骑行健康

分类: 骑行健康|2015-10-25 15:41|来自: 骑行家

良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起运动者的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对运动的效果起着举足轻重的作用，合理膳食是运动效率的保障。

分类: 骑行健康|2015-10-25 15:13|来自: 骑行家

一个正常成年人有600多块肌肉，而参与运动和维持平衡的肌肉约70块。而肌肉的另一个分类标准是看肌肉执行平衡功能还是执行运动功能。运动肌主要负责运动的肌肉，而稳定肌则在运动中参与维持身体的平衡，保证运动肌有效地完成运动。腹部肌群是主要的稳定肌群之一，而背部和肩部的斜方肌、菱形肌，臀部的臀肌、髂腰肌等肌肉群都对我们的骑车有着至关重要的作用，但同时也是会被我们所忽略的肌肉。

孕妇骑行注意事项：我就是爱骑行，别让我停下来

分类: 骑行健康|2015-9-11 20:29|来自: totalwomenscycling

按一般观念来说，怀孕了之后就最好不要有什么大动作，最多出门散个步就好。骑车的话简直就是花样作死。其实这种观念是不对的。坚持锻炼能帮助你在孕期保持健康，增强心肺和肌肉功能，有助于顺产分娩。骑车就是其中一个非常有益的锻炼项目。

当你停止骑自行车一年后的身体变化

分类: 骑行健康|2015-8-18 23:56|来自: bicycling

骑自行车对身体有很多的好处。比如说，在你骑完自行车的24小时内，你的血压会下降、血糖含量会得到改善、身体的新陈代谢会加快，并且你的心情会变好等。就这么看来，人如果保持骑自行车运动的习惯的话，他的身体将会变的更健康。当然，人不是铁做的，都是需要休息的。但是如果让“自行车”休息的话，那么你之前骑行所得到的就会慢慢流失。不信？小编现在告诉你。

处理晒伤的11个方法夏日骑行必备秘籍

分类: 骑行健康|2015-8-10 15:17|来自: 新鲜娱乐

专家表示：一旦发现皮肤开始发红，就快点躲到阴影处吧。太阳所造成的短期影响，可以因此延后6个小时之久。记得一定要喝很多水喔。晒伤会让你有脱水的现象，记得要尽快补充足够的水分。

老巴索退赛环法睾丸癌真的与骑行相关吗？

分类: 骑行健康|2015-8-6 15:50|来自: LIVESTRONG.COM

意大利著名车手、两度环意大利自行车赛冠军巴索7月13日宣布退出环法比赛，原因是自己被查出患上了睾丸癌，需要回国进行手术。

骑行过程中，六个步骤来保佑你的屁股

分类: 骑行健康|2015-5-20 18:40|来自: 骑行圈

乎每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。第一步、仔细地感受：如果你的下背部开始出现僵硬的感觉，那么就不能忽视坐垫给你带来的伤害了。如果认为这只是一个过程，慢慢练出“铁屁功”就会适应的，那么就大错特错了，不顾你身体 ...

户外课堂：烈日炎炎夏日骑行如何自我保护

分类: 骑行健康|2015-5-19 10:29|来自: 骑行圈

已进入酷热的夏季，而炎炎烈日，难耐的酷暑并没能阻挡我们的骑行。但是我们还是要正视酷暑客观上带来的不利因素(有时甚至是致命的)，为了健康掌握一些夏季骑行的常识是必要的。利用凌晨和傍晚的时段骑行。现在凌晨四点半左右天就蒙蒙亮了，晚上要到七点半之后才完全黑了下来，而中午气温高紫外线强，因此我们要避开这个对我 ...

骑自行车可以有效的降低高血压

分类: 骑行健康|2015-4-10 22:46|来自: 骑行圈

我国一般采用太极拳和气功进行治疗，而国外则较多采用步行、自行车、体操、游泳和游戏。这些运动的特点都是动作舒缓，对高血压患者来说非常安全。

宝宝多大能骑自行车

分类: 骑行健康|2015-4-10 22:45|来自: 99健康网

春暖花开，在室内憋久了的宝宝，迫不及待要到户外多活动活动了。妈妈们不放带着宝宝在小区或公园里骑自行车，既能增强运动能力，还能认识许多新朋友。

骑自行车对私处的影响，如何应对

分类: 骑行健康|2015-4-10 22:39|来自: 仲景健康网

骑自行车是一项非常健康的运动方式。但如果不注意自我防护，骑自行车也可能会对身体造成伤害，引发各种“自行车病”。自行车的造型设计使得身体将大部分重量落在了车座上，科学家表示常骑自行车易引起男性勃起障碍，对女性私处来说同样有着不同程度到的危害。骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，对于男性而言甚至会引起前列腺炎和“阳痿”。

骑自行车长途远游可以预防老年痴呆

分类: 骑行健康|2015-4-10 22:00|来自:

研究表明，每周进行两次体育锻炼的中年人与那些不爱运动的人相比，患老年痴呆的危险要低60%左右，这证明中年人坚持运动有助于预防老年痴呆症。其中散步和骑自行车效果较好。

环法自行车选手吃什么？看看车队厨师怎么说

分类: 骑行健康|2015-4-9 16:05|来自: 百度贴吧

　Janneke Pieterson说：自己工作中最重要的是保证车手们能够吃进尽可能多的卡路里来维持他们的体力，使他们在比赛中表现的更加出色，其次也要保证车手们吃进的是他们自身需要的食物，吃进去的食物能够被吸收。下面我们来看一看Janneke是如何准备车手们一天的饭菜的。

雾霾天骑行你真的需要戴口罩 | 来自美国医生的忠告

分类: 骑行健康|2015-3-31 22:41|来自: 700bike

在中国的很多大城市，空气污染指数超过了300 的日子越来越多，但令我震惊的是，我仍然很少在户外见到骑车人戴任何类型的保护性口罩。每天早上我都会骑车经过一大群在华外国人，他们正准备送孩子坐校车去上学，但其中没有任何一个人戴口罩，甚至连孩子都没戴。这到底是什么情况？为何大家集体陷入了幻觉，假装我们根本就没有身处于紧急状况之中？我们真的宁愿牺牲自己孩子的健康和肺，也对空气污染如此无动于衷吗？还是说我们在北京 ...

骑行健康：8种“坏毛病”易造成膝盖疼痛

分类: 骑行健康|2015-3-26 14:09|来自: 人人单车

膝关节半月板为纤维软骨组织，呈周缘厚，内缘薄的楔形，从平面上看为半月形，称为半月板；其充填于股骨髁与胫骨髁之间，有增强膝关节稳定的作用。半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内最易损伤的组织之一。

骑自行车对私处的影响，应该如何应对

分类: 骑行健康|2015-3-23 17:47|来自: 700bike

抗击雾霾向车友提供的N个建议

分类: 骑行健康|2015-3-17 15:40|来自: 极限户外网/搜狐健康

雾霾成为都市看不见的危害之一，它一步步侵蚀着我们的生活，影响我们的身心健康。面对强大的敌人，我们并不能坐以待毙，应该采取措施自我保护。今日我们结合骑行运动的特点为广大骑友们支招，希望减少大家的运动伤害。

走路，跑步，自行车哪个消耗热量多？骑自行车的好处！

分类: 骑行健康|2015-3-12 15:50|来自: 自行车之家

骑行自行车是全身性有氧活动、能有效的锻炼大脑、心脏等人体器官机能。最主要的原因在于，它的许多优势是其他运动无法比拟的。所以才有自行车运动的人越来越多。

骑自行车到底要不要喝可乐从营养的成份分析

分类: 骑行健康|2015-3-12 11:05|来自: cyclingtime

在“Endurance Sport Nutrition, 2nd Edition”当中，作者Suzanne Girard Eberle提到，可乐中的咖啡因能帮助维持葡萄糖的稳定，那是身体提供给肌肉与脑部的能量来源；并且藉由刺激肾上腺素（ epinephrine）及正肾上腺素（norepinephrine）能促进车手血糖上升、肌肉收缩，进而提升运动表现。

探讨：动感单车真的可以减肥吗？

分类: 骑行健康|2015-3-12 11:02|来自: hupu

曾经骑自行车都是要求踏频的稳定，靠变速来应对不同的路况，但是在健身房里面，动感单车感觉却要求你的踏频跟着音乐做很大的改变，总是感觉自己心跳过速，根本坚持不下来。可以说，动感单车是一项非常具有挑战性的有氧运动。但对于那些希望通过课程达到减脂为目的的人来说，到底效果如何呢？相信看了本文，你对动感单车这项运动有一个新的认识。

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