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铁人三项

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骑行时，如何正确的呼吸

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:49|来自:

骑行时，有这样一个问题困扰不少骑友：有时候就算不累也气喘吁吁、脚使不上劲儿，这是因为什么呢？

对于业余铁三选手来说，骑车真的要看功率数据吗？

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:47|来自: 铁三赛事通

在铁三的自行车项目中，功率计和心率带是两种最受欢迎的测量工具。而近些年随着功率计的普及，越来越多人开始使用功率数据来评估自己的自行车训练和比赛。我们都知道心率会因为温度、补给和踏频节奏等因素而波动，相 ...

无论是跑马越野还是铁三最不能缺少的就是它

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:46|来自:

人体是一个整体，人的核心部位链接着人体的上下部分，像一座桥梁一般。人体的核心包括的区域很大，由腰、骨盆、髋关节形成，其中有29块肌肉，而并非腹肌那么几块（或者一整块？）。

睡个好觉，开始新的铁三之旅

分类: 铁人三项知识|2023-1-6 13:44|来自:

多伦多的睡眠教练说：“睡眠对于恢复、替换和重建白天消耗的精力是至关重要的。如果运动员为了工作、家庭和训练而放弃睡眠，最终的结果将是弊大于利。”

从这8点入手你也能玩转铁三

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:43|来自:

铁人三项比赛由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成，运动员需要一鼓作气赛完全程。这项发源于美国的运动至今已有40多年历史。

铁三运动中游泳最常用的肌肉，练好让你轻松拿下比赛

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:42|来自:

有经验的铁人三项运动员都知道，通过网络报名那些极受欢迎的铁人三项比赛，名额几分钟就被抢光了，即使不抢光也所剩无几。人们对这项运动有着狂热的参与欲望。

冬训怎么练？听听IRONMAN大师级教练的建议

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:41|来自: IRONMAN

正值冬季，是时候听一听6届IRONMAN科纳世锦赛冠军，同时也是大师级IRONMAN教练身份的Mark Allen的冬训建议，来保证下个赛季的更佳表现了。(不认识大名鼎鼎的Mark？你可以先阅读这篇-Mark Allen的辉煌战绩铁人之战(IR ...

用这3个简单的小贴士提高你的营养

分类: 铁人三项知识|2023-1-6 13:39|来自:

当你加强训练的时候，按照这个指南来确保你不会吃得过少或过饱，因为这两者都会影响你的表现。

铁三长距离自由泳的二次打腿技术打铁必须掌握

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:37|来自:

二次腿是铁人三项在长距离游泳项目中必掌握技术之一。那究竟什么是二次腿呢？二次腿是靠你髋部的垂直剪刀运动让你的腿朝下鞭打，帮助你在每一次划水后身体成流线型。比方说，你的左臂入水，你的右脚将快速向下鞭打， ...

能做到这十六点想在骑行圈人缘不好都不可能

分类: 铁人三项知识|2023-1-6 13:36|来自:

喜欢骑车的人很多，大家也都来自不同的领域，接受了不同程度的教育，每个人的性格、习惯都迥然不同。

如何确定跑步锻炼的心率标准？

分类: 铁人三项知识|2023-1-6 13:36|来自:

当锻炼者进行跑步锻炼的时候，如果想达到满意的锻炼效果，就需要把自己的运动强度控制在一定的范围之内。因为，如果运动强度太小，不能够对身体器官造成足够的刺激，促使其功能改善，达不到锻炼健身的目的；如果运动 ...

铁人三项赛前物品准备注意事项

分类: 铁人三项知识|2023-1-6 13:35|来自:

对于首次参加铁人三项比赛的新手来讲，赛前的装备/资料准备总是让他们忧心忡忡，不知道到底准备什么为好。

超级实用！6 项能加强游泳肌力的训练

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:34|来自:

铁人三项每一项都有各自所需要训练的肌群，谈到游泳这一项目，进行肌力训练能够提升整体肌耐力。主要就是核心肌群的训练和上下半身的平衡，有好的肌力基础才能无伤游泳，以下我们介绍了一些能加入当中的游泳肌力训练 ...

跑者和铁三运动员都应该必备神器泡沫轴

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:34|来自:

已经成为跑者的必备装备之一，借助它进行自我按摩和放松，非常有利于身体恢复，并且能降低受伤风险。实际上，铁三运动员也可以借助泡沫轴，让它为自己带来诸多益处。

为什么铁三锁鞋和公路锁鞋不一样？看完你就明白了

分类: 铁人三项装备|2023-1-6 13:33|来自:

骑公路车的我们如果有注意观铁三比赛的话，会发现在自行车项目中，他们所穿着的锁鞋和我们公路锁鞋的鞋面有较大的不同，那为什么会不一样呢？

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