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铁人三项训练

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:44|来自:

迈克·里奇（Mike Ricci），USAT（美国铁人三项协会）精英教练，和我们分享他的一小时骑跑转换（搬砖）训练。 “你会在这组训练后半阶段的跑步中充分体会到腿部肌肉的燃烧感，和你在比赛中的感觉一样。” Ricci说 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:43|来自:

村上春树,一个每天坚持长跑30年的小说家,参加过马拉松、铁人三项和100公里长跑的比赛,其中马拉松比赛的最高好成绩是3小时26分。一年一度的诺贝尔文学奖揭晓了，获奖者是美国民谣诗人鲍勃·迪伦。此前，小伙伴们是不 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:40|来自:

跑步是铁人三项重要的一环，许多选手也都从跑步转战铁三，参加马拉松跑步赛，挑战铁人三项，都是运动中不可言语的体会。冬季即将来临，你想入手了吗？这里告诉你如何舒舒服服的跑步、马拉松跑步赛前24小时应该准备， ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:38|来自:

游泳是否应该进行长距离有氧训练，有氧训练是跑步和自行车训练的基石，但高效的游泳训练通常由短距离间歇组成。 Terry Laughlin 向我们讲解跑步/自行车训练和游泳训练的不同，解答是否需要在游泳训练中加入长距离有 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:37|来自:

寒冷的季节，伙伴们自己在路上跑步，总是略显孤单，不如选择约上朋友，当有人在等着你时，就不好临阵退缩了。人多也更安全，又有人可以聊天。与宠物一起跑步也是很好的消除无聊的方式。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:35|来自:

在自行车骑行过程中,常会碰到路况不佳,行人突然出现等不确定因素,骑行者们的第一反应应该是立即刹车,由于个人的骑行经验不同,遇到突发情况,我们是该先刹前刹还是后刹,关系到骑行的安全,因此必须要树立正确的观念。那 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:34|来自: IRONMAN

游泳是铁三比赛中很重要的一部分，用较短的时间完赛会给你的总成绩带来加成。严格制定训练计划，每天坚持完成训练项目，合理的膳食搭配，购买心爱的装备......做了这么多，一切都为了铁三正式开赛的那一天。在这“万 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:29|来自:

对乐跑一族来说，晨跑和夜跑是跑步锻炼的两个主要时段。但究竟是晨跑好还是夜跑好？跑步、特别是冬天跑步需要注意哪些事项？小编今天解答那些伙伴们最想知道的关于跑步的问题。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:27|来自:

这年头,凡是跑步的人多多少少都受过伤?但是,这个锅真的该让跑鞋背吗?跑步伤病高发,都怪跑鞋不好?

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:25|来自:

阿德顿（Rebecca Adlington），生于1989年，英国自由泳运动员。曾获得北京奥运会女子400米自由泳、800米自由泳金牌，是英国自1988年以来首个奥运会游泳冠军。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:24|来自:

有氧训练和无氧训练之后，都会让人产生疲劳或肌肉酸疼感，这些疲劳感是如何产生的？

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:19|来自: IRONMAN

本文作者萨曼莎·麦克格隆，曾获得IRONMAN 70.3 世锦赛冠军和IRONMAN世锦赛亚军，目前在美国亚利桑那医学院学习和训练。游过泳的朋友都有这样一种体会，那就是早晨游完泳之后，总是感觉特别累，比其他运动累多了。 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:18|来自:

关节的灵活性非常重要，主要影响运动时肢体的动作及伸展程度，良好的关节灵活性，将使你的抬腿或是动作更能顺利完成。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:16|来自:

关于10公里跑这个项目，我们应该把这个距离和其他距离做一个比较。短一些的距离像5公里跑，保持速度是关键，“快速开始，保持，坚持到最后！” 长一些的距离有10英里（16公里），半程马拉松和全程马拉松，保持长时间 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:13|来自:

运动损伤过后的48小时内，千万不可以做的四件事！

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