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铁人三项

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铁三骑行过程中如何正确刹车，你对了吗？

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:47|来自:

在自行车骑行过程中，常会碰到路况不佳，行人突然出现等不确定因素，骑行者们的第一反应应该是立即刹车，由于个人的骑行经验不同，遇到突发情况，如何处理才得当，现在这里教大家简单处理刹车方式，保证骑行安全。

训练恢复实用小贴士这些方法真的很简单

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:47|来自:

时间太紧了？既要训练，又要吃饭睡觉，很多人都有全职工作，下班了还要陪老婆孩子，杂七杂八的事一大堆，哪还有时间进行训练完后的恢复？别着急，今天我们就来聊一聊训练完后的恢复。

美国铁协精英教练分享一小时骑跑转练习

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:44|来自:

迈克·里奇（Mike Ricci），USAT（美国铁人三项协会）精英教练，和我们分享他的一小时骑跑转换（搬砖）训练。 “你会在这组训练后半阶段的跑步中充分体会到腿部肌肉的燃烧感，和你在比赛中的感觉一样。” Ricci说 ...

村上春树跑步的哲学认识另一个不一样的他

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:43|来自:

村上春树,一个每天坚持长跑30年的小说家,参加过马拉松、铁人三项和100公里长跑的比赛,其中马拉松比赛的最高好成绩是3小时26分。一年一度的诺贝尔文学奖揭晓了，获奖者是美国民谣诗人鲍勃·迪伦。此前，小伙伴们是不 ...

跑前必要准备告诉你冬季如何舒舒服服的跑

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:40|来自:

跑步是铁人三项重要的一环，许多选手也都从跑步转战铁三，参加马拉松跑步赛，挑战铁人三项，都是运动中不可言语的体会。冬季即将来临，你想入手了吗？这里告诉你如何舒舒服服的跑步、马拉松跑步赛前24小时应该准备， ...

他们还在运动，你有什么理由偷懒

分类: 铁人三项报道|2023-1-5 13:39|来自:

有些人把风华正茂的年纪过得像风烛残年，有些人虽然容颜已老，却活得如少年般快乐。在世界上就有这样一个群体，他们是年近古稀的老人，依然坚持健身和跑步。他们都是运动的布道者。

【游泳】是否应该进行长距离有氧训练

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:38|来自:

游泳是否应该进行长距离有氧训练，有氧训练是跑步和自行车训练的基石，但高效的游泳训练通常由短距离间歇组成。 Terry Laughlin 向我们讲解跑步/自行车训练和游泳训练的不同，解答是否需要在游泳训练中加入长距离有 ...

寒冷而干燥的季节，如何舒舒服服的跑步呢？

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:37|来自:

寒冷的季节，伙伴们自己在路上跑步，总是略显孤单，不如选择约上朋友，当有人在等着你时，就不好临阵退缩了。人多也更安全，又有人可以聊天。与宠物一起跑步也是很好的消除无聊的方式。

何为肌肉粘连？帮你消化运动带来的这个难题

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 13:36|来自:

运动通常需要放松的原因，不外乎是想舒展肌肉、增进软组织延展性，或是改善肌肉粘连的情况。舒展肌肉、增加延展性的目的，多数人应该比较好理解，除了能帮助你在运动时动作更流畅，也能让肌肉保持弹性。相较之下，“ ...

铁三骑行过程中应“是先刹前刹还是后刹”

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:35|来自:

在自行车骑行过程中,常会碰到路况不佳,行人突然出现等不确定因素,骑行者们的第一反应应该是立即刹车,由于个人的骑行经验不同,遇到突发情况,我们是该先刹前刹还是后刹,关系到骑行的安全,因此必须要树立正确的观念。那 ...

赛前做好这10件事水域游泳对你更不是一回事

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:34|来自: IRONMAN

游泳是铁三比赛中很重要的一部分，用较短的时间完赛会给你的总成绩带来加成。严格制定训练计划，每天坚持完成训练项目，合理的膳食搭配，购买心爱的装备......做了这么多，一切都为了铁三正式开赛的那一天。在这“万 ...

游泳防寒服：新人如何选择一件胶衣

分类: 铁人三项装备|2023-1-5 13:33|来自:

如果你是一个游泳比较次的或铁人三项菜鸟的话，如果你计划或者正要参加比赛，请务必选择一件胶衣。一个好的胶衣会在做动作的时候，给予腿、胸、和肩膀额外的浮力。当身着着胶衣游泳时，会比往常漂浮的更高，游得更快 ...

储存充足的能量铁三运动员碳水化合物摄入指南

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 13:32|来自:

Kimberly Mueller是一名注册营养师和运动营养学专家，她总结出膳食中碳水化合物摄入的最新研究以及在铁人三项运动中的应用。

跑步知识大解析，回答你最想知道的问题！

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:29|来自:

对乐跑一族来说，晨跑和夜跑是跑步锻炼的两个主要时段。但究竟是晨跑好还是夜跑好？跑步、特别是冬天跑步需要注意哪些事项？小编今天解答那些伙伴们最想知道的关于跑步的问题。

弗洛姆与顶尖铁三运动员的骑行数据对比

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 13:28|来自:

根据天空车队主将弗洛姆在2015年环法某些赛段的骑行数据，我们将他和职业铁人三项运动员的数据进行了对比。首先申明， Tim Kerrison（天空车队主教练）认为功率可被比赛中的许多外在因素所影响，包括坡度、温度、风 ...

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