骑行健康

分类: 骑行健康|2016-6-17 14:24|来自:

有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损等，对膝盖不好。那么对于膝关节来说，体育运动到底是好还是不好呢？我们在运动时，究竟应该如何保护膝关节呢？下面，就请北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平来为运动爱好者们解答心中的困惑。

面对骑行疼痛应该如何治疗正确骑行姿势很重要

分类: 骑行健康|2016-6-14 18:23|来自:

“骑行如不疼，神功练不成”，疼痛是很多铁友进行骑行训练时经常面对的问题。但是，对于疼痛的原因及治疗方法，却不像跑步伤痛那样，很多人有所了解，即便询问身边的骑行大神，往往得到的答案也是“拉拉就好了”，难道拉伸就是解决疼痛的办法吗？Bath车队理疗及运动损伤治疗机构的成员Barry Edwards对此解释道，“拉伸、按摩可以缓解症状，但你必须了解疼痛原因并且对症下药，不然一旦回到自行车上你又会开始疼痛。”

英医学专家：骑自行车可预防肌肉萎缩和关节炎

分类: 骑行健康|2016-6-1 15:46|来自:

世界上关节炎带来的痛苦困扰着数百万人，严重时，疼痛感只能必须服用药物才能得到暂时性的缓解。近年在国外有一项研究发现，骑自行车不光可以减轻关节炎带来的疼痛，并且还可以预防关节炎的发生。

骑行伤病处方：避免春季膝关节疼痛有奇招

分类: 骑行健康|2016-4-19 15:19|来自: cyclingweekly

春天到来万物复苏，天气改善和更长的的日照时间使得现在成为外出骑行的最好时机，也许又有许多骑友在上路没多久之后因为可怕的“春季膝”而望洋兴叹。出现这种情况往往是因为刚从冬季修养期过来，突然加大的训练量使得膝盖超负荷运转。而且经过一个冬季的蛰伏，腿力难免下降，如果此时仍用冬季修养前的节奏去训练，难免出现膝盖疼痛。还有一个原因是冬季的寒风使你的膝盖积累了不少湿气，导致痛风。面对这头疼的问题，以下几个简单 ...

骑自行车引起膝关节疼痛的5大问题

分类: 骑行健康|2016-3-1 17:48|来自: 骑行圈

当低碳、环保成为现时代的主题。健康、乐活成为现时代人们的生活目标，自行车不仅仅是代步工具，时代赋予了它新的内涵。我们总会不经意的发现，每到周末，市区或郊外，三三两两戴着头盔的“骑士”从我们身边擦肩而过，成为城市和乡村间的一道风景线。越来越多的人加入到骑行的队伍，骑车长途旅行的人也屡见不鲜。

自行车运动与心脏活力

分类: 骑行健康|2016-3-1 15:35|来自: 骑行圈

经研究表明自行车运动是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。也许你不知道世界上有半数以上的病患是死于心脏病的，骑自行车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你的心脏不受年龄的威胁，青春永驻。

户外骑行要保护好眼睛

分类: 骑行健康|2016-3-1 15:14|来自: 骑行圈

眼睛作为人的心灵之窗，是户外骑行是接受外界信息的第一途径，同时也最容易受到阳光、风沙等伤害。在户外骑行，眼睛难免会长时间暴露在室外受到各种意想不到的伤害。所以在户外骑自行车的过程中一定要呵护起自己的眼睛。

专家讲评自行车健身的正确方法

分类: 骑行健康|2016-3-1 15:11|来自: 骑行圈

时值夏季，当你休假驾车去郊外出游时，一定会发现，在蜿蜒曲折的乡间公路上，骑自行车锻炼身体的人越来越多。任何一种运动都能够健身，但因为没有掌握正确的要领，也可能会出现负面效果，骑自行车健身也是如此。专家在此给你提供一些骑自行车健身的必要资讯。

夏日骑行该如何做好自我保护

分类: 骑行健康|2016-2-29 18:07|来自: 骑行圈

已进入酷热的夏季，而炎炎烈日，难耐的酷暑并不能阻挡骑友们的骑行。但是夏季紫外线强烈，对我们的皮肤和身体有很多不利影响，有时候甚至是致命的。为了骑友们的身体健康骑行圈特结合骑友们的骑行经验，为大家提供一些夏季骑行常识，以保障夏季骑行的健康与安全。

那些人群不适合骑自行车长途旅行？

分类: 骑行健康|2016-2-29 17:43|来自: 骑行圈

你不必诧异，看似轻松简单的自行车运动，其实也有不适宜参与的人群哦。每一项运动如果不事先了解清楚玩法，其实都会存在一定的危险，而那些极限运动就更不必说了。下面我们就了解一下，哪些人不适宜骑自行车长途旅行吧，相信会对你很有帮助。

新人骑自行车屁股痛？看看这几个缓解方法吧！

分类: 骑行健康|2016-2-29 16:41|来自: 骑行圈

在骑行过程中，几乎每个人都有屁股不爽的体验——接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。如果你的下背部开始出现僵硬的感觉，那么就不能忽视坐垫给你带来的伤害了。如果你认为这只是一个过程，慢慢练出“铁屁功”就会适应的，那么就大错特错了，不顾身体发出的危险信号而继续骑行的话会造成更加严重的后果。

培养良好的自行车骑行安全意识永远比装备重要

分类: 骑行健康|2016-2-29 16:36|来自:

资料显示在中国，平均每年死于交通事故的人数有10多万人，比一场战争伤亡都多，也就是说平均每4.8分钟有1人死于车祸，每0.9分钟有1人在车祸中伤残。或者说，平均每天有299.6人死于道路交通事故，相当于每天坠毁1架满载客人的波音777-200型飞机。在这样的情况下骑行，必须有强烈的安全意识和丰富的安全经验和知识。

骑行过程中应该选择什么运动饮料？

分类: 骑行健康|2016-2-29 16:31|来自:

在我们骑自行车的时候，由于大量出汗，所以骑行过程中的补水是十分重要的。在1小时以内的短途骑行时，只要每隔15分钟适当的喝水就基本上可以保证正常需要了，但在40～200公里的中长途骑行时，喝什么饮料就大有讲究了!人体所需的七大营养素为水、碳水化合物、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、膳食纤维。适合我们骑行过程中喝的饮料应该包含前四种、不应含有后三种。

骑行时喝运动功能型饮料，激发活力还是威胁健康？

分类: 骑行健康|2016-2-27 13:12|来自: 果壳

功能饮料消费量的增加或许会给公众健康带来威胁，在年轻人当中风险更为明显。近日，世界卫生组织欧洲区办事处的研究人员在《公共卫生前沿》（Frontiers in Public Health）期刊上表达了这样的观点。功能饮料（energy drinks）是指不含酒精，但含有咖啡因、维生素以及牛磺酸、人参、瓜拉纳等一系列“功能成分”的饮料。这些产品常以“激发能量”、“提高机体活力以及大脑运行能力”作为卖点。

七款常见的运动型饮料评测骑行该选哪种功能性饮料

分类: 骑行健康|2016-2-27 13:05|来自: 骑行圈

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点：一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。

骑行须知：运动饮料背后的真相

分类: 骑行健康|2016-2-27 12:54|来自: 果壳

运动饮料主要由水、糖（葡萄糖、低聚糖等）以及钠钾离子的电解质等成分组成，目的是补充运动员在比赛和训练中丢失的水分、电解质和能量物质。它最大的功能是针对进行密集、高强度运动的运动员设计的，对于普通人来说，运动饮料并不是健康的日常饮品，相反它还会带来一系列健康问题。

英国国家队队医告诉你4个骑行后必须做的拉伸动作

分类: 骑行健康|2016-2-27 12:47|来自: British Cycling

很多人误以为拉伸肌肉等于拉长它们，Phil一直在为此科普——道理很简单：肌肉起点和接点都是固定的，所以肌肉长度也是固定的。　　短期的拉伸无论做多少量都不会拉长肌肉。拉长肌肉的唯一可能是发育期或者长年累月不断做拉伸负荷锻炼。拉伸运动起的作用是让肌肉提高对我们常做运动以外的运动的敏感度。了解这点很重要，否则容易导致肌肉运动不平衡、肌肉功能降低以及潜在的疼痛和伤患。