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在高原骑行,需要准备和注意什么呢?

2023-2-1 22:01| 查看: 66646| | 去自行车论坛逛逛

在高原骑行,需要准备和注意什么呢?

有一个地方,去之前它神秘莫测,去之后又总魂牵梦绕。很多爱旅行的朋友都说,雪域高原承载了太多向往,不管世事如何变迁,进藏之路依然璀璨绚烂。

近期要去高原的骑友们注意啦, 一定要准备好相应的东西,注意这些事项!

一、车辆准备

骑车进西藏,路途遥远,有些地方路况比较差,所以在经济条件允许的情况下推荐千元以上的山地车,例如捷安特美利达勇士、公爵、挑战者,具体型号可以根据自己的需要来选择。

二、修车设备及备用零件

修车套装(含4号、5号内六角、一字及十字螺丝刀、补胎工具、骨头活动扳手)轻便打气筒、自行车三合一驮包(自用背包也可以绑在后架上,但放拿东西不方便)备用零件:刹车线和变速套装(必备)(内含前后刹车线、前后变速)、内胎、外胎、刹车皮 4 个【V 刹系统】、来令片 4 个【碟刹系统】、备用螺丝若干、 备用铁丝(以防螺丝不合适时使用)、链条油

三、行装备

遮阳帽、头盔(必备)、魔术头巾(必备,可以做面罩、口罩,防尘放太阳)、 骑行长手套(选择防风防水的)、普通骑行短手套、骑行雨衣裤(可防潮,下坡防风,防雨效果也不错)、骑行运动鞋(要选择舒适的,解放鞋是个不错的选择)、运动棉袜、长袖 T 恤、运动短裤、运动短衫(主要是休息时穿,骑行的时候要使用长袖的)、棉衣或羽绒服(在上山或晚上比较冷,可做备用)、运动长 裤、骑行护膝(一个可以保护自己,另一个可以挡风)

四、电子设备类

手机、手电、充电器、备用电池,电吹风(非必备,不过在路上可以用来吹干衣物或其他东西)。有条件可以带上相机,川藏线是我国最美的景观大道,记录下 一路上的大好风光与风俗民情,何乐不为。

五、洗簌用品

毛巾、牙膏牙刷、香皂、洗发水、洗衣粉、须刀、刀子、护垫,以上这些用品觉得没必要带的也可以省掉。

六、药品及食品

1、带上必备药品,其他的不需要太多:

感冒药、较阏耗摇⒄旎ㄓ汀⑿毫⑼!⑾滓┑取�

2、食品

巧克力、压缩饼干,榨菜等(西藏地区可以买大饼,加上榨菜就是美味)。

七、证件类、卡类及其他

1、记录本、笔、地图等。

在高原骑行,需要准备和注意什么呢?

注意事项:

衣:带的衣服最好是速干、深色的,经脏(沿途洗衣服不是很方便),否则洗了或打湿后不容易干;不要带太厚的衣服,带一件厚的不如带二件薄的,这样在气温变化时加减衣服也方便;所带衣服的数量要保证你在全身湿透后还有更换的,最好带一套秋衣在睡觉时穿。所有的衣服最好装在塑料袋里(可以防水),廉价的冲锋衣裤只能防小雨,所以建议带一套分体式雨衣。

食:在饭馆点菜时注意荤素搭配,一般是各一半,最好让多放点盐(骑车出汗多),一般不要吃不熟悉的菜和豆荚类的菜,也不要吃凉菜和卤菜(怕吃了不安全),费时间的菜也最好不点(饿极了没时间等);不要进太大的饭馆(店大欺客)也不要进苍蝇馆子(吃了怕拉肚子)。路上很多时候都没有地方吃午饭,有时到达目的地的时间也很晚,所以尽量带能吃二顿的干粮,最好带自己喜欢吃的东西;一定要带足水,一般上坡和温度高喝水多。(这个不用提醒你,骑不到三天你就明白了。为省钱,建议在住的旅馆灌开水)。

住:1、住之前要去看房间,要注意房间有没有多余的电源插座,因为要给相机、手机等充电,还要看有没有洗漱间和厕所,有几次我们住的旅馆上厕所几乎是一次“远征”;

2、尽量找宽敞的房间,因为我们带的行李多,有时还要把车放到房间里,房间小了拥挤不堪

3、 睡觉时注意不要感冒了,很多人都是在睡觉时感冒的(白天骑车几乎不会感冒),主要是被子问题,一是厚了,二是薄了。

行:如果路程远,一定要早起早走,在天黑前赶到目的地,赶早不赶晚(走夜路是很可怕的事,特别是一个人的时候),我们一般是6点起床;在路上要低调,不要逢人就喊“扎西德勒”,生怕人家不知道你,藏民没有先招呼你,一般不要主动和他们打招呼,遇到邀请尽量婉拒,遇到村庄和有人的地方尽量快速通过,尽量不要在这些地方停下休息(这个可能要根据实际情况了,我相信:天下还是好人多,你不犯人,人不犯你);对人要友善,很多时候你怎么对别人,别人就会怎么对你,(但遇到要东西的小孩最好不要给);遇到狗只有二法,一是跑,二是打;上坡尽量骑不要推车(我体力中等,几乎没推过车),因为推车只有3-4公里的时速,骑车至少是9公里,而且并不轻松;遇到之字形的回头线不要抄近路,那是得不偿失的事,我们一路的二个同伴为了抄近路,走了小路,事后把肠子都悔青了;同伴间互相骑车间距不要太远,最好能让后一个人在你的视线内,并随时回头看看,钱多的可以准备对讲机;请提前准备好中国邮政绿卡。邮局上班时间一般为9:00-16:00。其他银行就不像邮局那么多了。不过银联卡在大部分城镇也可以使用。请每次最多取两三百元钱,用完再取,身上不携带过多现金;头上头盔、脸上魔术头巾,长袖衣服,长裤。最好戴上骑行眼镜,当然手套(手套最好是线手套,擦鼻子水方便)是必需的。

关于安全问题特别提醒:骑行时必须带头盔,除非你的头比路面的水泥或石头还硬。下山前请先捏一下刹车,试一下刹车是否有效。速度不能过快!除非你想Bye的话。“十次事故九次快!”你不要图一时的快感,直接飞到悬崖下面去了!下山时注意靠右行,特别是转弯的时候。以免与上山的汽车相撞!如果你实在要戴耳机的话,请将音量调到15以下,或者使用一边耳机。

除此之外,建议骑友们5-9月来高原骑行,骑行路线可选择环青海湖,夏季青海湖沿途风景优美,气候适宜,非常适合骑行。

骑行途中量力而行,不要过度疲劳,给身体充足的适应时间。如果患有心脏病,哮喘病等疾病,小编建议不要骑行高原。

骑行时要学会正确的呼吸方式。运动实验证明,腹式呼吸比胸式呼吸更为规律,更有节奏,这也是哮喘病与慢性阻塞性肺气肿病人本能的呼吸动作。在高原骑行,学会正确的呼吸方式是很有必要的。

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