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骑行健康

雾霾天如何安全出行？给骑友们的6条建议

分类: 骑行健康|2013-12-10 14:56|来自: biketo

连日来，雾霾天气笼罩中国中东部大部地区，多地PM2.5指数直逼最大值，空气质量达到六级严重污染，石家庄、邯郸、保定、北京等城市的空气污染指数为重污染级别，北京还发布了有气象预警制度以来的首个霾预警。雾霾天 ...

保护好“小白脸” 皮肤晒伤后的紧急救护

分类: 骑行健康|2013-11-20 10:46|来自: 骑行圈

晒伤后处理不当，会对皮肤造成严重的伤害，紫外线对肌肤的伤害绝不仅仅是晒黑和留下晒斑那么简单，它还会使肌肤变得敏感、出现幼纹、过早衰老等等问题。故学会几招晒伤补救处理法，是户外活动的必要防身秘籍。

数据显示：骑自行车对身体有益,可延寿六年

分类: 骑行健康|2013-10-9 11:29|来自: 光明网-卫生频道

　　据华尔街日报报道，来自环法自行车赛(Tour de France)车手的最新数据显示，运动员们的平均寿命比普通同龄人要长六年，死于心脏相关疾病的概率也较低。这打消了极限高强度运动会增加死于心血管疾病可能性的疑虑。 ...

炎热气候下的自我保健学会早期鉴别脱水并预防脱水

分类: 骑行健康|2013-6-5 11:03|来自: 骑行圈

　　在炎热的气候里从事体力劳动、行走、体育运动都会大量出汗，散发体温。虽然出汗是生理调节，但大量出汗而补液不足，将导致脱水，影响健康。轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋，严重者发生中暑，高温、甚至危及生命。此类事件在从事户外活动的工人、运动员、肥胖者、年老体弱和疲劳者、青少年体育爱好者，更容易发生。 ...

骑自行车到底要不要喝可乐从营养的成份分析

分类: 骑行健康|2013-6-4 16:44|来自: cyclingtime

传说中，可乐是自行车选手恢复元气的补药，一段预计六小时能完成的高强度竞赛，在进入第五小时的时候，一罐冰凉的可乐是你完美的救赎。

夏季骑行怎样防止中暑及日射病和热痉挛急救法

分类: 骑行健康|2013-5-12 21:54|来自: 骑行圈

在中暑的时候也有轻重不同的临床表现，高温环境下，人们首先可以出现“先兆中暑”，表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。如果上述症状加重，患者的体温升高到38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮 ...

告诉你骑行上班的5个好处

分类: 骑行健康|2013-4-11 11:45|来自: 骑行圈

　　更长寿、更健康、更精神、更省钱、更欢乐……没错，骑车可以通过多种方式让你变得更好。下面说几条能够鼓励你骑车上班的理由。　　工具/原料自行车　　方法/步骤心情愉快　　健康、苗条可以增加你的自尊和自信，其实也不必奢求太多，多花些时间去户外透透气，就可以给你带来好心情。当然，这要归功于太阳，阳光可以 ...

科学骑自行车减肥练出无肌肉小细腿

分类: 骑行健康|2013-3-29 11:03|来自: 骑行圈

春天很多人都喜欢骑自行车去郊游，享受大自然的美好风光的同时又能起到健康瘦身的作用。下面，小编教大家骑自行车减肥方法，帮助塑造纤纤美腿。方式一：传统的360度环形蹬踏　　蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样的。　　锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌 ...

心率知识知多少？(图文)

分类: 骑行健康|2013-1-11 14:29|来自: 骑行圈

动物的生命，有的如昙花一现，有的又寿比南山，在差别如此悬殊的生命周期背后人们发现，它们的心脏都跳动了8亿次左右。　　动物中的“寿星”——乌龟有500多年的高寿，它的心脏每分钟最少时只跳动10次;而有一种小老鼠心跳得飞快，每分钟高达1200次，只活一年多便要寿终正寝。据研究发现，所有动物的生命周期都遵循着这样 ...

用对呼吸跑步不会累

分类: 骑行健康|2013-1-9 21:55|来自: 骑行圈

跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，经常出现肌肉痉挛、岔气的情况，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。近日，美国“雅虎网”健康频道刊文指出了与跑步有关的3种呼吸方式。

冬季骑自行车要保护好脸面

分类: 骑行健康|2012-12-23 11:12|来自: TTGO官网

　　寒冷天气不仅容易冻伤手脚、关节，甚至可能伤害你的“脸”。受凛冽寒风的影响，入冬以来面瘫的发病率明显上升。一家医院的神经内科12月共接诊10余名患者。　　医院医师表示，冬季是面瘫类疾病的高发期，这与低温 ...

骑行当中应如何保护好你的屁股

分类: 骑行健康|2012-12-20 11:03|来自: 骑行圈

　　每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。通过以下几点来避免或减轻的。　　每个人的臀形不尽相同，也没有一个坐垫能适合所有人。　　几乎每个人在骑行的过程中都有屁股不 ...

户外课堂：冬季户外运动时应用鼻子呼吸

分类: 骑行健康|2012-10-10 09:46|来自: 骑行圈

　　冬季锻炼，可以提高身体对寒冷条件的适应能力，身体强健，得病的机会比一般的人要少很多。但是对于一些呼吸道比较柔嫩的人来说，冬季户外干燥冰冷的空气往往让他们的户外运动计划泡汤。其实只要注意运动时一些呼 ...

自行车减肥优势多锻炼方法大剖析(图文)

分类: 骑行健康|2012-8-23 10:28|来自: 骑行圈

骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。骑自行车减肥的方法也是多样的，一起来看看吧。

如何骑自行车才能达到减肥的效果

分类: 骑行健康|2012-8-17 11:21|来自: 单车时代

我们常听人说「累得满头大汗」，似乎是说消耗体力的程度与流汗多寡呈正比。而在一般人在健身时其实也会有这样的迷思，大多数人都喜欢进行激烈的运动，让自己在短时间内大量出汗，认为这样不但有运动的感觉，同时汗流得越多，脂肪也就燃烧的越多。

自行车运动过度的坏处

分类: 骑行健康|2012-8-9 10:55|来自: 骑行圈

骑行过度的坏处!骑车运动强身健体，骑游已成为一种风尚，骑游的同时锻炼了下肢肌肉、关节和韧带，能使中枢神经系统的协调及平衡能力得到提高，从而有效地延缓衰老，使心脏和血管的能力增强，使肺部通气量增加----肺功能加强，陶冶情操，考验了体力和意志，又领略了沿途风光，有时还会得到许多的人生启示。

夏天骑行运动注意喝水方法，细节不可忽视

分类: 骑行健康|2012-8-9 10:25|来自: 骑行圈

　　夏季户外旅游(Travel)，烈日炎炎，大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分(Water)，然而旅途中喝水小有学问。　　一、旅途中喝水要次多量少　　旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每 ...

单车旅行，不可不知的可预防肌肉发炎的蔬果

分类: 骑行健康|2012-8-9 10:00|来自: 单车时代

　　不论是职业车手或是休閒玩家，对于单车客来说，对抗肌肉发炎、酸软、疼痛ㄧ直是相当重要的。除了服用药物止痛，日常饮食上也必须注重摄取可抗肌肉发炎的食物。以下就让我们来看看有相关营养的蔬果吧。　　凤梨、 ...

久骑自行车伤害私处教你8招避开这种伤害(图文)

分类: 骑行健康|2012-7-17 16:02|来自: 骑行圈

男性前列腺充血与“阳痿”：不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、**麻木，或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时阴部受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座，特别是后部狭窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿的难堪。

环法美国素食车手公开食谱推广健康饮食

分类: 骑行健康|2012-7-17 15:59|来自: 骑行圈

环法自行车大赛现在最忌讳一个字：吃，禁药丑闻连年不断，几任传奇巨星掉进药罐子，让车手们简直要谈“吃”色变。近年的环法赛，偏偏有一位车手要对全世界公开并分享他的比赛食谱。美国佳明车队车手扎布里斯基，他那特别的“兴奋剂”其实很阳光，那就是素食。

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