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铁人三项

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这个淡季应该把你的注意力从体重转移到身体组成

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 14:59|来自:

想减肥，但不想自己的成绩受到影响，我该怎么做?

5招提升铁三自行车成绩下坡不减速正确放补品

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 14:50|来自:

铁人三项中的自行车比赛中,超越别人比拼的不只是速度,其实有很多技巧的。如果能充分利用一些技巧,创造个人最佳成绩绝非难事。专业人士介绍了5个很实用的招数。

铁三选手肌肉力量训练指南

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 14:49|来自:

耐力运动员因为经过长年来的训练，身体变得很厉害，可以把所有能产生能量的东西都拿来消耗，除了最容易消耗的糖类（肝醣和血糖）、大家最想消耗掉的脂肪之外，还有乳酸和蛋白质，也包括肌肉。运动员变强的过程就像是 ...

如何确定适合自己的跑量？以下4个因素告诉你！

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 14:48|来自:

跑量，对于跑步训练来说是难以绕开的话题。不论是跑步圈还是铁三圈，早就有“跑量为王”的金科定律。但是，对于缺乏专业教练指导的业余爱好者来说，到底到多少适合自己确实是个难题，为什么有些朋友动辄月跑量就300+ ...

选购优质碳纤轮组？用途、框高等事项要先弄明白

分类: 铁人三项装备|2023-1-5 14:47|来自:

以碳纤维打造车轮，可创造刚性更强、重量更轻，这是金属材质轮组所不能及的。为什么呢？很简单，因为转动重量比起静止重量（如座管）更加冲击骑乘性能，而碳纤维可制成更轻量的轮组，由于较轻的轮组拥有较小的转动重 ...

骑行腰痛有新招！1颗网球按摩放松筋膜

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 14:46|来自:

铁人三项自行车赛段动辄几十公里的骑行，骑久是不是感觉腰部酸痛！韩国体育学系教授表示，想要预防腰痛上身，除了养成正确的姿势、适度运动的习惯外；善用日常生活中容易取得的网球等小道具，按摩人体筋膜，也不为另 ...

不要“瞎”游，游泳更有效率记得计算划水数

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 14:45|来自:

许多泳者可能并不清楚，但在练习中几乎每件事多少都会影响你的划距——包括每次练习游得多远、休息时间的长短、速度的快慢等等。传统教学方法中，上述的因素都以“体力开发”为主调来作选择和调整，但在TI（全浸式） ...

运动为什么可以增肌减脂？

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 14:43|来自:

铁三选手选手的肌肉一般属于结实型，这可能和他们从事这项运动所需要的训练强度有关，毕竟有三项都要进行练习，全身都运动到了。但身为铁三选手对肌肉你真的了解吗？从塑形方面看，你也可以了解一下，运动为什么可以 ...

从铁人三项运动训练中学到的6条人生真谛

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 14:37|来自:

作为非盈利性人道主义组织“人性训练”的建立者及共同创办人之一（与Leo，Andrew Flusche，及Dan Clements一起创办），为了更好的支持这项事业的发展，我有幸于9月9日参加了迈阿密男子长距离铁人三项赛。

那些和铁三沾边的美国总统们

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 14:36|来自:

美国新任总统特朗普,今天看起来大腹便便,甚至有点不修边幅,成为中国网民心中的“川普段子手”。哪里知道,他在学生时代不仅是一枚十足的小鲜肉,还是一名体育积极分子(当然,在美国军校及其他精英高校,没有一项运动傍身 ...

铁人每周训练时数平均约9小时较合理

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 14:28|来自:

许多业余铁人三项玩家常常问的一个问题就是:"我报名了一场226或113赛事，那每周到底要练几个小时才够呢?”

铁三中游泳占比虽少却是关键

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 14:25|来自:

铁三热潮不减，中国铁人三项协会（简称中铁协）在中国铁人三项赛事上承担着重要的基石作用，向更多中国铁人介绍这项挑战人类极限的运动。每年也有十多场的赛事在全国各地举行，今年还成立了Ａ级赛事——中国铁人三项 ...

冬天骑车脚冷，这个问题你是怎么解决的？

分类: 铁人三项装备|2023-1-5 14:08|来自:

除非你的血液循环真的很好，否则十之八九你会在冬季骑行中感到脚冷。骑行过程中，脚部用力并不大，身体会快速把脚部的血液输送至需要的部位。

冬季跑步如何正确调整呼吸？

分类: 铁人三项训练|2023-1-5 14:06|来自:

冬天动一动，来年少落一场病。冬季气温比较低，很多人不愿意去运动，特别是在下雪跑步的时候如何调整自己的呼吸呢？那么我们一起来了解下如何正确的呼吸方法吧。

这3条教你正确处理跑步受伤

分类: 铁人三项知识|2023-1-5 14:06|来自:

每个跑者或多或少都有受伤的问题，这时候面对最难的处境就是“受伤了怎么办”、“痊愈之后是否要砍掉强度训练”、“我要怎么才能确认自己已经做好准备了”。

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