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铁人三项训练

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:13|来自: 新浪户外

许多业余铁三爱好者参加比赛，在游泳环节动辄多游几十甚至上百米，很得不偿失。在公开水域游泳，对于方向的正确把握是特别重要的。我们都知道，“抬头”在任何时候都是自由泳的大忌，会破坏节奏，增大阻力等。 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:12|来自:

铁人三项运动涉及的项目较多，因此对运动员的技术要求也就越高。不过，要想成为真正的高手，还需要从细节做起，有时候做出一些小的改变，就能获得巨大收益。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:12|来自:

铁三运动员们需要做的最重要的事情之一就是营养补充。和休赛期相比，赛季期的营养补充需要注意哪些方面呢？又有哪些技巧值得掌握呢？

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:11|来自:

对于铁三运动员来说，能抽出时间进行多项运动的训练本已不易，如果可以掌握一些聪明的小窍门，做到事半功倍，也是可以一边儿偷着乐了。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:11|来自:

每个人都在考虑要不要培养新爱好、尝试新鲜事物。你可以把尝试练习铁人三项加入新年计划之中。克里斯-维勒是位运动心理学家，过去18年间一直是位狂热的铁三爱好者。在他看来，有很多健康理由让你选择参加铁三运动， ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:10|来自: 新浪户外

想挑战铁人三项赛，却又不知道该怎么开始训练，只好看着别人练什么就跟着练，却又不知道练了到底有没有用？看了别人的计划，却又不知道训练的目的？即使知道了目的，在照搬个几天后就练爆了？你是否也有相同的困扰呢 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:09|来自:

铁三比赛中的跑步项目和单独的跑步比赛是完全不同的。作为最后一个比赛项目，跑步对铁三运动员的最终成绩起到至关重要的作用。如果跑的好，能在前两项落后的情况下实现逆转。如果跑的不好，可能会被对手反超。跑步要 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:09|来自: ironman226

不要在比赛或者强度训练后立即进行拉伸，应当等几个小时后再进行轻缓的拉伸。一般来说最佳的时间是：训练和赛后几个小时后进行舒缓的拉伸（比如晚上）。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:08|来自: 新浪户外

众多实力出众的铁三选手，包括奥运奖牌得主、铁三世界冠军在内，他们分享了自己多年以来的运动技巧，包括营养、比赛，以及恢复等多个方面。希望能给想提升运动成绩的你有所帮助。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 20:52|来自: IRONMAN

作为一个铁人，要完成从半程奥运标准22.75公里到IRONMAN226公里，这些距离不等的比赛，平时跑步训练时应该跑多少？

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 20:51|来自:

二次腿是铁人三项在长距离游泳项目中必掌握技术之一。那究竟什么是二次腿呢？二次腿是靠你髋部的垂直剪刀运动让你的腿朝下鞭打，帮助你在每一次划水后身体成流线型。比方说，你的左臂入水，你的右脚将快速向下鞭打， ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 20:50|来自:

许多梦想打铁的选手，因为游泳成绩不理想被挡在比赛门外，游泳训练对于参加铁三比赛的选手至关重要，许多梦想打铁的选手，却因为游泳成绩不理想被挡在比赛门外，本周打铁关给大家普及如何进行游泳训练。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 20:46|来自: 环宇铁人三项频道

作为一名铁三运动员，最重要的任务就是完成游泳、骑车和跑步。我们可以一整天都做这些（事实上我们也确实是这样）。但是我们也知道拥有一个健康的习惯可以让我们离目标更近，也能更好地提高自己。这里有一些比较可行 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 20:45|来自: 铁人邢动

自由泳是最快最省力的泳姿，但是自由泳由于其技术专业性较强，很多游泳爱好者在没有正规的指导情况下，会有泳姿不标准的情况。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 20:19|来自: 铁三之家网

丹妮拉·瑞夫（Daniela Ryf ），瑞士铁人三项运动员，2016年Ironman世锦赛女子职业组冠军。以下是三份丹妮拉在备战Ironman时常用的训练，并附有针对年龄组运动员进行调整后的内容

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