骑行课堂

分类: 骑行健康|2016-2-27 12:54|来自: 果壳

运动饮料主要由水、糖（葡萄糖、低聚糖等）以及钠钾离子的电解质等成分组成，目的是补充运动员在比赛和训练中丢失的水分、电解质和能量物质。它最大的功能是针对进行密集、高强度运动的运动员设计的，对于普通人来说，运动饮料并不是健康的日常饮品，相反它还会带来一系列健康问题。

英国国家队队医告诉你4个骑行后必须做的拉伸动作

分类: 骑行健康|2016-2-27 12:47|来自: British Cycling

很多人误以为拉伸肌肉等于拉长它们，Phil一直在为此科普——道理很简单：肌肉起点和接点都是固定的，所以肌肉长度也是固定的。　　短期的拉伸无论做多少量都不会拉长肌肉。拉长肌肉的唯一可能是发育期或者长年累月不断做拉伸负荷锻炼。拉伸运动起的作用是让肌肉提高对我们常做运动以外的运动的敏感度。了解这点很重要，否则容易导致肌肉运动不平衡、肌肉功能降低以及潜在的疼痛和伤患。

初入骑行，有些误区万万踩不得！

分类: 骑行健康|2016-2-26 12:49|来自:

　每年都有很多人准备加入骑行队伍，开始体验骑行的乐趣。不过在将骑行列入计划前，这些骑行误区是你必须知晓的，万万不能踩！

注意以下7种情况可能会伤害到你的膝盖

分类: 骑行健康|2016-2-26 11:55|来自:

越来越多的人喜欢自行车运动，是因为这是一项低冲击的运动，意指它对人的关节是比较温和的。不过它也是一项重复动作频繁的运动，双腿的踩踏一般会踩到每小时超过5,000转。例如RPM每分钟达90转，一小时就5,400转。也有不少骑士都有膝盖疼痛的问题，以下是常见的状况与预防的方法。

揭秘骑行后不适原因姿势不当导致健身效果打折

分类: 骑行健康|2016-2-25 10:39|来自: 轩雅阁

骑行是很多中老年人都比较喜欢的一种运动，既能提高心肺功能，又能锻炼肢肌力和增强全身耐力。还可以在旅游的途中欣赏风景，还可以结交很多朋友，可谓是好处多多。不过呢，有一些朋友骑行之后没有起到健身的作用，反而使身体产生了不适。这是什么原因造成的呢？

总有不幸发生告诉你学习野外生存是多么重要

分类: 骑行安全|2016-2-24 11:57|来自: 睿户外

大年初二，一名驴友从北京阳台山公园登山后，便消失在人们的实现中。大年初四，搜救队接到任务后展开搜救，初五，搜救队在萝芭地附近发现一名男子倒地，经检查确认这名男子已经失去生命特征，此人就是大年初二在阳台山失踪的男子。

公路自行车如何使用滚筒骑行台辅助训练？

分类: 骑行经验|2016-2-23 22:08|来自: Bikeradar.com

总有很多身不由己的理由让我们不能外出骑车，这时候不放考虑室内踩骑行台，事实上，骑行台不仅能维持户外骑行的强度，还有户外训练所缺乏的优点：滚筒式骑行台除了训练踩踏能力，还能训练平衡感和协调性。

“红牛”“怪物饮料”为何钟情于极限运动？

分类: 骑行知识|2016-2-23 15:12|来自: 户外资料网

由于极限运动高挑战性与高危险性的特点，注定了参与其中的人群仍较为小众，但同样地，鉴于极限爱好者们偏好、风格与个性的类似，企业赞助营销活动的目标人群才更为精准，赞助的效果也更为突出。以红牛为例，作为一家奥地利功能性饮料公司，他们将自己的口号设为Red Bull Gives You Wings——红牛给你翅膀。就如这句口号所表达的意思以及产品的特点一样，红牛是个让人兴奋的品牌，他们通过赞助多种极限体育运动，巩固了这个形象。

医学专家告诉你15种自行车运动损伤及解决办法！

分类: 骑行健康|2016-2-22 21:28|来自: 骑行圈

骑车对膝盖是一种非常理想的锻炼，医生也会推荐膝盖不好的人猜脚踏车来锻炼，这是因为骑车对膝盖基本不承受任何压迫，正常情况下也不会受到外力的冲击，其伸展幅度也是在膝盖的正常活动范围内。不过研究显示，如果骑者操作不当，膝盖也会受伤。这种原因导致的伤害占所有膝盖受伤的80%左右。自行车是完全对称的，但人的身体却并不对称，人体的各种差异（如双腿的长度不同，扁平足等）在骑车过程中都会暴露出来。骑车两个小时，膝盖 ...

自行车轮胎的凸纹与平纹的用法

分类: 骑行知识|2016-2-22 21:14|来自:

首先，不同的自行车种类用的轮胎一般是不一样的，公路车主要用来公路骑行，路况最好，尤其是晴天时，路面干燥，对轮胎的排水性没有太多要求，因此我们看到这种情况下用的大多为光头胎这种轮胎的优点是轻，滚阻低，干燥路面下的抓地力好，基本没有什么花纹，因此如果在雨天，这样的轮胎没有什么排水能力，轮胎面与地面之间始终隔着一层水膜，在刹车时，其与地面的静摩擦系数会大大降低，因此容易打滑。所以在日常通勤当中，为了考虑 ...

骑自行车到底有什么好处？短期骑行的基本装备

分类: 骑行经验|2016-2-22 20:25|来自: 中国搜索

很多驴友喜欢用自行车来作为交通工具走遍大江南北，日常生活中骑行自行车有哪些好处呢？骑自行车的基本原则有哪些？如果近期内有短途骑车旅行打算的话，应该配备的装备有哪些？

自行长长途骑行期间如何快速恢复体力

分类: 骑行健康|2016-2-20 23:16|来自: Cycling Plus

长途骑行对于身心都是一个艰难的考验，而避免在骑行中受伤则是至关重要的。前期训练和准备，骑行过程中充分补充能量，以及掌握自己的节奏都很有用，但是和这些同样重要的，是你在一天骑行之后要做的事情。

英国国家自行车队队医教你4个骑行后必须做的拉伸动作

分类: 骑行健康|2016-2-20 22:48|来自: British Cycling

英国国家自行车队首席队医、天空车队顾问医师Phil Burt认为长时间做种类繁多的拉伸运动并无必要。他记得之前布拉德利·维金斯拿着27种不同的拉伸动作的清单来找他，问到底怎么才算是达到合适的骑车状态。Phil认为，定期充分做好4个有效的拉伸动作，比频繁做几十套动作效果要更好。

女生骑自行车如何减少对私处的伤害

分类: 骑行健康|2016-2-20 22:41|来自: guokr

不仅骑车的男性会遇到坐垫压迫造成身体不适的问题，而自行车也让女性面临着同样的问题。妇科专家吕克•碧昂斯调查中发现，在他的调查样本中，60%的女性骑车者曾有过会阴麻木、皮肤感染、慢性肿胀等问题。今天就一起来学习引起身体不适的原因，以及如何减少伤害。

8种最有效骑行方式，提升春季骑行感受

分类: 骑行经验|2016-2-18 13:07|来自: 骑行圈

每当冬天结束的时候很多人会被咳嗽和感冒困扰，还总是在你想出门享受生活的时候开始生病。保持个人卫生是保护自己免受疾病困扰的首要方式，其中最重要的是经常洗手，不仅在冬天，一年四季都是至关重要的。

捷安特系统阐述27.5山地车轮径技术

分类: 骑行知识|2016-2-16 17:35|来自: 捷安特

目前山地车的市场中存在着三种轮径可供选用，捷安特缜密深入地研究之后，我们可以完整地了解并掌握到各个尺寸的轮径，在各种不同的骑乘环境和使用用途之下的特性和表现及其优劣。这个研究的结果使我们深信27.5寸山地车轮径的好处，那为什么要选择27.5？

历史谜案：谁把第一辆自行车带进紫禁城

分类: 骑行知识|2016-2-16 13:48|来自:

紫禁城里有确切记载的第一个骑自行车的人是末代皇帝溥仪。但究竟是谁把自行车带进了紫禁城里送给他的呢？这个问题的答案有好多版本。但基本一致的是，被重重封建城墙包围起来的溥仪，是在1922年结婚时才拥有的第一辆自行车。

碳纤维材料车架浅谈

分类: 骑行知识|2016-2-6 00:13|来自: 骑行圈

Carbon，是个让车友们又爱又恨的东西，碳纤车有着高贵的名号，以及高人一头的价位，但它也有不为人知的一面，像无法回收不环保，相对金属车架更容易断裂等，那么碳架车到底如何呢？碳纤车之所以价位高，表示它光鲜的外表并不是用来炫耀的，在一些方面碳纤维的特性确实要比金属更适合自行车运动

客观评价碳纤维自行车优缺点

分类: 骑行知识|2016-2-6 00:09|来自: 骑行圈

从外观上我们可以很容易来区别车架。风格粗犷，造型狂野的是铝架；管体纤细，骨感十足的是钢架；而那没有任何涂装，浑身散发着金属光泽的就是钛架；碳纤维的表面则覆盖着各种3D布的表层，极具现代感。

“4+2”出行，不一样的骑行方式，不一样的低碳生活

分类: 骑行知识|2016-1-29 16:33|来自: biketo

“4+2”指的是四个车轮加两个车轮的出游方式——汽车和自行车搭配出行。将自行车存放在汽车里面（或外挂），可以轻松地去到更远的地方骑行。

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