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骑行健康

自行车的四种骑法，这样骑行防病又益寿

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:42|来自:

自行车应该算是当今社会中最常见的一种器械运动了，也算是很多人在生活中必不可少的一种交通工具。其实，掌握骑自行车的方法可以防病，又益寿。

这些越练越废的骑行方式，需要注意！

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:27|来自:

这些越练越废的骑行方式你知道吗？

六个迹象提醒你这个冬天骑台子的时间太长了

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:25|来自:

寒冬一到，很多车友都会选择使用室内骑行装备，既能避开寒冷的天气，又能骑车锻炼自己，何乐而不为呢？然而，虽然室内骑台子能在最短的时间内完成结构化锻炼，但过度绝非好事。如果有以下六种迹象的存在，说明你在室 ...

骑行容易忽略的问题，你的小腰弯的正确吗？

分类: 骑行健康|2023-1-3 11:20|来自:

谈到正确的骑乘姿势，都会听到人家说要把胸往后拉或是脊椎往后拉，核心收紧或是腹部缩紧，这么多的说法，到底哪一种才正确？

冬季不愿出门的你该如何利用骑行台进行更有效的训练？

分类: 骑行健康|2023-1-3 10:53|来自:

严冬将至，迎面吹来泠冽的寒风刺骨，出门骑车常常需要鼓足十分的勇气，但也不是人人能做到春夏秋冬都风雨无阻，当室外条件影响你的训练进度该怎么办？室内骑行台其实是一个很好的选择。

骑乘时上半身应保持稳定背部自然向前弯曲

分类: 骑行健康|2023-1-3 10:32|来自: Pro徐刚单车生活馆

谈到正确的骑乘姿势，都会听到人家说要把「胸往后拉」或是「脊椎往后拉」，「核心收紧」或是「腹部缩紧」，这么多的说法，到底哪一种才正确？

靠骑行减掉1公斤纯脂肪，要骑多久自行车？

分类: 骑行健康|2023-1-3 10:30|来自:

骑80公里能减掉1公斤纯脂肪吗？很多骑友周末骑了一趟80公里，骑完感觉自己瘦了4、5斤。结果晚饭多吃了几口，不但立马打回原形，还比原来重了些。

科学骑行，你最绕不开的一道坎是什么

分类: 骑行健康|2023-1-3 10:16|来自:

户外骑行运动是被大家认可的时尚环保运动，越来越多的人正在参与其中。骑行是促进健康且方便欣赏美景，也是被大家认可的旅行方式。简单一踩就能带着你前行是对常规单车的认识，而运动单车，户外骑行，就需要讲究科学 ...

保持足部呼吸，骑行请穿专业骑行袜！

分类: 骑行健康|2022-12-28 20:21|来自:

随着自行车需求量的增加，同时也带动了自行车配套等一系列产品的销量，特别是人身装备。通常很多人在购买人身装备时，往往忽略了要选择一双专业的骑行袜，因为普遍人认为骑车只需要穿个日常穿搭的普通袜即可，并不需 ...

长时间骑车，脖子疼怎么办？

分类: 骑行健康|2022-12-28 20:15|来自:

脖子疼是骑行中比背疼更为常见的问题。尤其是骑公路车，较低的姿势会让脖子一直处于不舒服的位置，时间一长，自然会酸痛，严重时甚至会造成脖子僵硬，难以继续骑车。

女性在骑行中，有哪些注意事项呢？

分类: 骑行健康|2022-12-28 20:03|来自:

由于女性生理结构、身体力量等与男性有所不同，参加骑行运动有许多方面需要注意，下面就给女性朋友们提供一些骑行注意事项，让女性骑友有更好的骑行体验。

警惕这些信号，它可能在提醒你骑行训练过度啦！

分类: 骑行健康|2022-12-28 20:01|来自:

如果想通过锻炼来参加大型骑行比赛，往往想通过快速的训练，尽快提高自己的骑行水平或各种技能，想通过“台上一分钟、台下十年功”的方式，来达到骑行能力的快速提高，能在相应的比赛中取得好的成绩。

想训练骑行核心力量?那你的平板支撑练好了吗?

分类: 骑行健康|2022-12-28 20:00|来自:

平板支撑运动能改善那些骑车后经常感到下肢膝盖、踝部不舒服甚至疼痛车友，也会对出现上肢、背部、颈肩部位不舒服的车友。出现这些症状，其实这些都是因为你的核心力量不够强大、不能完全发挥其肌肉和关节所影响的。

高强度骑行后身体久难恢复？你得注意这几点！

分类: 骑行健康|2022-12-28 19:51|来自:

对于业余选手来说，恢复时间往往要长一些，急于复出只会增加受伤风险。职业运动员之所以能够在短时间内开始训练，是因为他们平时训练比较多，再加上高水平的医疗条件和教练，身体恢复比较快。

骑行运动中产生的乳酸，应当如何代谢掉呢？

分类: 骑行健康|2022-12-28 19:48|来自:

乳酸是人体的一种运动调节机能，当在激烈运动的过程中，身体在保持体温和肌肉运动而产生热量过程中产生的废弃物。如果运动过于激烈、持久，或身体分解乳酸所必需的维生素、矿物质不足，体内的乳酸来不及被处理，造成 ...

骑行后腰酸背痛？看看你的坐垫高度对了吗？

分类: 骑行健康|2022-12-28 19:35|来自:

经常骑车的朋友，是不是总是在骑行后会出现腰酸背痛感觉，这很有可能是你的单车座垫高度设定不正确导致的。如果座垫高度设定太低，会导致你骑行时效率较低下费时又费力。如果太高，有可能损伤肌肉或关节造成身体不适 ...

长途骑行如何避免骑行过度呢？

分类: 骑行健康|2022-12-28 18:10|来自:

长途骑行中，骑友们往往起得早，起来就骑，而且是快速骑行，从医学角度来看，并不可取。早晨是心肌梗塞、缺血以及心律紊乱等病变的高发期。专业的运动员，会安排每周一两天时间用来休息。因为适当的休息能让身体有时 ...

心率是你正在运动强度的指标

分类: 骑行健康|2022-12-28 18:02|来自: Pro徐刚单车生活馆

数十年来，运动员使用最大心率作为划分训练区间的方式。“古训”说，你的最大心率是220减去年龄。根据自己的最高心率，你获得了自己的各种训练强度区间：恢复、燃脂、乳酸阈值、无氧等等。

单车这样保养，能让你多骑十年！

分类: 骑行健康|2022-12-28 16:40|来自:

越来越多的人加入了骑行一族，能够陪你骑行上路的单车自然不会便宜，学会一些基础的保养和维修技能，不仅能让你的旅途更加顺利愉快，也能为你省下不少不必要的花费，一起来看看下面的分享吧。

五大妙招助你回归最佳骑行状态

分类: 骑行健康|2022-12-28 16:39|来自: 野途

随着国内疫情逐渐平静，人们工作生活慢慢步入正轨，外出骑行早早就纳入骑友们的list里。如何让自己状态迅速恢复到往前状态？这里有5大妙招，助你回归最佳状态。

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