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铁人三项训练

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 15:27|来自:

除健康之外，时间是我们所拥有的最宝贵的财产。我们往往缺乏时间——尤其是对铁三运动而言。当时间很紧而你又需要锻炼时，专注于对你最有效的练习至关重要。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 15:26|来自:

作为一个业余铁三爱好者，想要达到比较好的成绩，你需要坚持不懈的努力。但在你一门心思追求PB的同时，你的生活也会渐渐地被这项运动给占据，甚至成为一种负担。专注非常难能可贵，但是一旦你所专注的事情变成了负 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 15:26|来自:

铁人三项运动员常常只去适应一种齿比，当变化齿比的时候会在一定程度上失去一些动能。Scott认为非赛季期间，可尝试用其他不常用的齿比进行训练。“变化齿比会挑战你的肌肉记忆，应当让肌肉努力去适应其他的齿比”， ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 15:18|来自:

铁人三项运动吸引人之处，除了运动本身的乐趣和挑战，在赛场上被拍下帅气的身影往往也令人上瘾而无法回头。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 15:16|来自:

还在为铁三比赛时的换项耗费时间发愁吗？Kathleeen Johnson教练提供了几个实用的建议来帮助我们减少铁三比赛换项耗费的时间。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 15:05|来自:

有很多铁三爱好者相当重视跑步的训练，因而跑步也极易引起下肢损伤。由于跑步姿势不当，力量训练不足，准备活动不充分而受伤的人不在少数，伤病无疑将导致你的训练数量和质量大打折扣，并且会极大地打击你的训练热 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 15:03|来自:

目前为止基本上国内的铁三赛事都已经结束了，全国的气温也都下降，冬季来临。当然气温降低绝对不会影响铁匠们打铁的热情，一年中最长的训练周期“冬训”即将开始，想要提高成绩，弥补自身弱项，为明年的赛季夯实基础 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 15:00|来自:

经常看到电视镜头里的运动员舔泳镜或者含在嘴里，这并不是什么怪癖好，因为口水是短时间内防雾利器。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 14:59|来自:

想减肥，但不想自己的成绩受到影响，我该怎么做?

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 14:50|来自:

铁人三项中的自行车比赛中,超越别人比拼的不只是速度,其实有很多技巧的。如果能充分利用一些技巧,创造个人最佳成绩绝非难事。专业人士介绍了5个很实用的招数。

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 14:49|来自:

耐力运动员因为经过长年来的训练，身体变得很厉害，可以把所有能产生能量的东西都拿来消耗，除了最容易消耗的糖类（肝醣和血糖）、大家最想消耗掉的脂肪之外，还有乳酸和蛋白质，也包括肌肉。运动员变强的过程就像是 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 14:48|来自:

跑量，对于跑步训练来说是难以绕开的话题。不论是跑步圈还是铁三圈，早就有“跑量为王”的金科定律。但是，对于缺乏专业教练指导的业余爱好者来说，到底到多少适合自己确实是个难题，为什么有些朋友动辄月跑量就300+ ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 14:46|来自:

铁人三项自行车赛段动辄几十公里的骑行，骑久是不是感觉腰部酸痛！韩国体育学系教授表示，想要预防腰痛上身，除了养成正确的姿势、适度运动的习惯外；善用日常生活中容易取得的网球等小道具，按摩人体筋膜，也不为另 ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 14:45|来自:

许多泳者可能并不清楚，但在练习中几乎每件事多少都会影响你的划距——包括每次练习游得多远、休息时间的长短、速度的快慢等等。传统教学方法中，上述的因素都以“体力开发”为主调来作选择和调整，但在TI（全浸式） ...

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 14:28|来自:

许多业余铁人三项玩家常常问的一个问题就是:"我报名了一场226或113赛事，那每周到底要练几个小时才够呢?”

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