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骑行课堂

正确坐垫高度的重要性，你可能并没又意识到！

分类: 骑行健康|2016-11-17 17:34|来自:

设置正确的坐垫高度是舒适、效率和避免受伤的基本。在这里我们将解释其为何重要以及如何调整坐垫已到达舒适和速度相结合的最大化。

为什么说骑行比跑步更能达到运动效果？

分类: 骑行健康|2016-11-17 16:48|来自:

骑行和跑步都是热受好评的有氧运动，实际上，相对跑步来说，骑单车能达到更好的运动效果，究竟是为什么呢？让我们一起来看看吧！

自行车的保养攻略，解析保养步骤顺序

分类: 骑行知识|2016-11-15 16:19|来自:

家家都有自行车，你注意过自行车的保养吗？合理使用和保养自行车对使用年限和安全行车是十分重要的,当我们确定要进行一次单车的维护时，首先要进行的就是对单车的清洗。这个步骤是让之后保养事半功倍不可或缺的步骤 ...

冬季骑行怎样呼吸才更健康

分类: 骑行安全|2016-11-15 16:05|来自:

冬季锻炼，可以提高身体对寒冷条件的适应能力，身体强健，得病的机会比一般的人要少很多。但是对于一些呼吸道比较柔嫩的人来说，冬季户外干燥冰冷的空气往往让他们的户外运动计划泡汤。其实只要注意运动时一些呼吸的 ...

骑行十大禁忌，可别用生命开玩笑！

分类: 骑行安全|2016-11-15 15:58|来自:

现如今骑行运动受到很多人喜爱，骑行运动可以在任何时间进行上下班时间，外出郊游时，不限时间，不限速度，而且能有效的保持身体健康，但是做好万全的准备，骑行才可以正式上路，但在骑行的过程中有一些事情的需要注 ...

如何锻炼才能不被拉爆骑得更快更远？

分类: 骑行健康|2016-11-14 15:03|来自:

提升体能好处多多：你可以从骑行中获得更大乐趣，能去更远的地方看到不同的风景，不再是最后一个抵达山顶的人（频繁被拉爆，开始觉悟，找点养料来共同进步）

秋冬季骑自行车减脂计划！再不减今年又完了！

分类: 骑行健康|2016-11-14 14:56|来自:

冬天想要甩掉难看的冬膘，必须使用冬天减肥最快的方法，比如骑自行车。骑自行车减肥，是冬季减肥的最佳选择，它冲击力小，不会容易累，而且非常有趣。想象一下，迎着风，穿梭在大自然的美景中，燃脂在不断地燃烧，是 ...

长途骑行“蛋疼”的几个解决方法

分类: 骑行知识|2016-11-10 15:44|来自:

长途的骑行(尤其是川藏线)，最难受的就是“蛋疼”!当然女性车友例外，不过屁股是难免不了痛苦一番了。长途骑行前科普一下，好好保护以下尊臀。

骑车后的误区，让你一夜回到骑车前！

分类: 骑行知识|2016-11-10 15:22|来自:

骑车运动其实包含了事前的饮食、骑车的姿势和最后的休息，这是连贯的循环，很多人运动却不注意饮食和休息，而错误的休息方法很可能导致运动效果失效，本期就来谈谈你容易有哪些方法误区？

骑单车对身体带来的改变，你都知道吗？

分类: 骑行知识|2016-11-9 14:57|来自:

如今有很多人依旧喜欢自行车，虽然不再把它当做交通工具来用，但却是一个很不错的健身方法。每到周末或者节假日，就会有很多的自行车爱好者，穿上“装备”，骑上自己心爱的自行车，做长途旅行。甚至一些老年人，三五 ...

骑车以后，你了解正确的恢复技巧吗？

分类: 骑行知识|2016-11-9 14:43|来自:

大部分人都知道，恢复和训练同样重要；但大部分人都不知道，骑行后如何正确进行恢复和休息。毋庸置疑，恢复同属于训练中极为重要的一个环节，如果你错过了修复肌肉损伤的最佳时间，那么最终导致的可能不仅仅是疼痛的 ...

冬季骑行不偷懒，但必须知道这10件事！

分类: 骑行知识|2016-11-8 12:47|来自: 骑行圈

秋冬天骑行更要注意交通安全，骑行者不仅需要遵守交通规则，还需要自我保护。骑行过程中不要带耳机，这样的习惯很可能带来危险的结果。听着耳机可能会降低你的注意力，如果路面出现坑洞或者杂物，轻者造成颠簸，重的 ...

骑车为何会引起颈部酸痛？该如何解决这难题

分类: 骑行知识|2016-11-7 15:03|来自:

有时候骑行时间长了，尤其是在骑长途的路上，我们可能会感到脖子僵硬酸痛，甚至严重的时候头都不敢往上仰。我们今天就针对长距离骑行来了解颈部出现酸痛的原因，以及一些简单的解决办法。　　　　

如何掌握科学的自行车锻炼方法

分类: 骑行知识|2016-11-7 14:46|来自:

　　如何通过自行车锻炼才是正确的，你想通过自行车达到怎样的锻炼效果？根据不同的意图，有目的地采用不同的自行车锻炼方法，能更好的达到你想要的效果。　　1、减脂型骑车法：以中等速度骑行，一般需要连续不间断 ...

新人骑行入门必看：正确选择第一辆自行车

分类: 骑行知识|2016-10-24 14:05|来自:

亲手组装一辆自行车肯定是每一位骑行爱好者的梦想，但是组车牵扯的面太广，你需要了解的除了传动系统，还有车架，前叉等等，而且你需要地点和设备来完成组装，入门玩家往往对这些情况一头雾水，自组并不是一个明智之 ...

骑车为何会引起颈部酸痛？该如何解决这难题

分类: 骑行健康|2016-9-29 11:32|来自: 美骑网

肌力+踏频助你更好的骑行

分类: 骑行技巧|2016-9-27 16:14|来自:

刚开始骑自行车时，车友们总是会很在意腿力，因为在平路时，好像骑起来大家的速度都差不多，但在爬坡时，就会很明显地拉开距离，于是很多人会在意自己的腿力不足，好像要把大腿练到粗壮有力，才能够骑得比别人快。但 ...

为什么喜欢骑自行车的人不会得抑郁症？

分类: 骑行知识|2016-9-20 18:11|来自:

身体上的疾病往往都会有明确的不适症状表现，而精神上的疾病，却很容易被人忽略，但它的危害却一样巨大，一代巨星张国荣、伟大诗人海子、天才画家梵高都是因为抑郁症走向了生命的完结。所以，希望大家参与到自行车运 ...

千古疑问：运动自行车为什么都不装脚撑？

分类: 骑行知识|2016-9-20 17:47|来自:

就好像山马党的存在到底有没有意义一样，爱车装不装脚撑也是单车界一个“千古疑问”，认为应该装脚撑的，理由头头是道，认为不该装脚撑的，也是振振有辞，这可真让新手犯难啊——我到底该听谁的？

无须担心：7个骑行中身体会出现的奇怪症状！

分类: 骑行健康|2016-9-18 11:05|来自:

骑自行车好处毋庸置疑，但似乎骑行中会遇到一些奇怪的症状，可能会被误以为是糟糕的问题，但是放松，别担心，这些是锻炼会产生的正常生理反应，无需引起警惕！这些症状中大部分说明身体在正常工作中，而其它则是些很 ...

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