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骑行健康,运动健康,自行车健康

樱桃--补充骑行体力的好帮手
分类: |2014-12-22 15:17|来自:
研究结果显示,两组人的肌力在比赛后都大概下降了25%,而在24小时之后,喝樱桃汁的那组人肌肉明显恢复得比较快。事实上,在两天后,樱桃汁组的肌力已经恢复到和比赛前一样,而安慰剂组还低于基本线的10%。
户外骑行如何自制运动型饮料?
分类: |2014-12-22 15:11|来自:
骑行过程中,运动型饮料是一种保持水分和能量的有效方法,但价格昂贵。运动营养师Kevin Currell 向我们介绍如何自制运动型饮料,节省开资。
怎样骑行才能健康——浅谈骑行的身体健康与心态健康
分类: |2014-12-22 14:47|来自:
我们骑车的初衷不尽相同,但有一点是相同的,就是想拥有健康的体魄;有要求骑行速度的、有为增强耐力要求骑行距离的、有边骑车边进行体能训练的等等;无可厚非,我们都是这样做的,也取得很好的效果;体能、耐力明显提高。但是随着骑车时间的延长,可能忽略了一个很关键的问题——心态健康;没有好的心态不会有真正健康的身体,说严重些骑车骑不出好的心态就不如不骑,不如去跑步、去打太极。
体能是怎么样形成的——能量供应
分类: |2014-12-22 14:44|来自:
运动能力在很大程度上取决于肌肉产生的能量。这里所指的能量是从我们的食物(碳水化合物、脂肪和蛋白质)中获得的。这些能源物质在被机体分解时产生的能力较少,不足以供给肌肉的活动。而细胞可以将这些低能源物质转变成一种高能化合物——三磷酸腺苷(ATP),成为肌肉活动的直接能源。反过来,当ATP分解时(第三个磷酸根分离出来),储存在ATP分子中的能量就释放了出来。
掌握正确的骑行放松方式 避免骑行运动后的误区
分类: |2014-12-22 14:41|来自:
运动后不正确的放松方式,堪称潜在的健康“杀手”,在潜移默化、长期积累中,不仅会让你对运动的努力事倍功半,甚至会带来致病隐患!然而,正确的运动后放松不仅能让你的身体感到更轻松,还能清体排毒,使减肥事半功倍。在此,小编特别赞助“运动身后事”之“三**忌,八大建议”以供各位看官参考。
什么是膝关节骨关节炎,膝关节骨关节炎的防治
分类: |2014-12-22 12:02|来自:
膝关节骨关节炎是骨关节结构发生广泛退行性改变的一种中老年常见病,包括关节软骨的剥脱、骨质增生、半月板损伤、滑膜炎等一系列改变。临床主要表现为疼痛、关节肿胀、膝软、绞锁、“胶着”、关节功能障碍及关节畸形等。目前我国关节炎患者约有1亿以上。据统计,50岁以上的人群中50%患有关节炎;65岁以上的人群中90%的女性和80%的男性患有骨关节炎。本病经常累及手、膝、踝等多个关节,其中膝骨关节炎对老年人的生活起居影响最明显 ...
骑自行车抽筋的原因及预防
分类: |2014-12-22 11:52|来自:
大概所有的人都曾经抽过筋,而且总是在出人意料的时候发生,毁掉你期待或是策划已久的骑乘。这就是抽筋的特性,出其不意而且毁灭力强,让你觉得自己是被酷斯拉踩扁的一只蚂蚁。抽筋其是肌肉的不自主收缩或痉挛,它所带来的痛苦是非常突然的,可以在一瞬间瘫痪你。抽筋通常发生在超时的运动后,特别在湿热的天气下更容易发生。不过别以为它只在湿热的气候中出现,在寒冷的气候中也能抽筋,有时甚至在你睡觉的时候也会袭击你!
骑行过度的坏处!过度骑自行车的坏处!
分类: |2014-12-22 11:39|来自:
骑车运动强身健体,骑游已成为一种风尚,骑游的同时锻炼了下肢肌肉、关节和韧带,能使中枢神经系统的协调及平衡能力得到提高,从而有效地延缓衰老,使心脏和血管的能力增强,使肺部通气量增加----肺功能加强,陶冶情操,考验了体力和意志,又领略了沿途风光,有时还会得到许多的人生启示。
什么是髂胫束综合症?其症状是什么?如何改善?
分类: |2014-12-22 11:28|来自:
那么究竟什么是髂胫束综合症(ITBS)呢?ITBS常见于长跑和自行车等运动员中间,主要症状就是膝盖在运动后会出现酸疼。髂胫束起自髂嵴前份的外侧缘,其上分为两层,包裹阔筋膜张肌,并与之紧密结合不宜分离.下部的纵行纤维明显增厚呈扁带状,后缘于臀大肌肌腱相延续.髂胫束下端附着于胫骨外侧髁、腓骨头和膝关节囊。髂胫束对于保护膝盖起着至关重要的作用,特别是对于跑步和自行车运动员。而由于这些运动动作的单一性和重复性,很容易造 ...
自行车运动的伤害与应对
分类: |2014-11-21 15:58|来自: 自行车旅行网
如果毫无准就跨上一辆座垫很高、上管长度很长的自行车,几乎每一个人都会遭背痛侵袭。我们只要想想看肌肉在骑车时的反应就能明白:骑士上身和头部的重 量必须要靠双手和手臂来支撑。整个头部和颈部的肉由于长久的静止支撑工作而负担沉重。上身向前倾的坐姿使身体重心向前移,肌肉因此必须承担更多的重量。尤 其是肩胛骨的肌肉会因长达数个钟头的支撑工作而超负荷。
红肌肉和白肌肉以及齿轮比
分类: |2014-11-20 22:12|来自: 自行车旅行网
用显微镜看肌肉时肌红蛋白(在肌肉内贮藏氧气的器官)多的颜色有些红因此称作红肌肉;相反少的显得白些因此称为白肌肉。另外,白肌肉的收缩速度比红肌肉快2~3倍因此称作速肌肉纤维(Fast-twitch;FT);红肌肉的收缩速度慢因此称作迟肌肉纤维(slow-twitch;ST)。
骑自行车爬坡的五个心理和身体要素
分类: |2014-11-19 17:07|来自:
如果说有什么影响爬坡能力的关键因素,这就是你应对长时间,高强度力量输出的能力,长时间,较大力量输出,并保持心跳不超过阙值太多的能力需要练习和训练,并是最困难的.保持高速的运动三分钟需要巨大的自我控制能力,以及身体适应能力和ME,这要经常练习,优秀的爬坡能力是值得任何优秀选手用大量的汗水换回来的,你必须要掌握几种不同层次的ME
每天骑30分钟自行车,有助于心脏的自我修复
分类: |2014-11-19 17:02|来自:
德国莱比锡大学的研究小组经小规模实验发现,即使有过严重心脏衰竭历史的患者,在每天骑30分钟自行车、持续4个月后,骨骼中生出了新的干细胞,肌肉中的毛细血管数量也增多了。这些都有助于心脏的自我修复。
改装自行车座保护性能力(图文)
分类: |2014-11-18 16:45|来自:
中国是自行车大国,骑自行车会导致男性勃起功能障碍的发生,不过有专家研究发现,如果你十分依赖于骑自行车这种交通工具或健身方式,不妨调调自行车座。  这项研究发表于2009年1月号的美国《性医学杂志》上,改良就是将自行车座的头端缩短,受试者是90名常年以自行车为代步方式的巡警。
骑自行车健身要注意的方法和误区(图文)
分类: |2014-11-18 16:34|来自:
骑车时,腿部不断运动,由于支配腿部运动的神经与引起阴茎勃起的神经都属于腰丛神经,骑自行车锻炼了腿部,也间接锻炼了性功能。如果骑自行车特别是赛车式自行车时,身体前倾,脚蹬踏板,自行车坐垫就会刺激到会阴部,起到局部按摩的作用。
男士骑车健身需注意对“性能力”的危害
分类: |2014-11-18 16:31|来自: 平安健康网
对于骑车族来说,自行车已成为他们生活中必不可少的一部分。自行车有助于瘦身,还能够燃烧臀部和大腿上多余的脂肪。但是许多男性却抱怨:在骑了几公里自行车后,阴茎和阴囊会有麻木的感觉。
骑自行车要注意身体姿势(图文)
分类: |2014-11-18 16:12|来自: 平安健康网
安迪.汉伯斯顿,以前是职业自行车手,他是唯一的获得意大利自行车巡回赛的美籍冠军得主,也是第一位赢得自行车环法赛的美国人。
骑自行车健身要注意三个误区
分类: |2014-11-18 16:10|来自: 平安健康网
错误的骑车方法不仅影响锻炼效果,而且很容易对身体造成损伤。”武汉体育学院运动生理学系学生胡应昌告诉记者,他为健身爱好者做指导时,发现错误的骑行姿势很普遍,如双腿向外撇、点头哈腰等等。“正确的姿势是:身体稍前倾,两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,两腿和车的横梁平行,膝、髋关节保持协调,注意把握骑行节奏。
户外长途骑行中野外安全用水须知
分类: |2014-11-18 16:04|来自: 平安健康网
关于野外的水是不是要处理以后才喝,每个人是有每个人不同的想法的。有些人认为野外人迹罕至,那会有什么污染,喝了没事。
冬季户外骑行锻炼需注意防寒(图文)
分类: |2014-11-18 11:51|来自: 平安健康网
时值冬季,许多人仍坚持户外锻炼,精神可佳。但冬季锻炼时更需防寒:首先,是低温环境对身体健康的影响。古人说的“冬日晨练,必待日光”,其中就有“避寒”的意思。现代气象学研究证实,每天的日最低气温一般出现在凌晨五时左右,冬季的此时,尚未日出,天气非常寒冷。此时外出锻炼,易受“风邪”侵害,极易患伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症;身体的外露部位,如手部、脸部(尤其是双耳),也易受冻。一般待太阳出来半个小 ...
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