骑行健康

分类: 骑行健康|2014-11-18 16:10|来自: 平安健康网

错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”武汉体育学院运动生理学系学生胡应昌告诉记者，他为健身爱好者做指导时，发现错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。“正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

户外长途骑行中野外安全用水须知

分类: 骑行健康|2014-11-18 16:04|来自: 平安健康网

关于野外的水是不是要处理以后才喝，每个人是有每个人不同的想法的。有些人认为野外人迹罕至，那会有什么污染，喝了没事。

冬季户外骑行锻炼需注意防寒(图文)

分类: 骑行健康|2014-11-18 11:51|来自: 平安健康网

时值冬季，许多人仍坚持户外锻炼，精神可佳。但冬季锻炼时更需防寒：首先，是低温环境对身体健康的影响。古人说的“冬日晨练，必待日光”，其中就有“避寒”的意思。现代气象学研究证实，每天的日最低气温一般出现在凌晨五时左右，冬季的此时，尚未日出，天气非常寒冷。此时外出锻炼，易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症;身体的外露部位，如手部、脸部(尤其是双耳)，也易受冻。一般待太阳出来半个小 ...

骑自行车的好处：骑行可防止心脏功能疾病的发生

分类: 骑行健康|2014-11-18 11:49|来自: 奉贤在线

骑行有助于防止心脏功能疾病的发生- 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

户外健身尝试自行车锻炼法(图文)

分类: 骑行健康|2014-11-18 11:45|来自: 腾讯论坛

很多人会选择骑自行车上下班，如果挑选了适合自己的自行车，再加上用科学的方法骑车，一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的。但选择什么样的自行车，要根据自己的爱好和锻炼目的。

骑自行车健身的五种方法

分类: 骑行健康|2014-11-18 11:32|来自:

有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

自行车运动对身体的好处

分类: 骑行健康|2014-11-18 11:28|来自: 互联网

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能促进腿部血液循环，很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏，这同时强化了微血管组织，即强化了“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

健康提醒冬季骑行当心八种运动损伤

分类: 骑行健康|2014-11-18 11:18|来自:

冬季运动伤害比其他季节要高出三成，专家提醒市民，运动过程中要确保安全，不要因运动损伤使良好的意愿适得其反。

自行车长途旅行遇到腹泻你了解多少

分类: 骑行健康|2014-11-14 16:49|来自: 骑行圈

旅行者腹泻病，其实就是我们俗称的“水土不服”，是旅行中最常见的病症。其定义系指在旅行期间或旅行后，每天有3次或3次以上未成形粪，或未成形粪次数不定但伴有发热、腹痛或呕吐。通常儿童和老人的症状要比青壮年严重。定义的范围也可进一步扩大，包括更多较轻微的、但足以影响商务日程或旅游计划的肠道紊乱。

骑自行车健身五法可减肥锻炼心血管系统

分类: 骑行健康|2014-11-13 23:43|来自: 中国体育报

有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

女性车友经常骑自行车的好处和坏处(图文)

分类: 骑行健康|2014-11-13 23:40|来自: 骑行圈

有一则报道，说女士经常骑自行车不仅可锻炼身体，减肥健美，且能降低乳腺癌的发病几率。骑车怎么能降低乳腺癌的发病几率呢?另外，骑车是否也有科学讲究?

您的自行车水壶安全吗？(图文)

分类: 骑行健康|2014-11-13 23:32|来自: 互联网

一般保特瓶里面含一种叫做 polyethylene terephthalate(聚对苯二甲酸乙二醇酯)，或简称 PET的塑料材质，是由对苯二甲酸(Terephthalic acid)和乙二醇(Ethylene glycol)化合后产生的聚合物。PET塑料具质轻、透明度高、耐冲击不易碎裂等特性，也可阻止二氧化碳气体，让汽水保持有「气」。因此，PET塑料适合作包装用，特别是装载水和饮品。部分学者认为其里面有一种叫做diethylhydroxylamine (乙基己基胺)或简称DEHA的潜在致癌物质，用 ...

伤害的自我保护：赶走膝盖的疼痛

分类: 骑行健康|2014-11-13 14:33|来自: Bicycling

理疗学家布莱恩▪普凯在怀俄明州举办的全球央行年会上说：“自行车运动中的髌股综合症多是由于膝盖在承受重压的情况下受到反复摩擦和冲击引起的，使两端原本平滑的软骨受到磨损。”如果你经常坐在自行车座上，那就去普凯的办公室坐坐，他会给你一些保养膝盖的建议。

为了健康一天吃几个鸡蛋比较好？

分类: 骑行健康|2014-11-13 14:31|来自: 知乎日报

很多人之所以对鸡蛋充满恐惧感，其实是畏惧其中的胆固醇。一个普通大小的鸡蛋，大约含有 200 毫克胆固醇，占了每日推荐摄入量的三分之二。人们普遍认为，吃进去越多的胆固醇，那么血液中的胆固醇含量肯定得升高;血液中胆固醇高的话，得冠心病的几率肯定也得上升——一言以蔽之，吃鸡蛋容易得冠心病。被扣上同样帽子的，还有鱿鱼，比如网上热传的“一口鱿鱼等于六十口肥肉”。

坚持骑自行车有助于性爱的六个理由

分类: 骑行健康|2014-10-23 22:06|来自: 700bike

经常骑车的人应该会对这项运动对身体带来的巨大好处有所了解，但是你知道么，这项高强度的有氧运动通过提高你的血氧含量，能给你带来强烈的幸福感，还能能够提升你的性活力。研究表明，骑自行车不仅可以让你对异性更具吸引力，还能提高你的性生活满意度，甚至能提高你性爱的能力!现在看来，这足够给了你继续骑上车子的理由吧。

美国研究显示：每天跑步5分钟死亡风险降低30%

分类: 骑行健康|2014-10-5 22:07|来自: 联合早报

美国艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂志》上报告说，他们对5万5000多名18岁以上成年人进行了长达15年的跟踪研究，其中24%的人业余时间经常跑步。在研究过程中，3400多人死亡，其中1200多人死于心血管疾病。

运动时间越久越好？四大错误认知导致运动伤害

分类: 骑行健康|2014-10-4 22:03|来自: 骑行圈

一般民众普遍存有运动时间越久越好、速度越快越好、距离越长越好、肌肉越酸痛越好等4大错误认知，导致原本追求健康的运动行为，反而变成健康风险的隐形杀手，容易对心肺功能和肌肉造成伤害，增加心脏疾病和运动伤害的风险。

骑车与酒精不得不说的故事

分类: 骑行健康|2014-8-11 11:33|来自: 700BIKE

开车不喝酒，喝酒不开车。这样的道理在单车世界里并没有达成共识和一定的法律约束，但事实上，最早的一些自行车赛少不了葡萄酒和啤酒的赞助。就连在日本动画《茄子：安达卢西亚之夏》中，主角帕帕·贝奈海利所属的正是PaoPao啤酒队。

健康课堂：如何预防骑行晒伤和皮肤癌？

分类: 骑行健康|2014-8-11 11:30|来自: bicycling

大量研究表明，经常暴露在来自太阳的紫外线辐射会使患黑色素瘤的风险明显增加，尤其是室外耐力运动员们很容易患皮肤癌。虽然针对自行车运动的研究不是很多，但是我们也应该拥有自知之明，因为大部分骑行活动都是在有户外阳光直射的情况下进行的。

骑行时遇到脚抽筋该怎么办？

分类: 骑行健康|2013-12-13 16:54|来自:

运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。到底什么是抽筋呢抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包 ...

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