骑行健康

分类: 骑行健康|2015-1-16 17:00|来自: totalwomenscycling

如果你已经点开这页，就别装害臊装清纯了，鞍疮和痔疮一样都是病得治，长期骑车的女车友是避免不了，但我们可以提前预防。首先我们需要了解鞍疮是怎么引起的。鞍疮有点像皮肤上长的丘疹，骑行时承受身体的大部分重量，坐骨结节是"坐"这个姿势的主要承力部位，而会阴部(从生殖器到肛门中间的部位)是主要发生疼痛的位置，之所以会引起是由于细菌和运动时的汗水入侵到被磨伤或受挤压的皮肤组织。

十个让骑行更性感的方法

分类: 骑行健康|2015-1-14 23:10|来自: Bikeradar.com

那么让骑行重获性感何解？骑车久了，难免有时候会觉得无趣，这个时候怎么办呢？尝试以下十个方法吧，会让你的骑行变得更有意思。（该文主要针对公路车骑行者而言）

长期骑行如何预防并缓解你的颈椎疼痛

分类: 骑行健康|2015-1-14 22:58|来自: 700bike

人类不是为了骑车而设计的；一开始身体的构造是为了使用直立行走而形成的。骑行活动完全改变了你脊椎和肌肉承受的重量分布，而且把你的后背和颈椎弯成一个不自然的姿态。

长途骑行等耐力比赛期间饮食及水份该如何补充？

分类: 骑行健康|2015-1-14 22:55|来自: don1don

长途骑行，马拉松等耐力型比赛运动的前、中与后的饮食准备该怎么规划呢？运动营养的教练Leslie J. Bonci谈到营养与水份的补给与时间点(Timing)是同等重要的，在适当的时间点进行补充，能让你保持更好的状况来完成比赛与赛后的恢复。

为何运动会使人快乐？大脑发生了什么

分类: 骑行健康|2015-1-14 22:50|来自: 南都周刊

运动被吹得神乎其神，包治百病。抑郁了去跑跑，记忆力减退了去跑跑，得了阿尔茨海默症、帕金森综合症也要去跑跑。但是我们并不了解跑步时，我们的身体和大脑究竟发生了怎样的变化，有没有科学知识可以解开这样的问题。

教你几招骑行方法告别身体疼痛

分类: 骑行健康|2015-1-14 22:25|来自: 虎扑

肩膀疼：引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低，上肢支撑身体的超过了你的肌肉负载能力造成的，解决的办法是升高车把高度，减少车把和车座之间的高度差，使用上管把立短一些的组合。

一天之内，哪个时间骑车对身体最有益？

分类: 骑行健康|2015-1-14 22:19|来自: 自行车在线

清晨、中午和晚上，你都是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是主要是受到你的工作和学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们对此的回答是肯定的，确实是有一个最佳的锻炼时间，使你的身体从中得到最大化的益处。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。

把瑜伽列入锻炼计划让骑行更加游刃有余

分类: 骑行健康|2015-1-14 21:55|来自: biketo

现在瑜伽已是一种流行的健身运动，尤其备受中国女性的追捧。然而我们却很少看到男性同胞们做瑜伽，也许很大的原因是中国男同胞看到很多女性参与这项运动，所以不想成为女性瑜伽大军中闪闪发光的“奇葩”。

自行车是对抗衰老的武器

分类: 骑行健康|2015-1-13 13:54|来自: 700bike

衰老是人们早已注意到的一个自然现象。换句话说，人们想不注意到它都难。随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进入老年会出现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。俗话说“人老先老腿”，这是有科学依据的。

夏季骑行防晒攻略(图文)

分类: 骑行健康|2015-1-2 14:45|来自: biketo

高原地区辐射较强，紫外线肆虐，因此在长途骑行过程中，一定要注意防晒。对于参加长途骑行的女性来说，这是非常重要的，影响肌肤健康的关键不是阳光，而是我们在阳光下的行为。同女性一样，男性也要注重防晒，因为这已经不仅仅是关乎皮肤的美，还涉及到皮肤的健康问题。

自行车旅行长途骑行中身体各部位注意事项

分类: 骑行健康|2015-1-2 14:36|来自: biketo

自行车长途骑行对身体的要求较高，气候、疲劳都会考验身体的各个部位的承受能力。因此在长途骑行中，了解身体各部位容易发生的问题，不仅有利于可以缓解各部位的疲劳，还可以避免运动损伤。

研究称能否骑自行车可简单诊断帕金森症类型

分类: 骑行健康|2014-12-30 16:40|来自: 新华网

荷兰研究人员不久前发现，能否骑自行车可以成为区别普通帕金森氏症和非典型帕金森氏症的简易方法。在一项试验中，大部分普通帕金森氏症患者还能骑自行车，而超过半数的非典型帕金森氏症患者丧失了这个能力。

营养小百科：牛奶 = 绝佳骑行饮料(图文)

分类: 骑行健康|2014-12-30 14:31|来自: bikeradar

英国著名外科医生施亚姆•科尔维卡（Shyam Kolvekar）指出奶油和全脂牛奶是动脉堵塞的元凶之一，且英国每年大概有3500死于此原因。不过，这个说法让很多人错误地认为牛奶是对人体有害的。今天我们得为牛奶平反一下。

自行车新手营养小贴士：了解运动饮料(图文)

分类: 骑行健康|2014-12-30 14:29|来自: bikeradar

凯文•克雷尔（Kevin Currell）是英格兰运动研究院（English Institute of Sport）的运动营养学家，在运动营养学上花费了大量的时间，并获得运动饮料方面的博士学位。作为一个三项全能选手和饮料专家，他很清楚的知道哪些饮料可以给你的运动带来影响。

自行车运动员必须知道的关键词——肌糖元

分类: 骑行健康|2014-12-30 14:11|来自:

肌糖元（muscle glycogen），也作肌糖原，是肌肉中糖的储存形式，在剧烈运动消耗大量血糖时，肌糖原分解供能，肌糖元不能直接分解成葡萄糖，必须先分解产生乳酸，经血液循环到肝脏，再在肝脏内转变为肝糖元或分解成葡萄糖。

高血压患者骑自行车可降压

分类: 骑行健康|2014-12-30 12:33|来自: 黑龙江新闻网-老年日报

每次锻炼时，切忌做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头的动作。因为低头时大量血液流向大脑，内压会突然升高，严重的甚至可能有脑血管意外。也不要突然停止运动，因为下肢运动突然停止会使大量血液滞留在下肢血管内，身体其他部位尤其是处于最高部位的脑组织对缺血反应十分敏感，会出现头晕、眼花甚至晕厥。

女生骑行如何挑选运动胸罩

分类: 骑行健康|2014-12-30 11:45|来自: 虎扑网

不管是公路巡航还是山地爬坡，也许胸罩总是你最后才考虑的问题，但其实一件胸罩的优劣会对你骑行的舒适程度造成了巨大的影响，而从长远的角度来看，它还能帮你保持完美的胸型。因为女人的胸部有许多韧带来塑造保持胸部形状。如果使这些韧带拉伸，它们不会回到原来的形状，那么后果即将很严重。

长期骑自行车对男人性能力的影响

分类: 骑行健康|2014-12-22 19:25|来自:

近日美国科伦大学的一所研究泌尿系统的实验室经过实验研究表明-如果坐上结构不太合理的鞍座进行自行车骑行，长此已久的话，骑行者的泌尿生殖系统将会受到一定的影响。

骑自行车的七个好处

分类: 骑行健康|2014-12-22 19:13|来自:

进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。

骑行西藏产生高原反应的自我判断和应对

分类: 骑行健康|2014-12-22 19:06|来自:

美丽的布达拉宫、神秘的四姑娘山、雄伟的珠穆朗玛峰，是每个喜爱登山运动的山友向往的地方。在欣赏壮丽风景，突破自我极限的同时，高原反应也伴随着每一次登山活动。据统计，在山难事故中有相当一部分是由于高原反应引起。

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