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骑行健康

为什么说骑行比跑步更能达到运动效果？

分类: 骑行健康|2016-11-17 16:48|来自:

骑行和跑步都是热受好评的有氧运动，实际上，相对跑步来说，骑单车能达到更好的运动效果，究竟是为什么呢？让我们一起来看看吧！

如何锻炼才能不被拉爆骑得更快更远？

分类: 骑行健康|2016-11-14 15:03|来自:

提升体能好处多多：你可以从骑行中获得更大乐趣，能去更远的地方看到不同的风景，不再是最后一个抵达山顶的人（频繁被拉爆，开始觉悟，找点养料来共同进步）

秋冬季骑自行车减脂计划！再不减今年又完了！

分类: 骑行健康|2016-11-14 14:56|来自:

冬天想要甩掉难看的冬膘，必须使用冬天减肥最快的方法，比如骑自行车。骑自行车减肥，是冬季减肥的最佳选择，它冲击力小，不会容易累，而且非常有趣。想象一下，迎着风，穿梭在大自然的美景中，燃脂在不断地燃烧，是 ...

骑车为何会引起颈部酸痛？该如何解决这难题

分类: 骑行健康|2016-9-29 11:32|来自: 美骑网

有时候骑行时间长了，尤其是在骑长途的路上，我们可能会感到脖子僵硬酸痛，甚至严重的时候头都不敢往上仰。我们今天就针对长距离骑行来了解颈部出现酸痛的原因，以及一些简单的解决办法。

无须担心：7个骑行中身体会出现的奇怪症状！

分类: 骑行健康|2016-9-18 11:05|来自:

骑自行车好处毋庸置疑，但似乎骑行中会遇到一些奇怪的症状，可能会被误以为是糟糕的问题，但是放松，别担心，这些是锻炼会产生的正常生理反应，无需引起警惕！这些症状中大部分说明身体在正常工作中，而其它则是些很 ...

骑行呼吸大法到底该用鼻子还是嘴？

分类: 骑行健康|2016-9-7 13:52|来自:

在骑行时，有这样一个问题困扰着不少骑友：有时候就算不累也气喘吁吁、脚使不上劲儿，这到底是为什么呢？其实，这往往是你的呼吸方式不对造成的。那正确的呼吸方式是怎样的？特别是现在正值冬季，到底是该用嘴呼吸还 ...

这些你要知道！长途骑行补充能量的食品有什么？

分类: 骑行健康|2016-8-31 16:41|来自: 骑行圈

这些你要知道！长途骑行需要补充能量的食品有什么？但是长途骑行除了必要的物品之外，还有就是食物。时间久了，水分需要补充，而能量也会随着水分与体力的流失而消散，所以骑行中能量的补充也是必不可少，让我们看看 ...

骑行知识：骑行时遇到抽筋的原因和处理方法

分类: 骑行健康|2016-8-26 11:32|来自:

运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。到底什么是抽筋呢?抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外， ...

骑行健康知识:山地骑行背部疼痛原因与预防方法

分类: 骑行健康|2016-8-24 11:10|来自: 美骑网

之前我们已经发过膝盖疼痛和脖子酸痛的相关文章，这一篇就来谈谈骑完车腰酸背痛是什么回事，以及该怎么处理。与前两篇不同，这一篇并非小编原创，原作者既是一位山地骑行爱好者又是物理治疗专业人士，小编在此搬砖与 ...

户外骑行爽注意骑行安全与身体恢复十分重要

分类: 骑行健康|2016-8-7 10:51|来自: 威海铁人三项赛

每一次短暂的逃离喧嚣的人群和钢筋水泥的城市，飞驰在莫测变幻的季节里，归来时都有着不同的收获，享受快乐骑行还有沿途的风景的同时，更需要注意骑行安全及骑行小贴士，热爱骑行一如热爱我们的生活。骑行是一种精神 ...

【超实用】如何骑行才能达到最佳减肥效果？

分类: 骑行健康|2016-7-26 16:50|来自:

骑行时脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的70%，能高效地消除下身水肿。与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑想比起来，更有速度感，令全身运动起来。骑行能减肥大家都知道，但是怎 ...

7大常见误区骑自行车应避免

分类: 骑行健康|2016-7-15 17:55|来自:

骑单车是现在人都喜欢的一项运动，不管是在室内骑自行车还是在户外骑自行车，大家都要注意避免这几个误区，发挥这项运动的最大作用。不少人都趁着周末邀上好友去户外骑单车健身，但是大家在骑自行车的时候要注意几个 ...

自行车运动手部伤害认识与预防

分类: 骑行健康|2016-7-14 13:26|来自:

认识骑车时常见的运动伤害，其实，只要透过动作的调整和装备的使用，就能帮助你远离伤痛发生。

如何预防骑行晒伤和皮肤癌

分类: 骑行健康|2016-7-12 17:58|来自:

大量研究表明，经常暴露在来自太阳的紫外线辐射会使患黑色素瘤的风险明显增加，尤其是室外耐力运动员们很容易患皮肤癌。虽然针对自行车运动的研究不是很多，但是我们也应该拥有自知之明，因为大部分骑行活动都是在有 ...

烈日炎炎的夏日骑行该如何进行自我保护

分类: 骑行健康|2016-7-11 17:54|来自:

　已进入酷热的夏季，而炎炎烈日，难耐的酷暑并没能阻挡我们的骑行。但是我们还是要正视酷暑客观上带来的不利因素（有时甚至是致命的），为了健康掌握一些夏季骑行的常识是必要的。

热成狗的夏天，要如何正确的补充水分

分类: 骑行健康|2016-7-10 17:17|来自:

炎炎的夏日出去骑行，简直热成了狗，喝口水解解渴吧！什么，连水也不能随便喝？。大家可能会经常遇到这样的问题。那现在就来给大家一些正确喝水的建议吧。水是血液的最主要成分，它能输送营养物质、氧气、激素到细 ...

骑行不必带单反教你用手机拍出B格满满的照片

分类: 骑行健康|2016-7-9 16:00|来自: biketo

骑车的时候即使不带单反，你也不会错过美景，因为还有一部可以拍照的手机。虽然手机有着它先天的劣势——传感器小、不能更换镜头；但是如果换个角度看的话，这些劣势也可以转化为优势：不用专门学习复杂的操作、拍照 ...

夏季骑行防晒全攻略，不要再因为骑行而毁容！

分类: 骑行健康|2016-7-7 18:29|来自:

　　进入6月份，骑行西藏的队伍又开始热闹了起来，网上进藏前后对比的毁容照片也不断流行。很多微信群都在各种转发，可大家在看热闹之余，也千万不要小看这些晒伤。　　防晒的意义不仅能防止我们晒黑，也可以预防各种皮肤疾病。紫外线对人体的危害，除了皮肤癌，还会造成人体免疫功能下降，导致皮肤老化、暗沉和皱纹，色斑癌的发病率也增加。此外，强紫外线的照射对眼睛的伤害也很大，大量暴晒后，眼角膜受伤，会出现疼痛、不舒服 ...

骑行中该如何正确地喝水？喝什么水？喝多少水？

分类: 骑行健康|2016-7-7 14:53|来自:

口渴并不是身体需要补充水分的良好指标。所以在运动时应谨记：要尽量补充水分，尤其在炎热的天气下，运动前适当喝清水是有益的。

如何远离伤病？过度训练的症状、成因及预防

分类: 骑行健康|2016-6-23 11:51|来自: biketo

车王艾迪·莫克斯被问到该如何训练的时候，他的回答十分简洁：“多骑车。”自行车运动和其它耐力项目一样，对于普通爱好者来说，累积的训练量越大，成绩越好。但自行车运动非常容易发生训练过度，这将直接导致训练质量的下降。不知道你有没有遇到过这样的情况：练得很猛，成绩却没有应有的提高，甚至有所下降。这是因为训练过度的消耗超出了机体自身的恢复能力，使得身体的抵抗力下降甚至导致伤病。

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