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骑行健康

如何锻炼才能不被拉爆骑得更快更远？

分类: 骑行健康|2016-11-14 15:03|来自:

提升体能好处多多：你可以从骑行中获得更大乐趣，能去更远的地方看到不同的风景，不再是最后一个抵达山顶的人（频繁被拉爆，开始觉悟，找点养料来共同进步）

秋冬季骑自行车减脂计划！再不减今年又完了！

分类: 骑行健康|2016-11-14 14:56|来自:

冬天想要甩掉难看的冬膘，必须使用冬天减肥最快的方法，比如骑自行车。骑自行车减肥，是冬季减肥的最佳选择，它冲击力小，不会容易累，而且非常有趣。想象一下，迎着风，穿梭在大自然的美景中，燃脂在不断地燃烧，是 ...

骑车为何会引起颈部酸痛？该如何解决这难题

分类: 骑行健康|2016-9-29 11:32|来自: 美骑网

有时候骑行时间长了，尤其是在骑长途的路上，我们可能会感到脖子僵硬酸痛，甚至严重的时候头都不敢往上仰。我们今天就针对长距离骑行来了解颈部出现酸痛的原因，以及一些简单的解决办法。

无须担心：7个骑行中身体会出现的奇怪症状！

分类: 骑行健康|2016-9-18 11:05|来自:

骑自行车好处毋庸置疑，但似乎骑行中会遇到一些奇怪的症状，可能会被误以为是糟糕的问题，但是放松，别担心，这些是锻炼会产生的正常生理反应，无需引起警惕！这些症状中大部分说明身体在正常工作中，而其它则是些很 ...

骑行呼吸大法到底该用鼻子还是嘴？

分类: 骑行健康|2016-9-7 13:52|来自:

在骑行时，有这样一个问题困扰着不少骑友：有时候就算不累也气喘吁吁、脚使不上劲儿，这到底是为什么呢？其实，这往往是你的呼吸方式不对造成的。那正确的呼吸方式是怎样的？特别是现在正值冬季，到底是该用嘴呼吸还 ...

这些你要知道！长途骑行补充能量的食品有什么？

分类: 骑行健康|2016-8-31 16:41|来自: 骑行圈

这些你要知道！长途骑行需要补充能量的食品有什么？但是长途骑行除了必要的物品之外，还有就是食物。时间久了，水分需要补充，而能量也会随着水分与体力的流失而消散，所以骑行中能量的补充也是必不可少，让我们看看 ...

骑行知识：骑行时遇到抽筋的原因和处理方法

分类: 骑行健康|2016-8-26 11:32|来自:

运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。到底什么是抽筋呢?抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外， ...

骑行健康知识:山地骑行背部疼痛原因与预防方法

分类: 骑行健康|2016-8-24 11:10|来自: 美骑网

之前我们已经发过膝盖疼痛和脖子酸痛的相关文章，这一篇就来谈谈骑完车腰酸背痛是什么回事，以及该怎么处理。与前两篇不同，这一篇并非小编原创，原作者既是一位山地骑行爱好者又是物理治疗专业人士，小编在此搬砖与 ...

户外骑行爽注意骑行安全与身体恢复十分重要

分类: 骑行健康|2016-8-7 10:51|来自: 威海铁人三项赛

每一次短暂的逃离喧嚣的人群和钢筋水泥的城市，飞驰在莫测变幻的季节里，归来时都有着不同的收获，享受快乐骑行还有沿途的风景的同时，更需要注意骑行安全及骑行小贴士，热爱骑行一如热爱我们的生活。骑行是一种精神 ...

【超实用】如何骑行才能达到最佳减肥效果？

分类: 骑行健康|2016-7-26 16:50|来自:

骑行时脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的70%，能高效地消除下身水肿。与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑想比起来，更有速度感，令全身运动起来。骑行能减肥大家都知道，但是怎 ...

7大常见误区骑自行车应避免

分类: 骑行健康|2016-7-15 17:55|来自:

骑单车是现在人都喜欢的一项运动，不管是在室内骑自行车还是在户外骑自行车，大家都要注意避免这几个误区，发挥这项运动的最大作用。不少人都趁着周末邀上好友去户外骑单车健身，但是大家在骑自行车的时候要注意几个 ...

自行车运动手部伤害认识与预防

分类: 骑行健康|2016-7-14 13:26|来自:

认识骑车时常见的运动伤害，其实，只要透过动作的调整和装备的使用，就能帮助你远离伤痛发生。

如何预防骑行晒伤和皮肤癌

分类: 骑行健康|2016-7-12 17:58|来自:

大量研究表明，经常暴露在来自太阳的紫外线辐射会使患黑色素瘤的风险明显增加，尤其是室外耐力运动员们很容易患皮肤癌。虽然针对自行车运动的研究不是很多，但是我们也应该拥有自知之明，因为大部分骑行活动都是在有 ...

烈日炎炎的夏日骑行该如何进行自我保护

分类: 骑行健康|2016-7-11 17:54|来自:

　已进入酷热的夏季，而炎炎烈日，难耐的酷暑并没能阻挡我们的骑行。但是我们还是要正视酷暑客观上带来的不利因素（有时甚至是致命的），为了健康掌握一些夏季骑行的常识是必要的。

热成狗的夏天，要如何正确的补充水分

分类: 骑行健康|2016-7-10 17:17|来自:

炎炎的夏日出去骑行，简直热成了狗，喝口水解解渴吧！什么，连水也不能随便喝？。大家可能会经常遇到这样的问题。那现在就来给大家一些正确喝水的建议吧。水是血液的最主要成分，它能输送营养物质、氧气、激素到细 ...

骑行不必带单反教你用手机拍出B格满满的照片

分类: 骑行健康|2016-7-9 16:00|来自: biketo

骑车的时候即使不带单反，你也不会错过美景，因为还有一部可以拍照的手机。虽然手机有着它先天的劣势——传感器小、不能更换镜头；但是如果换个角度看的话，这些劣势也可以转化为优势：不用专门学习复杂的操作、拍照 ...

夏季骑行防晒全攻略，不要再因为骑行而毁容！

分类: 骑行健康|2016-7-7 18:29|来自:

　　进入6月份，骑行西藏的队伍又开始热闹了起来，网上进藏前后对比的毁容照片也不断流行。很多微信群都在各种转发，可大家在看热闹之余，也千万不要小看这些晒伤。　　防晒的意义不仅能防止我们晒黑，也可以预防各种皮肤疾病。紫外线对人体的危害，除了皮肤癌，还会造成人体免疫功能下降，导致皮肤老化、暗沉和皱纹，色斑癌的发病率也增加。此外，强紫外线的照射对眼睛的伤害也很大，大量暴晒后，眼角膜受伤，会出现疼痛、不舒服 ...

骑行中该如何正确地喝水？喝什么水？喝多少水？

分类: 骑行健康|2016-7-7 14:53|来自:

口渴并不是身体需要补充水分的良好指标。所以在运动时应谨记：要尽量补充水分，尤其在炎热的天气下，运动前适当喝清水是有益的。

如何远离伤病？过度训练的症状、成因及预防

分类: 骑行健康|2016-6-23 11:51|来自: biketo

车王艾迪·莫克斯被问到该如何训练的时候，他的回答十分简洁：“多骑车。”自行车运动和其它耐力项目一样，对于普通爱好者来说，累积的训练量越大，成绩越好。但自行车运动非常容易发生训练过度，这将直接导致训练质量的下降。不知道你有没有遇到过这样的情况：练得很猛，成绩却没有应有的提高，甚至有所下降。这是因为训练过度的消耗超出了机体自身的恢复能力，使得身体的抵抗力下降甚至导致伤病。

北医三院：又想运动又想保护膝关节应该怎么做

分类: 骑行健康|2016-6-17 14:24|来自:

有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损等，对膝盖不好。那么对于膝关节来说，体育运动到底是好还是不好呢？我们在运动时，究竟应该如何保护膝关节呢？下面，就请北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平来为运动爱好者们解答心中的困惑。

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