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骑行健康,运动健康,自行车健康

骑自行车引起膝关节疼痛的5大问题
分类: |2016-3-1 17:48|来自: 骑行圈
当低碳、环保成为现时代的主题。健康、乐活成为现时代人们的生活目标,自行车不仅仅是代步工具,时代赋予了它新的内涵。我们总会不经意的发现,每到周末,市区或郊外,三三两两戴着头盔的“骑士”从我们身边擦肩而过,成为城市和乡村间的一道风景线。越来越多的人加入到骑行的队伍,骑车长途旅行的人也屡见不鲜。
自行车运动与心脏活力
分类: |2016-3-1 15:35|来自: 骑行圈
经研究表明自行车运动是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。也许你不知道世界上有半数以上的病患是死于心脏病的,骑自行车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你的心脏不受年龄的威胁,青春永驻。
户外骑行要保护好眼睛
分类: |2016-3-1 15:14|来自: 骑行圈
眼睛作为人的心灵之窗,是户外骑行是接受外界信息的第一途径,同时也最容易受到阳光、风沙等伤害。在户外骑行,眼睛难免会长时间暴露在室外受到各种意想不到的伤害。所以在户外骑自行车的过程中一定要呵护起自己的眼睛。
专家讲评自行车健身的正确方法
分类: |2016-3-1 15:11|来自: 骑行圈
时值夏季,当你休假驾车去郊外出游时,一定会发现,在蜿蜒曲折的乡间公路上,骑自行车锻炼身体的人越来越多。任何一种运动都能够健身,但因为没有掌握正确的要领,也可能会出现负面效果,骑自行车健身也是如此。专家在此给你提供一些骑自行车健身的必要资讯。
夏日骑行该如何做好自我保护
分类: |2016-2-29 18:07|来自: 骑行圈
已进入酷热的夏季,而炎炎烈日,难耐的酷暑并不能阻挡骑友们的骑行。但是夏季紫外线强烈,对我们的皮肤和身体有很多不利影响,有时候甚至是致命的。为了骑友们的身体健康骑行圈特结合骑友们的骑行经验,为大家提供一些夏季骑行常识,以保障夏季骑行的健康与安全。
那些人群不适合骑自行车长途旅行?
分类: |2016-2-29 17:43|来自: 骑行圈
你不必诧异,看似轻松简单的自行车运动,其实也有不适宜参与的人群哦。每一项运动如果不事先了解清楚玩法,其实都会存在一定的危险,而那些极限运动就更不必说了。下面我们就了解一下,哪些人不适宜骑自行车长途旅行吧,相信会对你很有帮助。
新人骑自行车屁股痛?看看这几个缓解方法吧!
分类: |2016-2-29 16:41|来自: 骑行圈
在骑行过程中,几乎每个人都有屁股不爽的体验——接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。如果你的下背部开始出现僵硬的感觉,那么就不能忽视坐垫给你带来的伤害了。如果你认为这只是一个过程,慢慢练出“铁屁功”就会适应的,那么就大错特错了,不顾身体发出的危险信号而继续骑行的话会造成更加严重的后果。
培养良好的自行车骑行安全意识永远比装备重要
分类: |2016-2-29 16:36|来自:
资料显示在中国,平均每年死于交通事故的人数有10多万人,比一场战争伤亡都多,也就是说平均每4.8分钟有1人死于车祸,每0.9分钟有1人在车祸中伤残。或者说,平均每天有299.6人死于道路交通事故,相当于每天坠毁1架满载客人的波音777-200型飞机。在这样的情况下骑行,必须有强烈的安全意识和丰富的安全经验和知识。
骑行过程中应该选择什么运动饮料?
分类: |2016-2-29 16:31|来自:
在我们骑自行车的时候,由于大量出汗,所以骑行过程中的补水是十分重要的。在1小时以内的短途骑行时,只要每隔15分钟适当的喝水就基本上可以保证正常需要了,但在40~200公里的中长途骑行时,喝什么饮料就大有讲究了!人体所需的七大营养素为水、碳水化合物、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、膳食纤维。适合我们骑行过程中喝的饮料应该包含前四种、不应含有后三种。
骑行时喝运动功能型饮料,激发活力还是威胁健康?
分类: |2016-2-27 13:12|来自: 果壳
功能饮料消费量的增加或许会给公众健康带来威胁,在年轻人当中风险更为明显。近日,世界卫生组织欧洲区办事处的研究人员在《公共卫生前沿》(Frontiers in Public Health)期刊上表达了这样的观点。功能饮料(energy drinks)是指不含酒精,但含有咖啡因、维生素以及牛磺酸、人参、瓜拉纳等一系列“功能成分”的饮料。这些产品常以“激发能量”、“提高机体活力以及大脑运行能力”作为卖点。
七款常见的运动型饮料评测 骑行该选哪种功能性饮料
分类: |2016-2-27 13:05|来自: 骑行圈
运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用,由此它应具备以下基本特点:一定的糖含量:由于运动引起肌糖原的大量消耗,而肌肉又加大对血糖的摄取,因此引起血糖下降,若不能及时补充,工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖,血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱,并产生疲劳感。
骑行须知:运动饮料背后的真相
分类: |2016-2-27 12:54|来自: 果壳
运动饮料主要由水、糖(葡萄糖、低聚糖等)以及钠钾离子的电解质等成分组成,目的是补充运动员在比赛和训练中丢失的水分、电解质和能量物质。它最大的功能是针对进行密集、高强度运动的运动员设计的,对于普通人来说,运动饮料并不是健康的日常饮品,相反它还会带来一系列健康问题。
英国国家队队医告诉你4个骑行后必须做的拉伸动作
分类: |2016-2-27 12:47|来自: British Cycling
很多人误以为拉伸肌肉等于拉长它们,Phil一直在为此科普——道理很简单:肌肉起点和接点都是固定的,所以肌肉长度也是固定的。   短期的拉伸无论做多少量都不会拉长肌肉。拉长肌肉的唯一可能是发育期或者长年累月不断做拉伸负荷锻炼。拉伸运动起的作用是让肌肉提高对我们常做运动以外的运动的敏感度。了解这点很重要,否则容易导致肌肉运动不平衡、肌肉功能降低以及潜在的疼痛和伤患。
初入骑行,有些误区万万踩不得!
分类: |2016-2-26 12:49|来自:
 每年都有很多人准备加入骑行队伍,开始体验骑行的乐趣。不过在将骑行列入计划前,这些骑行误区是你必须知晓的,万万不能踩!
注意 以下7种情况可能会伤害到你的膝盖
分类: |2016-2-26 11:55|来自:
越来越多的人喜欢自行车运动,是因为这是一项低冲击的运动,意指它对人的关节是比较温和的。不过它也是一项重复动作频繁的运动,双腿的踩踏一般会踩到每小时超过5,000转。例如RPM每分钟达90转,一小时就5,400转。也有不少骑士都有膝盖疼痛的问题,以下是常见的状况与预防的方法。
揭秘骑行后不适原因 姿势不当导致健身效果打折
分类: |2016-2-25 10:39|来自: 轩雅阁
骑行是很多中老年人都比较喜欢的一种运动,既能提高心肺功能,又能锻炼肢肌力和增强全身耐力。还可以在旅游的途中欣赏风景,还可以结交很多朋友,可谓是好处多多。不过呢,有一些朋友骑行之后没有起到健身的作用,反而使身体产生了不适。这是什么原因造成的呢?
医学专家告诉你15种自行车运动损伤及解决办法!
分类: |2016-2-22 21:28|来自: 骑行圈
骑车对膝盖是一种非常理想的锻炼,医生也会推荐膝盖不好的人猜脚踏车来锻炼,这是因为骑车对膝盖基本不承受任何压迫,正常情况下也不会受到外力的冲击,其伸展幅度也是在膝盖的正常活动范围内。不过研究显示,如果骑者操作不当,膝盖也会受伤。这种原因导致的伤害占所有膝盖受伤的80%左右。自行车是完全对称的,但人的身体却并不对称,人体的各种差异(如双腿的长度不同,扁平足等)在骑车过程中都会暴露出来。骑车两个小时,膝盖 ...
自行长长途骑行期间如何快速恢复体力
分类: |2016-2-20 23:16|来自: Cycling Plus
长途骑行对于身心都是一个艰难的考验,而避免在骑行中受伤则是至关重要的。前期训练和准备,骑行过程中充分补充能量,以及掌握自己的节奏都很有用,但是和这些同样重要的,是你在一天骑行之后要做的事情。
英国国家自行车队队医教你4个骑行后必须做的拉伸动作
分类: |2016-2-20 22:48|来自: British Cycling
英国国家自行车队首席队医、天空车队顾问医师Phil Burt认为长时间做种类繁多的拉伸运动并无必要。他记得之前布拉德利·维金斯拿着27种不同的拉伸动作的清单来找他,问到底怎么才算是达到合适的骑车状态。Phil认为,定期充分做好4个有效的拉伸动作,比频繁做几十套动作效果要更好。
女生骑自行车如何减少对私处的伤害
分类: |2016-2-20 22:41|来自: guokr
不仅骑车的男性会遇到坐垫压迫造成身体不适的问题,而自行车也让女性面临着同样的问题。妇科专家吕克•碧昂斯调查中发现,在他的调查样本中,60%的女性骑车者曾有过会阴麻木、皮肤感染、慢性肿胀等问题。今天就一起来学习引起身体不适的原因,以及如何减少伤害。
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