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铁人三项

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5个窍门教你巧用铁三训练时间

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:11|来自:

对于铁三运动员来说，能抽出时间进行多项运动的训练本已不易，如果可以掌握一些聪明的小窍门，做到事半功倍，也是可以一边儿偷着乐了。

为何该参加铁三训练？四点好处让你乐享其中

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:11|来自:

每个人都在考虑要不要培养新爱好、尝试新鲜事物。你可以把尝试练习铁人三项加入新年计划之中。克里斯-维勒是位运动心理学家，过去18年间一直是位狂热的铁三爱好者。在他看来，有很多健康理由让你选择参加铁三运动， ...

铁三训练计划你能坚持几天？四种方法令你持之以恒

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:10|来自: 新浪户外

想挑战铁人三项赛，却又不知道该怎么开始训练，只好看着别人练什么就跟着练，却又不知道练了到底有没有用？看了别人的计划，却又不知道训练的目的？即使知道了目的，在照搬个几天后就练爆了？你是否也有相同的困扰呢 ...

铁三跑步的3大基础:常换跑鞋训练多样化

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:09|来自:

铁三比赛中的跑步项目和单独的跑步比赛是完全不同的。作为最后一个比赛项目，跑步对铁三运动员的最终成绩起到至关重要的作用。如果跑的好，能在前两项落后的情况下实现逆转。如果跑的不好，可能会被对手反超。跑步要 ...

铁三赛后恢复 | 关于拉伸和泡沫轴的使用

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:09|来自: ironman226

不要在比赛或者强度训练后立即进行拉伸，应当等几个小时后再进行轻缓的拉伸。一般来说最佳的时间是：训练和赛后几个小时后进行舒缓的拉伸（比如晚上）。

世界顶尖选手给你的铁三比赛技巧

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 21:08|来自: 新浪户外

众多实力出众的铁三选手，包括奥运奖牌得主、铁三世界冠军在内，他们分享了自己多年以来的运动技巧，包括营养、比赛，以及恢复等多个方面。希望能给想提升运动成绩的你有所帮助。

参加铁三比赛，你只需9个技巧

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 21:07|来自:

铁三比赛在很多人眼里难度极高，所以备战时容易出现复杂化。但在专业教练看来，运动员只要在营养、装备、训练等方面使用以下9个技巧，就可以实现自己的目标。

高压线碰不得！铁三比赛必须要搞懂的9个规则

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 21:07|来自: 全球铁三

虽然比赛规则会在赛事网站上公布，虽然会在选手手册里写明，虽然会在技术会上再次被重复，也会被有经验的选手反复念叨……竞赛规则里那一行行小字的确枯燥无味，但是如果不搞明白的话，到了比赛时总会给自己带来大大 ...

策略决定成败：论半程铁三的游泳配速

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 21:06|来自:

不同于其他单项耐力运动，铁人三项是游泳、自行车和跑步的结合，因此体能分配策略尤为重要。怎样在三个项目间合理分配体力，不仅仅让新手们颇为困扰，就连经验丰富的老将也容易马失前蹄。

拒绝24小时铁三 5步教你平衡家庭与训练

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 21:05|来自:

铁三运动员的生活某种程度上和宇航员差不多:你穿好专业服装，与家人告别，然后昂首走向未知；你吃着健康得不能再健康的食物；训练过程与日常生活迥异，先是局势变得紧张起来，你不敢有丝毫懈怠，然后开始寻求突破… ...

穿衣解带如何方便？铁人三项运动着装指南

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 20:53|来自:

今天我们来聊聊装备，去参加一场铁三赛都得事先准备哪些装备才能够愉快地完赛呢？

完成IRONMAN跑量要多少？制定跑量的六大原则

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 20:52|来自: IRONMAN

作为一个铁人，要完成从半程奥运标准22.75公里到IRONMAN226公里，这些距离不等的比赛，平时跑步训练时应该跑多少？

铁三长距离自由泳必掌握的二次打腿技术

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 20:51|来自:

二次腿是铁人三项在长距离游泳项目中必掌握技术之一。那究竟什么是二次腿呢？二次腿是靠你髋部的垂直剪刀运动让你的腿朝下鞭打，帮助你在每一次划水后身体成流线型。比方说，你的左臂入水，你的右脚将快速向下鞭打， ...

打铁干货 | 铁三游泳成绩该如何提高

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 20:50|来自:

许多梦想打铁的选手，因为游泳成绩不理想被挡在比赛门外，游泳训练对于参加铁三比赛的选手至关重要，许多梦想打铁的选手，却因为游泳成绩不理想被挡在比赛门外，本周打铁关给大家普及如何进行游泳训练。

铁三的“第四项” -饮食和营养如何影响运动表现？

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 20:49|来自:

要提升运动表现，除了训练之外，硬币的另一面是恢复，即吃和睡。在睡眠上争取每天多睡一个小时，虽然这对于上班族来说是不容易做到的。此外营养的摄入也是至关重要的，不但可以补充长时间训练所消耗的能源物质，同时 ...

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