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骑行健康,运动健康,自行车健康

怎样骑行才能达到最佳减肥效果
分类: |2015-1-25 17:51|来自: TTGO
骑自行车是一种方便的自助游方式,既能锻炼身体,对于上班一族更是一种工作之余放松身心的好方法。骑自行车能减肥这已经不再是秘密,由于骑行运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能,同时还能防止高血压,有时比药物更有效。骑行时脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼,而下身的肌肉正正是占全身的70%,能高效地消除下身水肿。与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑想比起来,更有速度感,令全身运动起来。骑行能减 ...
自行车运动手部伤害认识与预防
分类: |2015-1-25 15:38|来自:
在骑行过后,手部是否曾有过麻痹、刺痛、无力的感觉呢?假如你的答案是YES,那你可能就犯了手部过度使用的问题,运动伤害分为急性伤害(acute injury)与累积性伤害(overuse injury )两种,手部的问题便占了累积型伤害的大宗,最常见的状况为手握把麻痹(handlebar palsy)与腕隧道症候群(carpal tunnel syndrome)两种。
骑行中合理补水 科学了解身体需求
分类: |2015-1-19 22:28|来自: tieba.baidu
骑自行车出行是一件很令人愉快的事情,骑着车在公路上和弯弯的山路之间享受着大自然,但是要问一下:你是不是在口渴的时候才会喝水呢?或是在你骑车的时候感觉快不能坚持的时候才想起来要喝水呢?有没有感觉到四肢无力、精神已经不能承受的时候呢?
冬天不偷懒 冬季骑车注意事项
分类: |2015-1-19 22:23|来自: Biketo
一年最寒冷的时节已经到来,寒风貌似是所有车友的敌人,暖暖的被窝还是畅快淋漓的骑行,在冬日的寒风中令不少车友犹豫不决,窝在室内做骑行台训练也是一个不错的选择,不过还是比不上骑着爱车用轮子亲吻大地的感觉。只要做好冬日的骑行防护,寒风就不再是问题。
自行车运动与饮食营养
分类: |2015-1-19 22:18|来自: bbs.373
人体在持续2个小时以上的激烈运动后,就需要补充卡洛里,连续3个小时剧烈运动,没有休息,又没有吃东西,血醣就会消耗太多,造成暂时性的血醣不足。如果,严重缺乏的话,甚至会昏倒的。
瘦肉精:一种强大的兴奋剂和减脂药物
分类: |2015-1-19 17:58|来自: 虎扑
本文只是从科学角度为大家解释瘦肉精(克伦特罗)的原理、作用及适用范围,作者不推荐大家使用这种药物。首先这种药物有明显的副作用,其次这种药物已经被我国及大部分国家禁止提供给人及食用动物使用,而且这也是国际反兴奋剂组织规定的违禁药物,最后通过非正规渠道获取的药物存在风险,甚至可能不是瘦肉精。
关于骑车锻炼时膝盖疼的原因解析
分类: |2015-1-19 17:45|来自: 868dc
新时代的运动族开始兴起,人们都越来越重视自己的身体健康,都希望通过运动来强健自己的身体,达到较理想的状态。但盲目地运动又缺乏科学运动知识的锻炼,反而是百害而无一利,且还会损害健康,下面就来说一下关于骑车锻炼时膝盖疼的原因解析。
自行车运动冬训该做什么,怎么做?
分类: |2015-1-19 17:43|来自: gzcycling
冬训字面上的意思好像是说冬天做的训练,不过,在自行车的领域里面有些不同。主要是由于在国外,冬天会下大雪,很多赛事无法进行,严重时连骑车都有困难。于是乎趁这段时间,进行跟以往不同的训练,以应付来年的赛季。
自行车运动的受伤和三个有效恢复的方法
分类: |2015-1-19 17:39|来自: bicyclingnewsasia
自行车运动员受伤,一般摔车造成的皮外伤,和关节挫伤,以及膝关节和腰部的劳损这类情况出现较多。运动员一旦受伤,一方面要接受医生、专家的治疗。
自行车运动如何才能更快恢复体力
分类: |2015-1-19 17:37|来自: bicyclingnewsasia
你有没有遇到这样的情况,你比你的车友们训练要刻苦,但却没有在体力和实力上看到收获?是不是你的车友有什么知道的东西而你却不知道?是不是他们睡觉休息的时间要不是长一些,或者更睡得更熟?或者是他们的饮食能帮助他们更快恢复体力?训练在提高成绩方面只占1/3的因素。没有合理的饮食和充足的睡眠,你的训练也会被妥协。只有当我们把这三方面作到权衡,训练才能最大的收益。
骑自行车合理的踩踏姿势
分类: |2015-1-19 17:34|来自: 868dc
著名理疗学家布莱恩.普凯在怀俄明州举办的全球央行年会上说:“自行车运动中的髌骨综合症多是由于膝盖在承受重压的情况下受到反复摩擦和冲击引起的,使两端原本平滑的软骨受到磨损。”正确认识科学锻炼的方式可以避免不必要的运动损害。
骑自行车如何减脂养生
分类: |2015-1-19 17:26|来自: Biketo
骑行强度应控制在有氧区和混合区,并且应主要以有氧区的运动为主,并且时间上一定要够。以减脂养生为目的的骑乘者中,最容易犯的错误就是骑行过快
自行车车手补给最爱:香蕉的神奇功能
分类: |2015-1-19 14:18|来自: 骑行圈
香蕉是一种很常见的水果,在热带地区广泛种植。它的营养丰富,它的功效也很多,可以清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。
水果能量棒——香蕉可有效补充体能
分类: |2015-1-19 14:03|来自: Biketo
一场高强度的骑行运动,会导致极大的消耗掉身体中的能量和水份,在这种情况下要如何良好的将能量和水份补充呢?在骑行时,由于持续的功率性踩踏致人体大幅度的排汗,致使人体中的一些微量元素也会大量的流失,所以运动期间过后,人体会感觉到疲倦无力,甚至精力也明显的下降,这不仅是运动带来的疲劳,同时,也是身体提示缺钾的表现。
自行车专业车手如何调整饮食习惯?
分类: |2015-1-19 13:59|来自: bicycling
怎么吃、吃什么才有利于创造更好的自行车成绩?如果你有志于成为一名专业自行车车手,本文可以为你提供一些意见作参考。
运动前吃什么更减脂塑形?
分类: |2015-1-18 15:43|来自: 知乎日报
本文作者为大家分享运动前的食物选择,训练前选对食物使运动更加成效,主要内容分为: 训前两小时左右摄入饮食能够维持比较好的训练状态,也不会导致肠胃不适;训前摄入低 GI 值(血糖指数)的食物能够增强运动表现,促进脂肪消耗;训前摄入脂肪会影响训练表现,影响生长激素分泌和他自己推荐的一些方便的训前食物。
护臀大法 15招让你的屁屁远离痛苦
分类: |2015-1-16 17:00|来自: totalwomenscycling
如果你已经点开这页,就别装害臊装清纯了,鞍疮和痔疮一样都是病得治,长期骑车的女车友是避免不了,但我们可以提前预防。首先我们需要了解鞍疮是怎么引起的。鞍疮有点像皮肤上长的丘疹,骑行时承受身体的大部分重量,坐骨结节是"坐"这个姿势的主要承力部位,而会阴部(从生殖器到肛门中间的部位)是主要发生疼痛的位置,之所以会引起是由于细菌和运动时的汗水入侵到被磨伤或受挤压的皮肤组织。
十个让骑行更性感的方法
分类: |2015-1-14 23:10|来自: Bikeradar.com
那么让骑行重获性感何解?骑车久了,难免有时候会觉得无趣,这个时候怎么办呢?尝试以下十个方法吧,会让你的骑行变得更有意思。(该文主要针对公路车骑行者而言)
长期骑行如何预防并缓解你的颈椎疼痛
分类: |2015-1-14 22:58|来自: 700bike
人类不是为了骑车而设计的;一开始身体的构造是为了使用直立行走而形成的。骑行活动完全改变了你脊椎和肌肉承受的重量分布,而且把你的后背和颈椎弯成一个不自然的姿态。
长途骑行等耐力比赛期间饮食及水份该如何补充?
分类: |2015-1-14 22:55|来自: don1don
长途骑行,马拉松等耐力型比赛运动的前、中与后的饮食准备该怎么规划呢?运动营养的教练Leslie J. Bonci谈到营养与水份的补给与时间点(Timing)是同等重要的,在适当的时间点进行补充,能让你保持更好的状况来完成比赛与赛后的恢复。
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