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骑行课堂

自行车防盗达人教你自行车如何防盗

分类: 骑行经验|2016-3-1 15:46|来自: 骑行圈

自行车偷盗应是一个世界性的难题，西方发达国家通过完善的公共服务系统及自行车停放点等基础设施的建设，再加上文明的社会风气，使得自行车偷盗问题才没严重影响到人们对自行车的购买欲及降低人们骑行外出的兴趣。

如何掌握科学的自行车锻炼方法

分类: 骑行经验|2016-3-1 15:41|来自: 骑行圈

如何通过自行车锻炼才是正确的，你想通过自行车达到怎样的锻炼效果？根据不同的意图，有目的地采用不同的自行车锻炼方法，能更好的达到你想要的效果。

如何科学的挑选适合自己的自行车

分类: 骑行经验|2016-3-1 15:39|来自: 骑行圈

要科学的选择自行车，必须要从几个高度和长度的参数来选购和调整自己的车子，很多时候车的价钱不是最重要的，加上每个自行车品牌的车子只要不是山寨货，质量上还是会有保障的，所以挑选适合自己的身材才是最重要的。

自行车运动与心脏活力

分类: 骑行健康|2016-3-1 15:35|来自: 骑行圈

经研究表明自行车运动是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。也许你不知道世界上有半数以上的病患是死于心脏病的，骑自行车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你的心脏不受年龄的威胁，青春永驻。

炎热夏天骑行必备的5种利器

分类: 骑行经验|2016-3-1 15:18|来自: 骑行圈

炎夏即至,火辣辣的太阳并没有阻挡自行车骑友们骑车的热情。对富有挑战精神的骑友们来说,这正是进行另类骑行体验的好时机。但高温和烈日骑行容易致中暑,脱水,臀部皮肤发炎,烦躁等状况出现时，需要认真应对。为此我们特地总结了一些老骑友的经验，在高温和烈日下骑行我们必须准备哪些武器，希望给在夏日有长途骑行计划的骑友们一些帮助。

户外骑行要保护好眼睛

分类: 骑行健康|2016-3-1 15:14|来自: 骑行圈

眼睛作为人的心灵之窗，是户外骑行是接受外界信息的第一途径，同时也最容易受到阳光、风沙等伤害。在户外骑行，眼睛难免会长时间暴露在室外受到各种意想不到的伤害。所以在户外骑自行车的过程中一定要呵护起自己的眼睛。

专家讲评自行车健身的正确方法

分类: 骑行健康|2016-3-1 15:11|来自: 骑行圈

时值夏季，当你休假驾车去郊外出游时，一定会发现，在蜿蜒曲折的乡间公路上，骑自行车锻炼身体的人越来越多。任何一种运动都能够健身，但因为没有掌握正确的要领，也可能会出现负面效果，骑自行车健身也是如此。专家在此给你提供一些骑自行车健身的必要资讯。

夏日骑行该如何做好自我保护

分类: 骑行健康|2016-2-29 18:07|来自: 骑行圈

已进入酷热的夏季，而炎炎烈日，难耐的酷暑并不能阻挡骑友们的骑行。但是夏季紫外线强烈，对我们的皮肤和身体有很多不利影响，有时候甚至是致命的。为了骑友们的身体健康骑行圈特结合骑友们的骑行经验，为大家提供一些夏季骑行常识，以保障夏季骑行的健康与安全。

骑自行车的时候该怎样避让汽车

分类: 骑行安全|2016-2-29 18:01|来自: 骑行圈

自行车骑手在旅行的路上与汽车相遇是不可避免的，也是经常的发生的。如何保证行车安全，避免交通事故，相信很多人都非常关心这个问题，TTGO资深骑友建议学习一些基本的技巧很有必要，而且在安全的情况下平时一定多加练习

那些人群不适合骑自行车长途旅行？

分类: 骑行健康|2016-2-29 17:43|来自: 骑行圈

你不必诧异，看似轻松简单的自行车运动，其实也有不适宜参与的人群哦。每一项运动如果不事先了解清楚玩法，其实都会存在一定的危险，而那些极限运动就更不必说了。下面我们就了解一下，哪些人不适宜骑自行车长途旅行吧，相信会对你很有帮助。

论骑自行车与人的身体健康

分类: 骑行经验|2016-2-29 17:39|来自: 骑行圈

美国传奇车手阿姆斯特朗在环法自行车大赛上连续七次夺冠，使这项运动更加受美国人的追捧。有报道分析，促使骑车成为风尚的另一个重要因素，是美国人对运动的爱好和对体重的担忧。而美国现有1.3亿人超重，骑自行车既省钱，还能减肥，自然也就受到欢迎。

骑行中需要知道的10件事和不能做的10件事

分类: 骑行经验|2016-2-29 17:35|来自:

骑自行车很多人都会，但是要做专业的自行车运动爱好者，用自行车去长途旅行等，一些必备的知识很多人却不一定知道，下面是整合了许多网友的经验总结出来的骑自行车注意事项大全，很多人都认为很有帮助。

骑行中，如何降低自行车爆胎几率

分类: 骑行经验|2016-2-29 17:11|来自:

骑自行车的人99%有过半路爆胎的经历。尤其是在自行车长途骑行中，在前不着村后不着店的地方遇到爆胎问题，郁闷之情可想而知了。话说08年夏天的时候我和一名骑友正走在滇藏线上，早晨出门没走多远，前胎爆了！还好我有一个备胎，停下来换了胎，继续走。怒江七十二拐下坡时正爽呢，突然后胎也爆了。苍天啊，如此倒霉的事情竟让我连续遇到。幸运的是我懂一些补胎技术，也携带了补胎工具，不然的话，我只能下车推行了。

新人骑自行车屁股痛？看看这几个缓解方法吧！

分类: 骑行健康|2016-2-29 16:41|来自: 骑行圈

在骑行过程中，几乎每个人都有屁股不爽的体验——接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。如果你的下背部开始出现僵硬的感觉，那么就不能忽视坐垫给你带来的伤害了。如果你认为这只是一个过程，慢慢练出“铁屁功”就会适应的，那么就大错特错了，不顾身体发出的危险信号而继续骑行的话会造成更加严重的后果。

培养良好的自行车骑行安全意识永远比装备重要

分类: 骑行健康|2016-2-29 16:36|来自:

资料显示在中国，平均每年死于交通事故的人数有10多万人，比一场战争伤亡都多，也就是说平均每4.8分钟有1人死于车祸，每0.9分钟有1人在车祸中伤残。或者说，平均每天有299.6人死于道路交通事故，相当于每天坠毁1架满载客人的波音777-200型飞机。在这样的情况下骑行，必须有强烈的安全意识和丰富的安全经验和知识。

骑行过程中应该选择什么运动饮料？

分类: 骑行健康|2016-2-29 16:31|来自:

在我们骑自行车的时候，由于大量出汗，所以骑行过程中的补水是十分重要的。在1小时以内的短途骑行时，只要每隔15分钟适当的喝水就基本上可以保证正常需要了，但在40～200公里的中长途骑行时，喝什么饮料就大有讲究了!人体所需的七大营养素为水、碳水化合物、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、膳食纤维。适合我们骑行过程中喝的饮料应该包含前四种、不应含有后三种。

为什么说走就走的旅行大多都是骗人的

分类: 骑行经验|2016-2-27 17:24|来自:

为期一个月的长途旅行，很感谢一路上在我微博上给予关注和支持的亲们。有人说：“我也希望我的生活能够像你一样多姿多彩。”有人说：“我什么时候才能如你一样说走就走。”而亲爱的要知道，我们看到的背后，任何得到都是需要付出代价的。比如你想要升职你就得比你同事更加专注于工作；你想要减肥，你就得在别人胡吃海喝的时间里去运动并且拒绝高能食品的诱惑。当你想要什么的时候，就得掂量你得为此付出什么，这很公平。

多日长途骑行期间如何快速恢复

分类: 骑行经验|2016-2-27 13:22|来自: Cycling Plus

多日骑行对于身心都是一个艰难的考验，而避免在骑行中受伤则是至关重要的。前期训练和准备，骑行过程中充分补充能量，以及掌握自己的节奏都很有用，但是和这些同样重要的，是你在一天骑行之后要做的事情。

骑行时喝运动功能型饮料，激发活力还是威胁健康？

分类: 骑行健康|2016-2-27 13:12|来自: 果壳

功能饮料消费量的增加或许会给公众健康带来威胁，在年轻人当中风险更为明显。近日，世界卫生组织欧洲区办事处的研究人员在《公共卫生前沿》（Frontiers in Public Health）期刊上表达了这样的观点。功能饮料（energy drinks）是指不含酒精，但含有咖啡因、维生素以及牛磺酸、人参、瓜拉纳等一系列“功能成分”的饮料。这些产品常以“激发能量”、“提高机体活力以及大脑运行能力”作为卖点。

七款常见的运动型饮料评测骑行该选哪种功能性饮料

分类: 骑行健康|2016-2-27 13:05|来自: 骑行圈

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点：一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。

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