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铁人三项

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加强版冬训指南为你实现下个赛季的逆转

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 14:04|来自:

一年一度的冬训又将开始。不要为逐渐逼到个位数的气温所吓倒，不要为冷、雪，冰等字眼吓退。如何把握住这个冬天，实现自己的华丽转身，给自己一个耐力、力量、速度全方位提高的冬训。

铁三选手提升背力的7种方法 C罗也曾用它训练

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 14:02|来自:

埃里克-泰勒是NASM认证的跑步、自行车、铁三和健身训练师。在多年的训练和培训经验中，他总结了几个提升铁三选手背力的方法。

注意了！新人打铁这些事千万不要去做

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 14:01|来自:

玩铁三的朋友注意了，刚开始打铁这些事不要做！请认真看完！

跑步是一项有益的运动但你适合跑马拉松？

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 14:01|来自:

本文从运动医学的角度谈谈马拉松是否是一项适合全民的运动项目？及这一运动是否存在一些门槛？

给铁三新手的六点自行车训练建议

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:58|来自:

对于刚刚接触铁三的新手来说，自行车训练是非常重要的。简单的踩踏想必大家都会，真正困难的是从悠闲的骑游模式转变到比赛训练的强度。要想进步，你得改变之前只是休闲骑的慵懒，给自己设定相应的目标进行训练。

自行车高速技巧：学会如何更好地掌握自行车弯道技术

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:57|来自:

北方的天气突然进入“冬季”，晨起个位数的温度让广大铁友大呼“被窝难离”；而南方连连阴雨也让广大铁人不得不放弃了原有的室外训练计划。到了这个季节，很多铁人纷纷装好骑行台，开始了自己漫漫寒冬的室内骑行训练 ...

打铁要快乐帮你提升体验感的18个小贴士

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:54|来自:

我们从事一项运动的最根本原因就是可以从中获得快乐。不论从身体上还是精神上来说，铁人三项都是一项艰苦的运动，但是只要大家在进行这三项训练或者比赛时注意一些小细节，打铁体验一定会得到很大的提升。

取经！铁三世界冠军Macca的经验分享

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:54|来自:

Chris McCormack，Craig Alexander和Peter Jacobs是澳洲代表的铁三明星。Chris McCormack大家都他Macca，Macca拿下2007和2010年的IRONMAN世界锦标赛冠军后，成为世界铁人三项圈中家喻户晓的明星。一位脑袋和肌肉都发 ...

冬训要来了！别忘了加上力量训练

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:53|来自:

力量训练，大概是最容易被耐力运动爱好者所忽略的训练。很多跑者、车手乃至铁三爱好者都会觉得精廋的体型是最好的体型，事实上，顶尖的环法总冠军车手弗鲁姆、IRONMAN KONA世锦赛冠军Jan Frodeno都是这类高效率的精 ...

什么是制约耐力运动员的主要因素

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 13:52|来自:

尽管拥有较大的肺活量通常被认为是影响耐力运动的关键，但这并不是决定耐力运动员表现的主要因素。心脏才是更加重要的器官，耐力运动员通常会通过训练拥有更大、更强壮和供血能力更强的心脏，使得更多的血液供给在工 ...

这5点告诉你有没有必要进行排酸跑

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:51|来自:

许多跑者为了达到消除疲劳的目的，会在长跑后的隔天慢跑一下。但是，是不是每一个跑者都适合呢？你可以参考以下5点，对自己进行考量。

优秀铁三爱好者的10个好习惯轻松实现铁三“小目标”

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:51|来自:

其实运动目标的达成也需要从改变生活习惯开始。下面列举优秀铁三爱好者的10个良好生活习惯，养成这些习惯会让你的生活更健康、更积极，轻松实现铁三“小目标”。

还是细心一点，跑鞋的正确保养方法你对吗？

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 13:50|来自:

理论上，一双跑步鞋足以支撑我们跑上800公里，甚至更长。具体数字取决于我们的体重、跑步落地方式等一系列因素。然而，倘若平日疏于对跑鞋的保养，或采用不正确的方式清洗跑鞋，跑鞋就有提前退役的可能。所谓“工欲 ...

S划 or 直划，自由泳究竟该采用哪种划臂技术？

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:49|来自:

当我们还在研究S划臂怎么那么难练的时候，很多少体校游泳队已在开始直划新技术的教育了！

游泳｜如何评估自己肌肉的平衡和柔韧性

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 13:48|来自:

在游泳当中肌肉的柔韧性很重要，柔韧性决定于身体的平衡性、动作的美观性及动作的质量。说到这里，大家可能有所耳闻，但是能否判断自己肌肉的平衡和柔韧好与坏呢?在此为大家介绍下怎么样评估自己肌肉的平衡和柔韧性 ...

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