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TIPS： ◎ 由于今年大旱，途中几次断水，好在有惊无险。在有水源的时候，尽量多备几天的水。每下一场大雪（30CM），大约能保证7天左右的用水。 ◎ 由于气候多变，同样季节、同样地点、不同年份都会有很大的变化。所以在这些方面一定要做好心理准备，在了解气候变化的同时多做一些备用方案。
▲过滤后依然浑浊的饮用水 ▍食品 【此次每天食品用量】 早餐：30克土豆泥、20克糌粑 午餐：压缩饼干60克一块、750克葡萄糖水、一小把干果 晚餐：速干米饭120克一包（糌粑50克、方便面1包125克、酸辣粉1包105克）、酥油30克、蔬菜汤料包两包8克*2、风雨牛肉一段5CM（其中主食四天一轮流） 每天用水量：2.8升左右（根据储备水的情况调整） 【此次食品携带情况】
TIPS： ◎ 不要迷信别人攻略里的食谱，个人饮食标准不同。一定要根据自己出行时的习惯准备食物。对于未知的食品一定要提前试用，便于了解食品的口味和能量是否适合自己，以及掌握自己所需的基本量。 ◎ 每个人体重身高体质不同，食品需求量不一 。根据自己的需求量，食物要多储备一定数量。 ◎ 比如碰到恶劣天气无法走需要等待、河水过大需要等待、身体状况不适需要调整休息等等一系列的因素都要考虑进去。如果食物储备不够，就什么都没有啦。
▲每日糌粑早餐 个人装备参考 ▍基本装备 ◎ 极限27速宽胎自行车，在沙地、雪地都适用，性能不错，解决了大负重下坡时后轮的摆动。 ◎ 改装部分自制前货架、后货架加强杆（从未出现问题） ◎ 自制伞帆。根据羌塘的气候特点，自制伞帆特别实用，节省了30%体力，大大提高行进速度，增强了自信心。 ◎ 备用外胎一条、内胎两条、补胎工具一套、尖嘴钳一把、6寸扳手1把、2.0和3.0铁丝。 ◎ 开朗全套防水驮包（5件） ◎ 沃德单人帐篷（外帐自制，做工不好，有风噪音大，影响睡眠） ◎ 山之泉防潮垫（加厚） ◎ 天石睡袋（-25度）+薄棉睡袋（防水面料） ◎ 连体齐腰防水裤一条 ◎ 防水袋（威迪瑞22升—2个） ◎ MSR反应堆（1.7升套装）、MSR油汽两用炉（备用）、15厘米不锈钢碗（实用） ◎ 富士通快充（5号、7号通用） ◎ 头灯、小电筒（各一个） ◎ 防狼喷雾剂（4个，未用） ◎ 望远镜 ◎ 眼镜（雪镜一副、太阳镜一副） ◎ 护膝（民用加厚） ◎ 打火机（火石打火机10个，5个未用） ◎ 锌棒、火柴、针线一套 ◎ 鞭炮，2000响 ◎ 冰爪（兄弟BRS-S3） ◎ 自制工兵铲+砍刀组合工具 ◎ 自制简易取冰袋（大米包装袋，简单实用） ◎ CS面罩改装成防尘面罩 ◎ 保湿壶（1个750CC） ◎ 双肩包（1件55L）
▲一辆自行车驮负全部装备 ▍服装方面 ◎ 普通户外服装使用三年以上 ◎ 皮靴（高帮、实用） ◎ 登山鞋（中帮、备用） ◎ 迷彩防风衣1件—内带抓绒 ◎ 军用迷彩裤1条—结实耐磨（实用） ◎ 速干裤1条（未用） ◎ 超轻羽绒衣裤一套 ◎ 抓绒衣裤一套 ◎ 保暖速干内衣裤两套 ◎ 羽绒袜套（1双，睡觉时用，保暖效果好） ◎ 袜子（7双，磨损严重后期不够用，建议多带） ◎ 毛线帽子（内带抓绒，全天候使用） ◎ 手套（迪卡侬抓绒手套两副、探路者棉手套一副） TIPS：在风沙大的环境里所有带拉链的装备都容易损坏，在条件允许的情况下，更好更精良的装备可以提高舒适度。 ▍电子设备 ◎ 佳明550手持 GPS ◎ 手机奥维离线地图 ◎ 指北针、纸质地图 ◎ 奥林巴斯微单相机一部（电池6块） ◎ 谷盛14瓦太阳能 ◎ 汉能7.7瓦薄膜太阳能（一路使用未发现问题，电量充足） ▍药品方面 创可贴、免缝合胶布、泰诺、玛叮琳、易蒙停、布洛芬、头孢、膏药、云南白药、眼药水、康泰克、咳嗽胶囊、牛黄解毒片、善存、肾宝片、唇膏、护手霜、缝合线、高锰酸钾 TIPS：药品要根据个人情况针对性的配备。 ▍燃料方面 ◎ 13个大罐（单个650克），用了9个剩余4个送人 ◎ 600克汽油备用，未使用送人 TIPS：如果使用气罐，建议用反应堆，即省气速度又快。
▲MSR-REACTOR反应堆户外炉具（图片来源：MSR官网） 其他提示 ▍救援方面 ◎ 新疆越野车走过的向导，懂得使用GPS。 ◎ 建议以后在经过的所在区域联系好当地向导或牧民，最好有能使用GPS的人陪同。这样可以提高救援时间。 ▍必备条件 ◎ 长距离高海拔重装徒步经验 ◎ 一定高海拔骑行经验 ◎ 对线路地形、自然环境的充分了解 ◎ 有探险精神 ◎ 充分准备与自信 ◎ 各种心理控制知识 ◎ 体能充沛，对身体充分了解 ◎ 会使用各种户外仪器 ◎ 装备的改装 ◎ 家人朋友的帮助和支持 以上各点，是针对这次穿越活动的一些小结。任何一项准备不充分，都会出现最可怕的后果。并且，个人经验不能代表所有。不同季节、不同年份也存在不同情况。希望大家切勿盲目出行。充分准备，不断提高完善自己，才能在户外走得更久更远。 ——石头 / 吴万江 |
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