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铁人三项

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铁三选手自由泳不可不学的鳄鱼眼技术完整教程

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:31|来自:

在开放水域游泳，对于方向的正确把握无疑是特别重要的。很多业余铁三爱好者，甚至一些准专业级的朋友，也会在比赛中因为偏离方向而多游出上百米的距离，浪费了宝贵的时间。那么，如何既获得视野又不额外增加过多的阻 ...

铁三爱好者应如何提升打腿效率调整水中姿态

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:31|来自:

自由泳打腿的作用有很多，保持身体平衡、提供推进力、减少双腿带来的水阻、提高臀部和双腿的位置减少水阻等。但是对于不同类型的泳者来说，打腿的目的有一定的差别。

铁三赛后恢复攻略完赛后即刻降温非常重要

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:30|来自: ironman226

在完成一场铁三比赛后的最初几个小时和几天内，你立刻所需做的重要事情就是恢复。这个过程对你的恢复和接下来的比赛是关键性的。

游泳中怎么练习身体平衡？

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:22|来自:

下面的这套练习教给你体会身体在保持正确姿势，以正确的方式前进时的感觉，使其成为有效自由泳技术的一部分。在你进行完整的训练之前，需要花一定的时间练习每种基本技术。做每种练习时都要求腿部进行轻松的打水。对 ...

公开水域游泳寻找方向的9大秘诀尽量抬高头部

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:21|来自:

铁人三项运动员可以在游泳池里进行自由泳动作和技巧的训练，但是到了赛场上，学会如何在公开水域沿着浮标并保持正确的方向前进也同样重要。在公开水域游泳迅速的找到前进方向，也是一种需要选手们在赛前进行练习和完 ...

如何克服公开水域游泳恐惧分享5个实用小技巧

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:21|来自:

你一直想尝试铁人三项运动，然而学会游泳之后却迟迟不敢挑战公开水域游泳。你在担心什么？害怕自己在公开水域迷失方向，或者是遇到突发状况不知道如何解决？

游泳中怎样练习反蛙泳

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:19|来自:

实用的蛙式仰泳--长距离游泳时最省力--速度可快于蛙泳，也称“双臂仰泳”。身体仰卧水面，两腿做蛙泳的屈收、蹬夹动作，两手伸直沿体侧向后划水，然后同时举出水面向前移臂，再入水重复划水动作。划臂一次，配合蹬腿 ...

几个训练法让你20分钟内完成高质量的铁三训练

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:19|来自:

对大多数非铁三运动员来说，20分钟的练习看起来就像是没有尽头的。但是对那些拥有出色耐力和持久性，长时间从事马拉松或铁人三项训练的运动员来说，20分钟的锻炼根本不值一提。总之，如果你平均每次的锻炼时间都持续 ...

如何改善长距离铁三跑步成绩？

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:18|来自: 全球铁三

有参加过长距离铁三赛事的朋友们都知道，常常会发现骑完车之后，要开始跑步时双腿好像绑着铅块一样重，抬都抬不起来。有时候以为是谁抓着自己的脚，低头一看才发现根本就没有(有才可怕吧…)。

如何迈出铁三训练的第一步？

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:17|来自: 爱燃烧

很多观看过铁人三项的人总是被铁三比赛的氛围所感染，都表示有朝一日自己也来参加一次。然而，掂量掂量自己的情况，往往觉得实力不够不敢轻易尝试，其实通过训练，完全可以鼓足自己参赛的信心。

铁三最重要的训练计划，你该怎么制定？

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:16|来自: 全球铁三

铁三训练强调各项的综合平衡，所以在制定铁三训练计划时，你必须要重视以下几点：

破解铁三游泳训练6大疑惑让打铁不再痛苦

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 21:15|来自: 新浪户外

美国知名铁人教练Matt Dixon著作的”Well-Built Triathlete”，Matt在美国已经从事铁人三项教练很多年，因此把他关于训练与教学的经验都写得满详细。里面除了训练计划安排的观念，当然也包括游泳、骑车与跑步的专项 ...

铁三公开水域最重要的技巧之一水中定位

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:13|来自: 新浪户外

许多业余铁三爱好者参加比赛，在游泳环节动辄多游几十甚至上百米，很得不偿失。在公开水域游泳，对于方向的正确把握是特别重要的。我们都知道，“抬头”在任何时候都是自由泳的大忌，会破坏节奏，增大阻力等。 ...

小改变实现大收益五个技巧让铁三选手更高效

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:12|来自:

铁人三项运动涉及的项目较多，因此对运动员的技术要求也就越高。不过，要想成为真正的高手，还需要从细节做起，有时候做出一些小的改变，就能获得巨大收益。

铁三赛季营养补给技巧须与训练量匹配

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:12|来自:

铁三运动员们需要做的最重要的事情之一就是营养补充。和休赛期相比，赛季期的营养补充需要注意哪些方面呢？又有哪些技巧值得掌握呢？

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