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铁人三项训练

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 20:14|来自: ironman226

肩撞击综合征，在铁三运动员群体中比较常见，因为游泳、自行车和跑步运动都会引发该症状的产生。铁三运动员需要对该病症提高警惕，以免影响到训练和比赛。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 20:12|来自:

在寻找一份能助你在Ironman比赛中游进60分钟的训练计划？资深铁人三项教练Mark Kleanthous拿出了一份精细严谨且针对性极强的训练

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 20:02|来自: 铁三之家网

Jodie Swallow ，英国铁人三项运动员，2010年Ironman70.3世锦赛冠军，2009年ITU长距离世界锦标赛冠军。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 20:00|来自: 全球铁三

众多实力出众的铁三选手，包括奥运奖牌得主、铁三世界冠军在内，他们分享了自己多年以来的运动技巧，包括营养、比赛，以及恢复等多个方面。希望能给想提升运动成绩的你有所帮助。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 19:58|来自:

二次腿是铁人三项在公开水域游泳的抢手技术。那究竟什么是二次腿呢？二次腿是靠你髋部的垂直剪刀运动让你的腿朝下鞭打，帮助你在每一次划水后身体成流线型。比方说，你的左臂入水，你的右脚将快速向下鞭打，帮助你 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 19:57|来自:

阿里斯泰尔·布朗利（Alistair Brownlee），英国铁人三项运动员，2012年伦敦奥运会冠军，2016年里约奥运会冠军。游泳训练中的重点是什么？在训练中如何配速？如何针对1500米游泳开展自己的训练？奥运冠军阿里斯泰尔 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 19:56|来自:

艾密尔·扎托比克（Emil Zatopek），出生于1922年，著名捷克长跑运动员，先后参加过3届奥运会，共获4枚金牌，1枚银牌，被誉为“世界长跑的火车头”。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 19:55|来自:

人类要想提高在水中的游行速度，不仅需要具备很好的体能素质，还应当改变自身的一些基本结构特征（即专项素质），以适应水中的环境，减小阻力。而脚踝柔韧性就是自由泳运动的一个非常重要的专项素质，其好坏将直接影 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 19:53|来自:

不知道大家是不是会有这样的感觉，打铁时间久了，让你感觉到疲惫的并不是你的身体，而是那些无足轻重的“评论家”提出的问题和观点。这些问题常常让你笑而不语，如何回答这些问题？最重要一点——宽容。今天我们就来 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 19:48|来自:

心率表是科学化训练中重要的运动强度监测工具，能快速解读你目前体能的状态。但是，要如何善用心率信息是门学问，懂得将复杂的资讯化繁为简成为知识，有助你从过去的闷头黑练，进而跨入聪明的科学化训练，达到事半功 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 19:45|来自:

想要提高你的跑步速度？2008年北京奥运会冠军、2016年Ironman世锦赛冠军Jan Frodeno将他的一份间歇跑训练推荐给我们：

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 19:42|来自:

近2-3年来，许多不管是单项运动（单车、跑步、游泳、重量训练），或是复合式运动（铁人三项），许多人或业余选手都开始有意识到，要让体能在有限的时间内，能有效率的提升，找个教练是有必要的，但同时间却也衍生出 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 19:38|来自:

相信大家一定都听过80/20法则，而事实上80/20法则应用也相当广泛，不管是工作上、生活上，甚至连运动上都可以套用。举例来说，我们刷朋友圈时有80%的时间是在看美女的动态，20%的时间才是看其他人的动态，这都显示 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 19:31|来自:

自由泳划水如何才能高效。大家都清楚的自由泳划手5个重要阶段，入水、抓水、抱水、推水、移臂，自由泳就是这几个步骤反复循环，知道这些步骤并不代表就可以游得比以前更好，从“看到”到“看懂”，再从“会游”到“ ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 19:26|来自:

什么是CSS？铁人三项教练Phil Mosley向我们讲解CSS的概念，如何测试自身的CSS配速及CSS训练法在游泳训练中的应用：

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