其次这种药物已经被我国及大部分国家禁止提供给人及食用动物使用，而且这也是国际反兴奋剂组织规定的违禁药物，最后通过非正规渠道获取的药物存在风险，甚至可能不是瘦肉精。

户外骑行需注意的事项，骑行常见问题及解决方法

分类: 骑行经验|2015-1-19 17:55|来自: 体育中国

长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下

冬天还要骑车？冬季骑行保暖要点

分类: 骑行经验|2015-1-19 17:54|来自: Mountain Bike

山姆•舒尔茨（Subaru-Trek车队）度过了一个梦幻般的赛季，赢得了XC全国冠军及伦敦奥运会第15名的好成绩。这些荣誉都算作是26岁的他为明年的世界杯和一系列国家赛打的基础，这些也是他完全利用这个冬天进行训练的理由。他承认最冷的时候他会到温暖的南方训练，但他也说，他的家乡米苏拉是“如此美丽，一月前离开太可惜了。”我们联系到舒尔茨，让他讲讲寒冷季节骑车时应该如何穿衣。

让自行车室内骑行台训练告别枯燥(图文)

分类: 骑行经验|2015-1-19 17:51|来自: bicycling

毫无疑问，阻力骑行台是很有用的训练工具，不过，你只有用对方法才能起到锻炼效果。现在，Performance Driven训练法的创始人和所有者，美国国家BMX自行车队教练兼《Ride Your Way Lean》一书中骑行训练的策划人詹姆斯•埃雷拉博士将与你分享五个要点，让你的室内训练变得乐趣无穷，效果显著，不再单调乏味。

关于骑车锻炼时膝盖疼的原因解析

分类: 骑行健康|2015-1-19 17:45|来自: 868dc

新时代的运动族开始兴起，人们都越来越重视自己的身体健康，都希望通过运动来强健自己的身体，达到较理想的状态。但盲目地运动又缺乏科学运动知识的锻炼，反而是百害而无一利，且还会损害健康，下面就来说一下关于骑车锻炼时膝盖疼的原因解析。

自行车运动冬训该做什么，怎么做？

分类: 骑行健康|2015-1-19 17:43|来自: gzcycling

冬训字面上的意思好像是说冬天做的训练，不过，在自行车的领域里面有些不同。主要是由于在国外，冬天会下大雪，很多赛事无法进行，严重时连骑车都有困难。于是乎趁这段时间，进行跟以往不同的训练，以应付来年的赛季。

自行车运动的受伤和三个有效恢复的方法

分类: 骑行健康|2015-1-19 17:39|来自: bicyclingnewsasia

自行车运动员受伤，一般摔车造成的皮外伤，和关节挫伤，以及膝关节和腰部的劳损这类情况出现较多。运动员一旦受伤，一方面要接受医生、专家的治疗。

自行车运动如何才能更快恢复体力

分类: 骑行健康|2015-1-19 17:37|来自: bicyclingnewsasia

你有没有遇到这样的情况，你比你的车友们训练要刻苦，但却没有在体力和实力上看到收获？是不是你的车友有什么知道的东西而你却不知道？是不是他们睡觉休息的时间要不是长一些，或者更睡得更熟？或者是他们的饮食能帮助他们更快恢复体力？训练在提高成绩方面只占1/3的因素。没有合理的饮食和充足的睡眠，你的训练也会被妥协。只有当我们把这三方面作到权衡，训练才能最大的收益。