开启辅助访问 官方微信
关注骑行圈

骑行圈_自行车旅行网

 找回密码
 马上注册
快捷导航
官方微信

想要骑行表现好,这三大基本功你做对了吗?

2023-2-1 22:03| 查看: 76030| | 去自行车论坛逛逛

想要骑行表现好,这三大基本功你做对了吗?

基础做任何事情的根基,骑行也是一样。如果想要骑行能够有好的表现,那么一定要将骑行基础打好才行。

基础一、控车

无论山地还是公路自行车,对新车友来说控车是最基本的,特别是高速骑行自行车、转弯时,一定要小心,速度是个很锋利的刀,掌握不好就会伤到自己。有车友就是在骑行之初不知天高地厚,在车速很高时,没能控制住自行车,狠狠将自己摔出造成身体受伤,毕竟骑行时为了锻炼身体,不能让骑行伤及生命。

良好的控车是对骑行的基本要求,它是对自己车辆熟练的操控性及熟悉程度。努力提高车辆的控制能力,逐步练到车子像自己的腿一样,能够达到人车合一的状态。这个说起来容易,做起来难,需要慢慢体会。控车是基础,是你在危急关头保障生命的法宝。

基础二、力量

自行车是靠人力驱动的一种运动,力量的需求是骑行的基础。骑行所需的力量可能不同与其他运动的力量训练侧重点不同。就算同样是骑自行车,骑行的自行车的种类不同,所需的身体力量侧重点也不一样。

所以骑行自行车锻炼身体力量需要具有一定的针对性,并且一定要循序渐进。并且,身体力量的锻炼是个漫长的过程,没有捷径,需要长期坚持锻炼才行,一定不能急于求成,一定不能在力量不足时长时间过量运动,否则会对身体造成不同程度的伤害。

基础三、踏频

要想提高骑行速度踏频是骑行的基础。踏频的高低是决定你最终能骑多快多远的重要因素,踏频快慢跟你的心跳快慢密切相关。

所以在保证良好的控车和力量训练之后,专注于提高骑行踏频训练,是提高我们骑行表现重要节点,骑行时不要只关注速度,更因该一下自己的踏频情况。

扫一扫,关注骑行圈微信号
本文标题:想要骑行表现好,这三大基本功你做对了吗?
本文地址:http://www.qixingquan.com/article-144703-1.html
本文关键词:想要骑行表现好,这三大基本功你做对了吗?,骑行经验,骑行圈
最新自行车文章
最新自行车装备资讯
最新自行车骑行知识
最新山地车,公路车资讯
最新运动健身知识

返回顶部