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铁人三项训练

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:51|来自:

对于跑者来说，赛前一周的时间是最为关键的时期，是体能储备超量恢复的关键时期。这一周如过量训练只会让你在比赛疲态尽显而对水平提高没有任何帮助。那到底赛前如何减量才能在比赛中不出错呢？待小助手向你一一道来 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:49|来自:

事实上，在自由泳中，当一只手在划水时，另一只手是应该尽量伸向前方，把身体部分重心转移到这只手上，如此有助于身体滑行于水面上，充分利用惯性带动自己。

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:49|来自:

骑行时，有这样一个问题困扰不少骑友：有时候就算不累也气喘吁吁、脚使不上劲儿，这是因为什么呢？

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:47|来自: 铁三赛事通

在铁三的自行车项目中，功率计和心率带是两种最受欢迎的测量工具。而近些年随着功率计的普及，越来越多人开始使用功率数据来评估自己的自行车训练和比赛。我们都知道心率会因为温度、补给和踏频节奏等因素而波动，相 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:46|来自:

人体是一个整体，人的核心部位链接着人体的上下部分，像一座桥梁一般。人体的核心包括的区域很大，由腰、骨盆、髋关节形成，其中有29块肌肉，而并非腹肌那么几块（或者一整块？）。

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:43|来自:

铁人三项比赛由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成，运动员需要一鼓作气赛完全程。这项发源于美国的运动至今已有40多年历史。

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:42|来自:

有经验的铁人三项运动员都知道，通过网络报名那些极受欢迎的铁人三项比赛，名额几分钟就被抢光了，即使不抢光也所剩无几。人们对这项运动有着狂热的参与欲望。

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:41|来自: IRONMAN

正值冬季，是时候听一听6届IRONMAN科纳世锦赛冠军，同时也是大师级IRONMAN教练身份的Mark Allen的冬训建议，来保证下个赛季的更佳表现了。(不认识大名鼎鼎的Mark？你可以先阅读这篇-Mark Allen的辉煌战绩铁人之战(IR ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:37|来自:

二次腿是铁人三项在长距离游泳项目中必掌握技术之一。那究竟什么是二次腿呢？二次腿是靠你髋部的垂直剪刀运动让你的腿朝下鞭打，帮助你在每一次划水后身体成流线型。比方说，你的左臂入水，你的右脚将快速向下鞭打， ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:34|来自:

铁人三项每一项都有各自所需要训练的肌群，谈到游泳这一项目，进行肌力训练能够提升整体肌耐力。主要就是核心肌群的训练和上下半身的平衡，有好的肌力基础才能无伤游泳，以下我们介绍了一些能加入当中的游泳肌力训练 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:34|来自:

已经成为跑者的必备装备之一，借助它进行自我按摩和放松，非常有利于身体恢复，并且能降低受伤风险。实际上，铁三运动员也可以借助泡沫轴，让它为自己带来诸多益处。

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:32|来自:

铁人三项的休赛期，并不意味着你就躺在沙发上休息什么都不做了，或是只做一些简单的运动，应当把重点移转到以下的三个方面以构建更好的表现。

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:31|来自:

饮食是日常生活中非常重要的一环，究竟要在训练前后怎么吃呢?这是一门很大的课题，若是只有训练就没有好好补充饮食中的营养的话，不仅会让训练效果减半之外，还有可能对情绪造成负面影响。以下是一些铁人三项职业运 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:30|来自:

铁人三项比赛的挑战难度比较大，毕竟它涉及到游泳、自行车和跑步三个项目。对于业余运动员来说，最重要的不是成绩，而是保护好身体，远离伤病的侵袭。史蒂夫·穆迪是一位经验丰富的铁三运动员，有过15年的职业经历， ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-6 13:29|来自:

铁三运动身上的标签，除了“艰苦的耐力运动”之外，如今还要加上“烧钱”两个字。无论是各种私人教练，气动装备，营养补给，恢复器材，甚至专人按摩，各路铁三爱好者们都纷纷向更快的成绩目标砸钱。

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