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自行车长途骑行寻找最轻松的骑行方式

2014-12-1 18:24| 查看: 3893| |原作者: 老沈|来自: 新浪博客 | 去自行车论坛逛逛

自行车长途骑行寻找最轻松的骑行方式

  一。正确放置你的身体

  包括坐垫高度,水平位置,把立长度,坐垫前后位置,车驾长度等

  二。减轻脚踏压力,不要可以踩或拉

  1.放弃你心中关于骑车就是站立起来,使用大齿轮比,暴力踩踏的个人英雄主义想法

  2.这个方式不在于增加你的踩踏力量,而是在于适应牙盘旋转

  三。方法:

  1.骑上车,使用一个休闲的速度

  2.变速 ,找到一个档位,你既不用压下身体去踩,也不会感觉太容易了

  3.想象你的脚好象没有踩踏板,而是浮在他上边,顺畅的,冷静的旋转

  4.开始加力加速,但是不要突然阶跃式的加大,注意里集中在逐渐加大你的转速,不要刻意用力踩或者拉

  5.继续加速,直到你不能轻松的说话,集中在脚踏的旋转上边

  6.保持这种踩踏约1.5公里,试图在这中间边踩踏边休息肌肉

  7.这是一种心理游戏,你的脚不停的想使劲踩拉,但是你要用你的思维控制他们不要这么做

  8.想象你的脚在优美的旋转,随着脚踏转出优美的圆形,想象这个圆越来越小,你的转速就越来越高

  9.在踩到底时,想象你的脚底需要刮掉一点什么东西,这样你就脚趾向下,完成拉的动作了

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本文标题:自行车长途骑行寻找最轻松的骑行方式
本文地址:http://www.qixingquan.com/article-3953-1.html
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